Эту книгу хорошо дополняют: Призвание Кен Робинсон Жизнь на полной мощности Джим Лоэр, Тони Шварц В поисках счастья Мартин Селигман Не набрасывайтесь на мармелад! <...> Хоаким де Посада и Эллен Зингер Tal Ben-Shahar Happier Learn the secrets to daily joy and lasting fulfi llment McGraw-Hill Тал Бен-Шахар Быть счастливее Перевод c английского Юлии Андреевой Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012 УДК 316.6 ББК 88.5 Б46 Издано с разрешения Sagalyn Literary Agency и литературного агентства Синопсис Бен-Шахар, Т. <...> Вы узнаете, что такое счастье с научной точки зрения, как можно его измерить, почему «счастлив ли я» — вредный вопрос и что нужно спрашивать у себя вместо этого. <...> Ведущий ученый в области позитивной психологии Михай Чиксентмихайи* задается элементарным вопросом, на который не так-то просто найти ответ: «Если мы такие богатые, то почему мы такие несчастные? <...> Позитивная психология, которую чаще всего определяют как «науку об оптимальном функционировании человека»1 , была официально провозглашена самостоятельной отраслью научных исследований в 1998 году. <...> Ее отец — президент американской Психологической ассоциации Мартин * Чиксентмихайи, Михай — профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, автор нескольких бестселлеров и более чем 120 статей для журналов и книг, лауреат премии «Мыслитель года» (2000), один из наиболее широко цитируемых психологов современности. <...> Самым крупным достижением Чиксентмихайи является теория «потока», о которой много говорится в этой книге. <...> Вплоть до 1998 года наука о счастье, то есть о том, как улучшить качество нашей жизни, в значительной степени была узурпирована популярной психологией. <...> И тем не менее, поскольку позитивная психология перебрасывает мост между башней из слоновой кости, где живут профессора и академики, и миром простых людей, то даже самые трезвые научные рекомендации позитивных психологов — в виде книг, лекций или статей, выложенных в Интернете, — зачастую воспринимаются как исходящие <...>
Быть_счастливее.pdf
УДК 316.6
ББК 88.5
Б46
Издано с разрешения Sagalyn Literary Agency
и литературного агентства Синопсис
Бен-Шахар, Т.
Б46 Быть счастливее / Тал Бен-Шахар; пер. с англ. Юлии Андреевой. — М. :
Манн, Иванов и Фербер, 2012. — 240 с.
ISBN 978-5-91657-351-0
«Мы всегда можем стать счастливее, чем сейчас». В основе этой книги —
гарвардский учебный курс, за три года ставший самым популярным в университете.
Профессор
Бен-Шахар и его студенты занимались исследованием простого
вопроса: «каким образом мы можем помочь себе и другим — будь то отдельные
люди, коллективы или общество в целом — стать счастливее» с помощью
как научных изысканий, так и старого доброго здравого смысла. И применяли
найденные ими принципы на практике. Поэтому перед вами одна из
немногих книг на очень актуальную и очень избитую тему, действительно заслуживающих
доверия.
Вы узнаете, что такое счастье с научной точки зрения, как можно его измерить,
почему «счастлив ли я» — вредный вопрос и что нужно спрашивать
у себя вместо этого. А главное — каковы необходимые составляющие счастливой
жизни и как научиться наконец быть счастливее в строго научном смысле
этого слова.
Эта книга сделает счастливее своих читателей.
УДК 316.6
ББК 88.5
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме без письменного разрешения
владельцев авторских прав.
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая
фирма «Вегас-Лекс»
© Tal Ben-Shahar, 2007
ISBN 978-5-91657-351-0
© Перевод на русский язык, издание на русском языке,
оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2012
Стр.6
Оглавление
Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Часть I. Что такое счастье? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Глава 1. Проблема счастья . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Глава 2. Как примирить настоящее и будущее . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Глава 3. Как объяснить, что такое счастье . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Глава 4. Всеобщий эквивалент . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Глава 5. Как ставить цели . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Часть II. Счастье в реальной жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Глава 6. Счастье в учении . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Глава 7. Счастье в труде . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Глава 8. Счастье в личной жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Часть III. Медитации о счастье . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
Глава 9. Медитация первая: эгоизм и альтруизм . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Глава 10. Медитация вторая: отдушины . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Глава 11. Медитация третья: если счастье оказалось недолгим . . . . . . 182
Глава 12. Медитация четвертая: зажечь свой свет . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
Глава 13. Медитация пятая: побольше фантазии! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196
Глава 14. Медитация шестая: торопись медленно . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Глава 15. Медитация седьмая: революция счастья . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
Заключительная глава: здесь и теперь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217
Примечания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
Стр.7