Счастье по расчету: Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день (1500,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 17.023.34 ББК 88.353 Д64 Д64 Переводчик В. Владимиров Долан П. Cчастье по расчету: Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день / Пол Долан ; С предисловием Даниэля Канемана ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2015. — 292 с. ISBN 978-5-9614-5239-6 Мы все стремимся к счастью, но мало кто понимает, что на самом деле сделает нас счастливее. Может, надо сменить работу? Выйти замуж? Или развестись? Поехать в кругосветное путешествие? Или купить новую одежду? В погоне за счастьем мы пускаемся в безумные авантюры или скупаем горы ненужных вещей, но счастье все дальше ускользает от нас. Между тем к счастью зачастую ведут незначительные перемены в жизни. Не надо менять работу — можно сменить свой распорядок дня. Не нужно кардинально менять свою жизнь — надо обратить внимание на те вещи, которые важны именно вам. Пол Долан предлагает уникальный научный подход к счастью, который поможет стать счастливее всего за три простых шага. Он рассказывает, как найти баланс в жизни, который и делает нас счастливыми. УДК 17.023.34 ББК 88.353 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © 2014 by Whitespecs Limited. All rights reserved. ISBN 978-5-9614-5239-6 (рус.) ISBN 978-1-59463243-3 (англ.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2015

Стр.5

Содержание Предисловие. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Обращение к читателю . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Разминка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Введение. К счастью без запинки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Часть I ФУНДАМЕНТ СЧАСТЬЯ Глава 1. Что такое счастье? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Счастье как оценка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Счастье как ощущение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Принцип совмещения удовольствия и смысла. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Удовольствие и смысл в вашей жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Глава 2. Что мы знаем о счастье? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Выборка переживаний . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Один день: исследование в Германии. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 Еще один день: исследование в США. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Другие данные опросов о счастье . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Критерий имеет значение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 Глава 3. В чем причина счастья? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 Производство счастья: сквозь призму экономики . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 В целом и в частности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 Побочные эффекты наших действий. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 Зыбучие пески внимания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94 Внимание к счастью. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Глава 4. Почему мы не становимся счастливее? . . . . . . . . . . . . . 105 Ошибочные желания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 Ошибочные прогнозы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 Ошибочные убеждения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Перераспределение внимания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140

Стр.6

6 СЧАСТЬЕ ПО РАСЧЕТУ Часть II ОБРЕСТИ СЧАСТЬЕ Глава 5. Решение: что сделает нас счастливее . . . . . . . . . . . . . . . 145 Обратите внимание на вашу собственную обратную связь . . . . . . . . . . . . . . 145 Обращайте внимание на отклики других людей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 Не перестарайтесь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165 Выбрать — и стать счастливее . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169 Глава 6. Конструирование счастья. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171 Прайминг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 Стандартные установки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177 Обязательства . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179 Социальные нормы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185 Конструирование привычек. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191 Конструируя, становимся счастливее . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194 Глава 7. Сделать так, чтобы обрести счастье . . . . . . . . . . . . . . . . . 197 Обращайте внимание на то, что делаете . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197 Обратите внимание на тех, с кем вы это делаете. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208 Не дайте себя отвлечь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210 Делай — и станешь счастливее. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 224 Глава 8. Решайте, конструируйте и делайте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225 Поменьше колебаний . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 226 Больше распределяйте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233 Эффективное производство. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 249 Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251 Упражнение напоследок . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 255 Примечания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 257 Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 289

Стр.7