Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха (1320,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 159.943.7 ББК 88.26 С44 Переводчик Глеб Ястребов Редактор Карина Бычкова Скотт С. С44 Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха / Стив Эс Джей Скотт ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паб лишер, 2018. — 302 с. ISBN 978-5-9614-6565-5 Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает писатель Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек — несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха — в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад. УДК 159.943.7 ББК 88.26 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © Oldtown Publishing LLC, 2017 All rights reserved. Oldtown Publishing is not affi liated with Alpina Publisher or responsible for the quality of this translated work. Translated arrangement managed RussoRights, LLC on behalf of Oldtown Publishing. Translated and published by Alpina Publisher with permission from Oldtown Publishing. This translated work is based on Habit Stacking: 127 Small Actions That Take 5 minutes or Less by S.J. Scott. ISBN 978-5-9614-6565-5 (рус.) ISBN 978-1-946159-01-4 (англ.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2018

Стр.5

Содержание Ваш подарок. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Присоединитесь к сообществу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 ЧАСТЬ I. ВВЕДЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Сила небольших действий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Метод блоков: краткое определение . . . . . . . . . . . . . . . 18 ЧАСТЬ II. ЦЕЛИ И КАК ОНИ СВЯЗАНЫ С ПРИВЫЧКАМИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Почему цели важны. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 12 вопросов о цели . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Три типа привычек (и почему они важны) . . . . . . . . . . 33 ЧАСТЬ III. ПСИХОЛОГИЯ БЛОКОВ . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Проблема № 1: «У меня часто нет мотивации» . . . . . . . . 42 Проблема № 2: «Всего и не упомнишь» . . . . . . . . . . . . . 45 Решение: к цели — через блоки привычек . . . . . . . . . . 47 ЧАСТЬ IV. СОЗДАВАЯ БЛОК ПРИВЫЧЕК . . . . . . . . . . 51 Моя программа (11 небольших действий) . . . . . . . . . . . 52 Девять правил формирования блоков. . . . . . . . . . . . . . 59 13 шагов по созданию блока привычек . . . . . . . . . . . . . 66 Четыре вопроса о блоках привычек . . . . . . . . . . . . . . . 83 О 127 небольших действиях, перечисленных в данной книге . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 ЧАСТЬ V. КАРЬЕРА (привычки от № 1 до № 20) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 ЧАСТЬ VI. ФИНАНСЫ (привычки от № 21 до № 39) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113

Стр.6

ЛУЧШЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧАСТЬ VII. ЗДОРОВЬЕ (привычки от № 40 до № 60) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 ЧАСТЬ VIII. ДОСУГ (привычки от № 61 до № 74) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 ЧАСТЬ IX. ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНИ (привычки от № 75 до № 90). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181 ЧАСТЬ Х. ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (привычки от № 91 до № 108) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203 ЧАСТЬ XI. ДУХОВНОСТЬ (привычки от № 109 до № 127) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231 ЧАСТЬ XII. ФОРМИРОВАНИЕ ДОЛГОВРЕМЕННЫХ БЛОКОВ ПРИВЫЧЕК. . . . . . 265 Девять примеров комбинирования привычек . . . . . . . 266 Шесть возможных трудностей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 274 Краткое резюме: как формировать привычки . . . . 289 Мысли напоследок . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 293 И последнее напоминание… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 295 Спасибо!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 297 Другие книги автора. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 299

Стр.7