Школа Флайледи-2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя (1780,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 615.874+613.7 ББК 51.204.0 С36 Переводчик Елена Копосова Силли М. С36 Школа Флайледи—2: Как осознать причины своего обжорства, изба виться от лишнего веса и полюбить себя / Марла Силли, Линн Эли ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2016. — 238 с. ISBN 978-5-9614-5523-6 Стройная длинноногая красотка, которая помешана на здоровом питании и спорте, — вот эталон красоты сегодня. И что при этом делать обычным женщинам, коих большинство? Как не впасть в депрессию, если ты не можешь обуздать свой аппетит, а лишние килограммы не дают надеть любимое платье? Знаменитая Марла Силли, разработавшая уникальную методику «Флайледи», призванную навести порядок в доме и в голове, и ее подруга Линн Эли снова предлагают избавиться от хлама, но на сей раз телесного! Авторы прежде всего предлагают разобраться в причинах переедания. Что заставляет нас засорять свое тело вредными каллорийными продуктами? Почему мы с детства заедаем любой стресс «вкусняшками», которые тут же отражаются на бедрах и животе? Как заставить себя сделать первый Шажок и начать потихоньку менять свою жизнь? Линн и Марла очень откровенно расcказывают о том, как они преодолевали свои проблемы с лишним весом и неприятием себя и что помогло им измениться к лучшему. УДК 615.874+613.7 ББК 51.204.0 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru ISBN 978-5-9614-5523-6 (рус.) ISBN 978–1416534624 (англ.) © 2005 FlyLady & Company, Inc. © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2016

Стр.5

Содержание Приносим благодарность ................................................................. 7 Предисловие ....................................................................................... 11 Словечки Флайледи ......................................................................... 15 Введение ............................................................................................... 19 1 Еда: грозное оружие саморазрушения ............................. 27 2 Излечиться можно… Но почему это так трудно? ............ 35 3 Тайные — и не очень — реалии Телесного Хлама ........... 47 4 Оправдания, оправдания! ...................................................... 61 5 Прощение ....................................................................................79 6 Шажки ........................................................................................... 87 7 Создаем Ритуалы ....................................................................... 97 8 Питание .......................................................................................105 9 Движение ...................................................................................139 10 Настрой .......................................................................................165 11 Ваша ванная комната — весы и «водопроводно-канализационная система» ..............183

Стр.6

6 Школа Флайледи–2 12 Эффект «плато» ........................................................................197 13 Гнев, страх… и еда ....................................................................209 14 Если не вы, то кто же? .............................................................227

Стр.7