Иван Богодяж, кандидат технических наук Иван Петрович Богодяж, инженер из Челябинска, в буквальном смысле поднял себя на ноги. <...> После неудачной операции по поводу грыжи в шейном отделе позвоночника он был прикован к постели, и никто из врачей и близких не верил, что он сможет ходить. <...> Но Иван Петрович сконструировал для себя тренажеры, разработал комплексы упражнений и стал упорно заниматься – по 35 часов в день. <...> Его опыт пригодится всем спинальникам Упражнения в положении стоя Чтобы начать учиться ходить, спинальник шейник должен пройти четыре этапа восста новления двигательных функций. <...> На первом этапе, лежа в кровати, он восстанавливает и укрепляет мышцы рук, плечевого пояса, шеи, брюшного пресса и спины. <...> На втором – сидя на стуле или в коляске, восстанавлива ет и укрепляет мышцы ног (сгибатели, разги батели и приводящие мышцы бедра, мышцы голеней, ступней и тазового пояса. <...> На треть ем этапе, стоя у балканской рамы, учится удерживать тело в вертикальном положении. <...> И только на четвертом этапе можно присту пать к освоению ходьбы. <...> Для этого понадо бятся брусья, которые можно соорудить са мостоятельно из труб. <...> Основную часть упражнений можно вы полнять дома, лишь некоторые требуют спе циального оборудования, которым оснаще ны реабилитационные центры. <...> Но и без тре нажеров комплекс принесет большую поль зу, если делать его ежедневно. <...> » №57 Осваивать ходьбу надо, держась обеими руками за брусья. <...> Длительность выполнения каждого упражнения регулиру ется болевыми ощущениями в мышцах опорнодвигательного аппарата (ОДА). <...> Руки на брусьях, таз охвачен широким поясом, привязанным к стойкам по бокам, 35 БЗ! <...> №8 Записки спинальника колени упираются в перекладину между стойками, ступни привя заны ремнем к стойкам. <...> Между коленями – мячик диаметром не более 15 см. Стоять до появле ния терпимых болевых ощуще ний в мышцах ног. <...> Стоять до появления терпимых болевых ощущений в мышцах ног. <...> 36 Грудь <...>