Проживите долгую жизнь со здоровыми органами (314,26 руб.)

Первый автор	Li Hongjuan
Издательство	Пресса педагогического университета Шанкси
Страниц	279

314,26р Предпросмотр

ID	718587
Аннотация	Небо и земля-это большая вселенная, человеческое тело-маленькая вселенная. Закон пяти движений и шести духов Вселенной создал внутренние органы человека и функции пяти внутренних органов и шести внутренних органов человеческого тела. Эта книга учит вас, как заботиться о своих внутренних органах, и таким образом иметь гибкое и здоровое тело. < / p>

Li, H. Проживите долгую жизнь со здоровыми органами / H. Li .— : Пресса педагогического университета Шанкси, 2011 .— 279 с. — URL: https://rucont.ru/efd/718587 (дата обращения: 04.12.2025)

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目　录引子脏腑盛衰，掌管人的生老病死 ◇ 百病生于气，脏腑不调是百病的内因／2 五行相生才能脏肺相调／2 脏腑各司其职才能顺天之机／3 火郁须发之／4 ◇ 要想五脏六腑安康，先做到阴阳虚实的平衡／5 阴阳平衡才能气血畅达／5 善养脏肺才能健康长寿／6 ◇ 脏腑养生，四时顺养，从之则生，逆之则死／8 春夏养阳宜静养，就是要把生活节奏慢下来／8 秋冬养阴宜动养，要注意养收藏之气／10 五脏与五时相应，补养五脏的吃法／11 1

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◇ 摒弃脏腑所恶，是抗病长生的不二法门／13 应时应季，注意预防“六邪”侵袭／14 七情互通，恬淡人生才养生／16 运动适量且合理，饮食平衡保元气／17 第一章心藏神，神伤才是最可怕的健康魔 ◇ 心为君主，君主不力健康就有问题／2 心通调血脉，让全身的血液充盈／3 心守神，方能蓄藏阳气，安神定志／4 ◇ 七情伤神，最易成为致命因素／6 神伤大于形伤／7 养神须养心／9 ◇ 心主血，上供于脑，合理养心防止早衰／12 心血足，容自华／13 防早衰，为心脏补气血／14 ◇ 过劳致死，心理疲劳多因心气不和／15 心气不和，心脏没动力／16 防心气不和，要多多养心／16 ◇ 头晕多因为贫血，贫血主要是心脏供血不足／18 心气不足，心脏供血不足／18 贫血就要去养心／19 ◇ 气不顺，经常胸闷应警惕冠心病／20 七情内伤也会导致冠心病／21 预防“六淫”，调治“七情”／21 2

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◇ 夏季伤心阴、耗心阳，最宜养心／23 炎炎夏日要养心／24 夏日养心要当心／25 第二章肝藏血，身体虚弱归究于气血不足 ◇ 长寿之方，先泻肝火／28 调节气血要善养肝／29 要想脾胃好，就要疏泄肝火／29 肝火太盛，易患病／30 ◇ 女人养颜，以养肝为首要任务／32 肝通目，要美眼先养肝／33 肝藏血，要气色华，也要养肝／33 ◇ 肝是男子精室的调节中心／35 擅于养肝男子精室才能开合有度／35 ◇ 肝经湿热，外邪入侵，易生黄疸／37 黄疸发生的主要由于肝胆气机受阻／38 ◇ 东风生于春，病在肝，春季最宜养肝／39 肝脏疾病与春天密切相联／39 春季养肝从多方入手／40 ◇ 疏肝护肝的穴位治疗法／42 打通胆经的穴位敲打法／43 养肝护肝的艾灸法／43 按摩穴位护肝法／44 ◇ 慢性肝炎患者的养护真经／46 巧食青色养护肝／46 3

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精神调养很重要／47 生活细节要记牢／48 第三章脾藏意，其健运是保证人体工作根本 ◇ 气血不畅、消化不良多因脾运不足／50 脾的生血统血功能不足则血虚／51 脾的运化功能健全，才能为全身提供营养／51 ◇ 脾的强弱是决定人们寿命的重要因素／53 脾健保证机体健康／54 脾健则不受病痛折磨／55 ◇ 减肥的好方法就是通过调脾来完成／57 喝口凉水都长肉原来是脾虚惹的祸／57 调整脾胃，养好气血，永远不怕胖／59 ◇ 淡食养生，不可厚重伤脾／61 脾胃不和，原是饮食味太重／62 清淡饮食最利脾／63 ◇ 甜食过度不能养脾，反而伤脾／65 甜食过多，脾气不濡致糖尿病／65 甜食过多患多种疾病／66 ◇ 每天几分钟，把脾胃之气扶起来／67 按揉脾俞和足三里／68 艾灸足三里和天枢／68 没事儿按按足三里和三阴交／69 ◇ 简单推拿健脾胃，对孩子消化不良有好处／70 第一步，按揉推四横纹、板门穴、脾经穴和掌心／70 4

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第二步，腹部按摩／71 第三步，足底按摩（揉涌泉穴）／72 第四步，食疗／72 第四章肺藏魄，肺气充盈方能百邪不侵 ◇ 肺是五脏六腑的保护神／76 血液的正常运行靠肺／76 肺调节全身的其他脏脏／77 肺主持、调节全身各脏腑经络之气／78 ◇ 肺之气如鼓帆之风，气旺才血行顺畅／79 肺统领一身之气／80 肺促进血液的生成／80 ◇ 心情好坏因肺气升降而变／82 过忧伤肺是事实／82 养肺不妨开心笑一笑／83 ◇ 易上火都是因为肺热而起／84 肺火的表现特点／85 肺热导致人上火、感冒／85 消除肺火防躁润肺／86 ◇ 秋季养肺最重要的几点／87 秋前秋后滋阴润肺食物有讲究／88 防燥润肺吃梨膏／88 秋天养肺要安神／89 ◇ 几个动作，可以助你养肺脏／90 按摩穴位／90 5

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按摩鼻部／91 第五章肾藏志，肾气就是人体的健康存款 ◇ 肾为先天之本，肾养得好，生宝宝都聪明／94 肾藏精，藏是生命的精髓／94 肾精是胚胎发育的原始物质／95 肾中精气体现人的生长规律／96 ◇ 肾气充盈是身体强健的根基／98 肾气不足影响元气，致身体衰弱／98 肾气足，可强身健体，延年益寿／99 ◇ 保持小便通畅，防肾脏感染／101 肾脏影响人体的水液代谢平衡／101 排尿排出身体垃圾／102 ◇ 耳聋要防肾衰老，按摩耳朵有奇招／104 肾开窍于耳，耳聋则肾虚／104 观耳知肾，勤按摩／105 ◇ 关心你的肾部，学一两招健肾功／107 常按涌泉穴／108 左右手交互按摩／109 强肾来做健身操／109 ◇ 节欲保精，房室养生的损与益／111 房事过频伤肾／112 适度房事，经脉通畅，有益健康／113 节欲保精，注意房事的时间／114 ◇ 保护腰，其实就是在保护你的肾／116 6

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腰为枢纽，养肾也重要／117 护腰很重要，做做按摩操／117 ◇ 除了会吃，也可以用一些补益肾气的药膳／119 养肾，要注意多吃这些食物／119 除了食补，还可以吃些这样的药膳／121 ◇ 冬季养肾须用心／124 冬季养肾调饮食／124 食补同时调身心／125 第六章胆主盾，清净人体，构筑健康屏障 ◇ 胆汁帮你赶走毒素，还你更健康的身体／128 胆汁来源于肝／128 胆汁助消化／129 胆汁帮身体排毒／129 ◇ 肝胆相照，治病养护要同时／131 肝、胆在某些功能上作用一致／131 肝、胆是一对“荣辱与荣”的器官／132 饮食睡眠，养护胆肝重要的方法／132 ◇ 敲胆经，给你的健康加分／134 敲胆经要找到正确的位置／134 敲胆经的方法也要注意／135 ◇ 胆结石，都是闲置惹的祸／136 胆结石其实是胆汁闲置造成的／137 胆结石最爱哪些人／137 预防胆结石，要做些什么／139 7

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◇ 胆囊炎，人体最常见的病症之一／140 胆囊炎的发生离不开饮食与心情／141 胆囊炎的预防要多方入手／141 胆囊治疗要对症下药／142 第七章胃主纳，管理好你的营养粮仓 ◇ 人以胃气为本，胃气强则五脏俱盛／146 胃气强则五脏六腑盛／146 如何保护我们的胃／147 ◇ 脾主升，胃主降，是人体营养供应的主角／149 脾胃一升一降，是供应营养的搭档／149 调和脾胃，不妨多做这些动作／151 ◇ 管理好你胃的工作时间表／153 每天从三餐中摄取20到30克的纤维素／153 一口食物咀嚼20次／154 用餐时只想轻松的事／154 上一个起居闹钟／155 ◇ 养胃忌暴饮暴食，七分饱最好／156 暴饥暴食最伤胃／156 七分饱对胃最好／157 ◇ 胃病发生的原因多，对症治疗是关键／159 胃病的发生原因很多，饮食是关键／160 胃痛也分寒热，天气变化影响胃／161 寒热胃痛治法有讲究／162 8

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第八章小肠主受盛，消化道统领 ◇ 肉食为主带来的健康问题／166 小肠不堪其重／166 肝肾排毒任务加重／167 ◇ 肉眼看不见的肠内“细菌战争”／169 肠内细菌的两面性／169 用行动关爱正义细菌／170 ◇ 美丽也和小肠息息相关／172 恋上脸的那只蝴蝶／172 调理脾胃，让小肠帮助自己恢复美丽容颜／173 ◇ 保护好肚脐就是养元气／175 露脐，伤的不仅仅是肚脐／175 挽救肠胃，从肚脐入手／176 ◇ 长寿的秘诀就是保持朴实的饮食方式／177 吃天然、原态食品／178 食物的制作方式最简单／179 第九章大肠主传导，清便排毒的健康卫士 ◇ 大便是来自人体的化验单／182 大便的产生要经过一系列的过程／182 大便的颜色、形状和气味，告诉我们的内容／183 9

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◇ 人体宿便，百病之源／186 宿便是百病之源／186 清除宿便，还一身轻松／187 ◇ 便秘是导致女人面色暗黄的魔鬼／189 便便带来的皮肤问题，根在大肠／190 要做水嫩美人，为大肠添动力／190 ◇ 全方位解读老年人的便秘问题／192 便秘，老年人生命的终结者／192 生理变化，导致老年人便秘／193 分清类型，预防、治疗双管齐下／194 ◇ 给肠子洗洗澡——年轻10岁的健康法／196 盐水清肠／197 做瑜伽／198 多吃一些排毒食物／198 ◇ 腹部按摩帮你轻松解决便秘难题／200 按摩腹部／201 按摩腰骶／201 按摩四肢／202 第十章膀胱主津液，是化气行水的州都之官 ◇ 多喝水有利于津液代谢，促进排毒／206 喝水排毒源于膀胱化气行水的功能／206 了解膀胱经，喝水排毒效果最佳／207 ◇ 从尿色观察人体的健康状况／209 尿液的产生是肾和膀胱的共同作用／209 10

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尿液的不同反映了身体健康状况／210 ◇ 尿失禁应警惕炎症的发生／213 尿失禁要从肾查起／214 尿失禁，心理调整很重要／214 预防尿失禁，运动有奇招／215 ◇ 头痛不可忽视膀胱的影响／217 头痛的原因复杂／217 后脑勺痛是膀胱经受阻／218 ◇ 多种方法为膀胱保驾护航／220 保护膀胱，就要打通我们的膀胱经／220 不要长时间憋尿／221 第十一章三焦，统帅人体的决渎之官 ◇ 三焦通，全身轻松／224 三焦，人体重要内脏器官的辖区／224 三焦的功能决定“三焦通，全身松”／225 三焦要通，勤锻炼／227 ◇ 调理三焦，可改善内分泌失调／228 三焦等于人的内分泌系统／229 按揉穴位，调三焦，改善内分泌／229 ◇ 调理气血，三焦要通／231 协调任、督二脉，让气血畅通／231 小小方法，疏三焦，通气血／232 11

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第十二章脏腑安康，不生病的良方 ◇ 还是那句老话：居有常，劳有度，卧有方／236 起居有常／236 劳作有度／237 睡卧有方／238 ◇ 简单的运动，让你的五脏六腑更强健／239 运动方式要适合／239 运动强度要适宜／240 运动时间要恰当／240 ◇ 没事别瞎补，别让补药害了你一辈子／241 进补要根据身体状况／242 进补要考虑男女性别／242 进补还要注意年龄问题／243 ◇ 远离污染，让脏腑生活在洁净的空间里／244 空气污染要注意／244 日用品污染要选择／245 饮食污染要当心／245 后记百岁老人的健康活法 ◇ 无忧无虑知足乐／247 性格乐观，笑口常开／247 饮食有节，不挑食／248 喜欢劳动，闲不住／248 12

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