Значительная часть пособия посвящена влиянию биоритмов различного генеза на эффективность тренировочной и соревновательной деятельности. <...> Инструментом управления являются тренировочные нагрузки, предлагаемые спортсмену и выполняемые им, которые и являются основным фактором повышения его общей и специальной работоспособности, совершенствования физической и технико-тактической подготовленности. <...> То или иное распределение тренировочных нагрузок (по их величине, направленности, специализированности, координационной сложности), тренировочных нагрузок и отдыха в различных структурных образованиях тренировочного процесса (тренировочном занятии, тренировочном дне, микроцикле, мезоцикле или 6 макроцикле) характеризует ритм тренировочного процесса, ритмическую структуру тех или иных ее звеньев. <...> Биологические ритмы как форма временной организации жизнедеятельности биологических систем 1.1. <...> «Ритмические процессы имеют место на всем протяжении материи – от атомно-молекулярного уровня до ритмов человеческой истории» - пишет философ Я. Ф. Аскин (7, с. <...> Наиболее широко и разносторонне отмечено проявление ритмов в биологических системах различного уровня и сложности (1; 2; 14; 16; 22; 30; 48; 72; 91 и др.) <...> Ашофф отмечает, что биологические ритмы охватывают широкий диапазон периодов – от миллисекунды до нескольких лет. <...> Биоритмы и хронобиология Всей живой природе свойственен определенный ритм изменения состояния, ритм обмена веществ, ритм изменения двигательной активности. <...> «Биоритм – это самоподдерживающийся и, в известной мере, автономный процесс» (с. <...> Цветение растений, сезонные миграции животных и птиц, чередование сна и бодрствования и многие другие циклические процессы в природе – все это проявление биологических ритмов или, по представлению ряда авторов, ход биологических часов (К. <...> Ашофф, - «включая в свою собственную организацию подобия внешних геофизических циклов, организм приобретает устройство <...>
БИОРИТМЫ__И__СПОРТ.pdf
3
Содержание
Введение …………………………………………………………………………….4
Глава I. Биологические ритмы как форма временной организации……………...7
жизнедеятельности биологических систем
1.1. Сущность и многообразие проявлений ритма в природе и социуме..7
1.2. Биологические ритмы и хронобиология……………………………...9
1.3. Генезис и структура биологических ритмов………………………..15
1.4. Классификация биоритмов…………………………………………..29
1.5. Основные временные формы проявления биологических ритмов..31
1.5.1. Циркадианные (околосуточные) биоритмы………………….31
1.5.2. Инфрадианные биоритмы……………………………………..59
1.5.3. Сезонные и окологодовые биоритмы…………………………76
1.5.4. Многолетние биоритмы………………………………………..84
1.6. Хрономедицина как прикладной аспект хронобиологии…………..100
Глава II. Биологические ритмы в структуре тренировочного процесса………...109
2.1. Основные структурные звенья тренировочного процесса……………109
2.2. Циркадианные биоритмы и спортивная работоспособность…………115
2.3. Инфрадианные биоритмы и спортивная деятельность………………..146
2.4. Сезонные, окологодовые и многолетние биоритмы в системе……….162
тренировочно-соревновательной деятельности
Литература…………………………………………………………………………..179
Приложение………………………………………………………………………….189
Стр.3
4
Введение
Одним из путей повышения спортивных результатов, наряду с поиском
наиболее эффективных средств и методов тренировки, восстановительных
мероприятий, является совершенствование структуры тренировочного процесса.
Среди факторов, определяющих структурную организацию процессов,
явлений во времени, выделяют ритм.
Ритм, по представлению ряда авторов, характеризуется упорядочением
временной последовательности, чередования элементов, частей того или иного
целостного процесса, явления; их временной соразмерностью,
взаимосоотношением; наличием акцентируемых элементов (Б.М.Теплов,
А.Х.Мельников, Н.И.Моисеева, Д.Д.Донской, Л.П.Матвеев и др.). В этом плане
ритм отражает временную (ритмическую) структуру целостного, завершенного
процесса, явления. Если процесс не завершен, то в нем невозможно выявить ритм.
Другие понимают под ритмом периодическое повторение тех или иных
процессов, явлений: чередование дня и ночи, вращений Луны вокруг Земли и
Земли вокруг Солнца, повторность сезонов года, трудовых действий, колебаний
маятника и т. д. (Н.Я.Пэрна, К.Бюхер, А.Л.Чижевский, А.К.Сухотин,
В.И.Шапошникова и др.).
По сути, то и другое является двумя основными формами проявления ритма
как способа (пути) организации (упорядочения) процессов, явлений во времени:
1) ритм как способ структурно-временной организации целостных, завершенных
процессов, явлений (ритм как ритмическая структура) и 2) ритм как
периодическая повторность ритмических структур (также и одноактных явлений
– вспышек света, звуков метронома и т.п.).
Всё живое на Земле (и человек тоже) в процессе зарождения и развития
подвергалось регулярным воздействиям периодических изменений внешней
среды в течение определенных промежутков времени: суток, месяца, года, ряда
лет (чередование света и темноты, температуры и влажности, приливов и отливов
Стр.4