Ты как, только честно? Прислушайся к себе и начни жить по-настоящему (2025,00 руб.)

Стр.4

Стр.5

Стр.6

Стр.7

ДЖЕННА К У Т ЧЕР ты как, ПРИСЛУШАЙСЯ К СЕБЕ И НАЧНИ ЖИТЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ Перевод с английского 20Москва 23 только честно?

Стр.4

УДК 613.86 ББК 88.9 К95 В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook, принадлежащие компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих продуктов на территории Российской Федерации запрещена. Переводчик А. Капанадзе Редактор В. Комарова К95 Кутчер Дж. Ты как, только честно? Прислушайся к себе и начни жить по-настоящему / Дженна Кутчер ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паб лишер, 2023. — 328 с. ISBN 978-5-9614-8313-0 Мы редко останавливае мся, чтобы всерьез подумать о своих чувствах, желаниях и потребностях. Проще плыть по течению, заниматься рутинными делами и вежливо врать собеседникам, которые спрашивают, как у нас дела. Возможно, мы мечтали изучать звезды или открыть кофейню с самым вкусным кофе в городе, а сейчас живем измотанными, недовольными и загнанными в угол. Автор этой книги Дженна Кутчер не понаслышке знает, как люди с выгоранием пытаются держаться за привычные занятия и оставаться эффективными из последних сил. Поэтому она написала книгу для всех, кто хочет прислушаться к себе, научиться испытывать неподдельную радость и вспомнить о своих настоящих желаниях. Дженна говорит читателям: «Проснитесь, оглянитесь на свою жизнь и прислушайтесь к себе. Научитесь слышать свой собственный голос, ведь вы уже знаете ответы на все вопросы». В каждой главе книги вас будет ждать письменное задание с вопросами. Попробуйте ответить на них в тишине и откровенно — и ждите, что будет дальше. УДК 613.86 ББК 88.9 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было сред ствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. ISBN 978-5-9614-8313-0 (рус.) ISBN 978-0-06-322194-9 (англ.) © 2022 by Jenna Kutcher © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2023

Стр.5

Содержание ВВЕДЕНИЕ: Поговорим? ................................................................. 7 ЧАСТЬ I. Кто вы на самом деле 1. Сравнительно простая задача: как чувствовать чувства ......... 17 2. Золотые наручники: как избавиться от установок «так полагается» и «так принято» ............................................... 33 3. На полпути к мечте: преследуя свою цель .............................45 4. Уютный уголок: как научиться слышать себя (еще раз об этом) .......................................................................................... 61 5. Спасительное хобби: как снова научиться радоваться жизни ............................................................................................. 75 6. Грохот и треск: как начать меняться ........................................... 91 7. Израненная оболочка: как научиться слушать свое тело ..... 105 8. Замужем за Мистером Прессом: как разговаривать с собой .... 119 9. Все сбылось: как помочь (нет, позволить!) мечте осуществиться .............................................................................. 133 ЧАСТЬ II. Кто у вас есть (и у кого есть вы) 10. Командная игра: как делиться мечтой....................................... 155 11. Пирожки и правда: как создать круг друзей ............................ 171 12. Железная хватка гордости: как просить о помощи ................185 13. Воплощенная мечта: как по-настоящему быть там, где вы есть (прямо сейчас) ........................................................201

Стр.6

ЧАСТЬ III . Что вам со всем этим делать 14. Чего не знает Брук Шилдс: почему ваша история важна (и даже очень) ............................................................................. 215 15. Всего один шаг: с чего начать (и как).......................................227 16. Когда женщина знает себе цену: как достичь цели ............... 241 17. «Все сложно»: как инвестировать в себя и почему это важно ............................................................................................ 255 18. Где ваша крайняя точка: как научиться говорить «нет» ....... 267 19. Савасана души: как быть ............................................................287 ЭПИЛОГ: Возможно, это знак, которого вы ж дали: что делать сейчас ............................................................................ 301 ПРИЛОЖЕНИЕ 1 : Отправные точки для разговора ......... 311 ПРИЛОЖЕНИЕ 2: Быстрый запуск по методу Дженны ... 312 БЛАГОДАРНОСТИ ............................................................................318 ПРИМЕЧАНИЯ .................................................................................... 325

Стр.7