УДК 159.942+615.851
ББК 88.37+53.57
Х85
Переводчик Анна Котова
Научные редакторы — п сихологи и психотерапевты Центра когнитивной
терапии Якова Кочеткова: Нилуфар Буранова, Надежда Глумова, Анастасия
Демченко, Анастасия Зенина, Артем Кондрашкин
Р едактор Оксана Ключинская
Хоуэллс Л.
Х85 Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева,
вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход / Лоуренс Хоуэллс ;
Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2023. — 34 2 с.
ISBN 978-5-9614-7746-7
Почему мы злимся? Депрессия — это просто очень сильная печаль?
Что делать, если мучает стыд или страх? Где пролегают границы психического
здоровья? На эти вопросы поможет найти ответ путеводитель
по эмоциям, который вы держите в руках. Практикующий клинический
психолог Лоуренс Хоуэллс подробно рассказывает о семи базовых человеческих
эмоциях — страхе, печали, гневе, отвращении, чувстве вины,
стыде и счастье — и объясняет, как научиться с ними жить. В книге он
описывает семь «эмоциональных ловушек», которые возникают, когда мы
привыкаем реагировать на жизненные события неконструктивно, и рассказывает,
как найти из них выход. Опираясь на методы когнитивноповеденческой
терапии, автор предлагает читателям действенные упражнения
и наглядные примеры, которые помогут научиться понимать и принимать
эмоции, стать счастливее и поддержать близких. Книга также будет
полезна специалистам помогающих профессий — психологам, врачам,
учителям, социальным работникам.
УДК 159.942+615.851
ББК 88.37+53.57
Все права защищены. Никакая часть этой книги
не может быть воспроизведена в какой бы то ни было
форме и какими бы то ни было средствами, включая
размещение в интернете и в корпоративных сетях,
а также запись в память ЭВМ для частного или публичного
использования, без письменного разрешения
владельца авторских прав. По вопросу организации
доступа к электронной библиотеке издательства
обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.
ISBN 978-5-9614-7746-7 (рус.)
ISBN 978-0-3676-8564-5 (англ.)
© Lawrence Howells, 2022
Authorised translation from the English
language edition published by Routledge,
a member of the Taylor & Francis Group
© Издание на русском языке, перевод,
оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2023
Стр.5
Содержание
Предисловие ............................................................................
Введение.................................................................................
Глава 1. Страх ......................................................................................
Глава 2. Печаль ...................................................................................
Глава 3. Гнев .......................................................................................
Глава 4. Отвращение .......................................................................
Глава 5. Чувство вины ......................................................................
Глава 6. Стыд .....................................................................................
Глава 7. Счастье ................................................................................
Послесловие .......................................................................
7
11
47
115
163
209
231
259
307
339
Стр.6