В пособии представлены последние достижения в области оздоровительного фитнеса, показано значение двигательной активности и фитнеса как важнейших и необходимых элементов сохранения здоровья человека и профилактики различных заболеваний. <...> Основными задачами курса являются: – вооружить системой специальных знаний и умений, позволяющих успешно осуществлять профессиональную деятельность фитнес-тренера и специалиста массовых форм спортивно-оздоровительной работы; – раскрыть технологию, структуру и специфику тренерской деятельности, сформировать профессиональные умения, навыки и систему знаний, основных закономерностей оздоровительной тренировки, содержания и особенностей оздоровительной физкультурной деятельности с людьми различного возраста и пола; – добиться глубокого понимания основ оздоровительной тренировки, научить соотносить свои знания с реальной ситуацией; – на основе анализа элементов, связей и организационных принципов оздоровительной тренировки создавать свои собственные модели тренировочных занятий оздоровительного фитнеса. – повышение уровня общей академической, и профессионально-педагогической культуры в физкультурно-оздоровительной сфере. <...> Дисциплина является основой для изучения таких дисциплин, как: психология здоровья, современные оздоровительные системы и виды кондиционной тренировки. <...> Правильное понимание организационных и методических основ оздоровительной физической культуры, правильная оценка существующих тенденций, реальное представление о существующих 4 оздоровительных системах помогут тренеру рационально строить процесс оздоровительной тренировки. <...> Такие нагрузки не только не рекомендуются для оздоровительной тренировки, но и могут причинить вред. <...> Именно аэробные нагрузки необходимы, чтобы подготовить организм к более тяжелым нагрузкам. <...> В настоящее время выделяют следующие виды физкультурно-оздоровительных занятий: кондиционную <...>
Оздоровительные_телесно-ориентированные_технологии.pdf
УДК 615.82:796.4 (075.8)
ББК 53.54:75.1 я73
Г 90
Печатается по решению
редакционно -издательского совета
Северо-Кавказского федерального
университета
Грудницкая Н. Н.
Г 90 Оздоровительные телесно-ориентированные технологии:
учебное пособие. – Ставрополь: Изд-во СКФУ, 2014. – 209 с.
В пособии представлены последние достижения в области оздоровительного
фитнеса, показано значение двигательной активности
и фитнеса как важнейших и необходимых элементов сохранения
здоровья человека и профилактики различных заболеваний.
Предназначено для магистров, обучающихся по направлению
49.04.01 – Физическая культура, магистерской программе «Физкультурно-оздоровительные
технологии».
УДК 615.82:796.4 (075.8)
ББК 53.54:75.1 я73
Рецензенты:
канд. пед. наук, доцент О. Н. Мещерякова,
канд. пед. наук, доцент Т. В. Бакшева
© ФГАОУ ВПО «Северо-Кавказский
федеральный университет», 2014
2
Стр.2
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие.....................................................................................3
1. Влияние аэробных и анаэробных физических нагрузок
на морфофункциональные показатели................................................6
2. Оздоровительные телесно-ориентированные технологии......34
3. Стандартные фитнес-программы: аэробика, калланетика,
пилатес, шейпинг, изотон....................................................................53
4. Танцевальные оздоровительные системы: бальные танцы,
восточные танцы, клубные танцы, латиноамериканские танцы.....77
5. Специальные оздоровительные программы:
для беременных женщин, детей и реабилитационные....................98
6. Боевые искусства: айкидо, вин чун, дзюдо, каратэ,
тхеквондо, тай-бо...............................................................................106
7. Оздоровительные системы: аюрведа, йога, тайчи, цигун.....139
8. Силовые программы: бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг....179
9. Бодифлекс..................................................................................196
10. Аквафитнес..............................................................................200
Литература.....................................................................................206
208
Стр.208