Прояснение Пранаямы. Пранаяма Дипика (1815,00 руб.)

Стр.5

Стр.13

Стр.14

УДК 82-94 ББК 65.290;84 А36 Переводчики К. Аберкова, П. Алейников Айенгар Б.К.С. А36 Прояснение Пранаямы. Пранаяма Дипика / Б.К.С. Айенгар ; Пер. с англ. — М.: Альпина нон-фикшн, 2008. — 328 с. ISBN 978-5-9614-0842-3 «Прояснение Пранаямы» является достойным дополнением и продолжением «Прояснения йоги» Шри Б.К.С. Айенгара, книги, которая на данный момент является классическим учебником по практике Хатха Йоги. Настоящая книга также является практическим, полным и надежным путеводителем для всех, кто желает совершенствоваться в йогическом искусcтве дыхания. Дыхательная система излагается как с точки зрения современной анатомии, так и с точки зрения древних йогических текстов. Описаны 82 дыхательные техники 14 основных пранаям, от простейших до наиболее совершенных. Ступени каждой пранаямы сведены в таблицы. Представлены всесторонние данные по филососфии йоги и такие важные темы, как нади, бандхи, чакры, Биджа мантра. Особое внимание уделяется препятствиям и опасностям, которых необходимо избегать в практике пранаямы. Для желающих серьезно изучать это искусство предлагается прогрессивный, рассчитанный на 5 уровней сложности 200-недельный курс. УДК 82-94 ББК 65.290;84 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами без письменного разрешения владельца авторских прав. «Альпина нон-фикшн является подразделением ООО «Альпина Бизнес Букс» ISBN 978-5-9614-0842-3 (рус.) ISBN 1-85538-242-3 (англ.) © B.K.S. Iyengar, 1981 © Издание на русском языке, перевод. АНО «Центр йоги Айенгара», 2008 © Оформление. ООО «Альпина Бизнес Букс», 2008 Технический редактор Н. Лисицына Корректор В. Муратханов Компьютерная верстка М. Поташкин Альпина Бизнес Букс 123060, Москва, а/я 28 Тел. (495) 980–53–54 Подписано в печать 28.03.2008. Формат 70 100 1/16. Бумага офсетная № 1. Печать офсетная. Объем 20,5 печ. л. Тираж 5000 экз. Заказ № Центр Йоги Айенгара www.yoga.ru НП «Содействие Йоге Айенгара в России» www.yoga.newmail.ru

Стр.5

Содержание Введение Йегуди Менухина ................................................... 15 Предисловие ............................................................................. 17 Введение .................................................................................... 21 ЧАСТЬ ПЕРВАЯ РАЗДЕЛ I ТЕОРИЯ ПРАНАЯМЫ 1. Что есть Йога ...................................................................... 27 2. Ступени Йоги ..................................................................... 31 3. Прана и пранаяма ............................................................... 37 4. Пранаяма и дыхательная система .................................... 40 5. Нади и чакры ...................................................................... 58 6. Гуру и шишья ..................................................................... 66 7. Пища .................................................................................... 69 8. Препятствия и способы их преодоления ................................................................... 72 9. Эффекты пранаямы ........................................................... 74 РАЗДЕЛ II ИСКУССТВО ПРАНАЯМЫ 10. Краткие советы и предостережения ................................ 77 11. Искусство выполнения поз сидя в пранаяме .................................................................. 88 12. Искусство подготовки ума к пранаяме ......................... 110 13. Мудры и бандхи ............................................................... 113 14. Искусcтво вдоха (пурака) и выдоха (речака) ............... 123 15. Искусство задержки дыхания (кумбхака) ..................... 129 16. Классификация садхак ..................................................... 136 17. Биджа пранаяма ................................................................ 138 18. Вритти пранаяма .............................................................. 141

Стр.13

СОДЕРЖАНИЕ 13 РАЗДЕЛ III ТЕХНИКИ ПРАНАЯМЫ 19. Удджайи пранаяма............................................................ 145 20. Вилома пранаяма .............................................................. 167 21. Бхрамари, Мурчха и Плавини пранаяма ...................... 174 22. Пранаяма с использованием пальцев рук и искусство их расположения на носу ......................... 178 23. Бхастрика и Капалабхати пранаяма ............................... 198 24. Шитали и Шитакари пранаяма ....................................... 203 25. Анулома пранаяма............................................................ 207 26. Пратилома пранаяма ....................................................... 215 27. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана пранаяма ................. 223 28. Нади Шодхана пранаяма ................................................. 228 ЧАСТЬ ВТОРАЯ СВОБОДА И БЛАЖЕНСТВО 29. Дхьяна (медитация) ......................................................... 241 30. Шавасана (расслабление)................................................. 250 Приложение: Курсы пранаямы ............................................ 275 Глоссарий ................................................................................ 283 Предметный указатель ......................................................... 322

Стр.14