Физическое воспитание по естественному методу. (190,00 руб.)

-/' 1 • . Ж ЭВЕР ПЕРЕВЕЛА С ФРАНЦУЗСКОГО Под редакцией Д-ра И. Д . <...> Упражнения в подвешивании и опоре исполняются согласно указанным скоростям. <...> Дыхательные упражнения производятся с меньшей скоростью, чем движения рук, обычно их сопровождающие. <...> Для подпрыгиваний скорость может определяться помимо указанных правил. <...> 8) После каждой части, составляющей данное упражнение, нужно делать паузу. <...> Эта пауза должна быть не короче произведенного движения; иногда следует делать паузы в 2, 3 и 4 раза длиннее самого движения, в особенности после сильных движений. <...> Гибкость должна выражаться в умении легко проделывать длительные, напряженные упражнения. <...> Для того чтобы приобрести это умение, нужно стараться не только продлить сильное движение, но и усилить его. <...> В первоначальные занятия необходимо даже вносить некоторую энергичность, ^при которой связки приучаются к работе, а сокращения мускулов происходят с наибольшим напряжением. <...> Принимая во внимание указанный выше максимум скорости движения, а также паузу после него, можно установить следующие темпы: 60 движений в минуту для частей согнутых конечностей, или 30 полных движений на 2 счета (напр., руки к плечам, вытягивание рук вверх), или 15 движений на 4 счета (напр., поднимание бедра, вытягивание и сгибание ноги); 30 движений в минуту для частей вытянутых конечностей; 15 движений в минуту для наиболее важных частей тела (голова, туловище). <...> 10) Все упражнения должны исполняться симметрично, т.-е. повторяться поочередно одной и другой стороной тела. <...> При этом сильный противник помогает слабому своими советами. <...> Напротив, во время боя противники стараются доказать свое умение и превосходство. <...> В таких случаях, во избежание несчастных случаев, следует принимать следующие меры предосторожности: 1) Противники должны быть приблизительно одного веса. <...> 2) Они снабжаются специальными перчатками и легкой обувью. <...> 3) Место для боя должно быть совершенно свободно и а случае надобности огорожено <...>