Внутренний канон Желтого императора девять типов конституции и двенадцатичасовой режим (208,81 руб.)

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图书在版编目（CIP）数据 黄帝内经九型体质与十二时辰养生／田元祥主编． —上海：上海科学普及出版社，2011.1 （七彩生活） ISBN 978-7-5427-4826-3 I.①黄⋯ Ⅱ.①田⋯ Ⅲ.①内经－养生（中医） Ⅳ.①R221 中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第236292号 黄帝内经九型体质 与十二时辰养生 田元祥 主编 出 版： 上海科学普及出版社 （上海市中山北路832号 200070）http://www.pspsh.com 制 作： （www.rzbook.com） 印 刷：北京瑞禾彩色印刷有限公司 发 行：上海科学普及出版社 开 本：889×1194mm 1/16 印 张：12 字 数：200千字 创 造 阅 读 享 受 标准书号：ISBN 978-7-5427-4826-3 版 次：2011年1月第1版 2011年1月第1次印刷 定 价：19.80元 ◎如发现印装质量问题，影响阅读，请与印刷厂联系调换。

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《黄帝内经》是中医体质认识的源头，早在两千多年前就 对体质进行了多方面的探讨，并提出了相应的养生方法。现代 中医九型体质分类法将起源于《黄帝内经》的体质理论分类系 统化，总结并归纳体质分类的标准及具体应用，使其理论更加 明晰透彻，对不同体质人群提出切实可行的调理原则。 《黄帝内经》主张人的生活习惯应该符合自然规律，将 十二地支作为每日节律，用来说明人体一昼夜中阴阳消长、盛 衰的情况，即每日的十二个时辰，对应人体十二条经脉，环环 相扣，十分有序，并依据于此，将良好的生活方式与规律作息 结合，总结了十二时辰养生法。 因此，这里呈现给您的是一本重视个体和时辰差异，详细 指导您如何针对自己的体质类型和状况，进行有效养生的强身 防病书。上篇以平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、 痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血淤体质、特禀体质九种体 质为中心，通俗易懂地告诉您怎么判断自己的体质属性，不同 的体质易患哪些病症，平时饮食起居应该如何保养，以减少发 病的概率。同时指出，对于同样的病症，不同的体质又有不同 的调养和施治办法，具有较高的实用价值。下篇以黄帝内经 十二时辰养生理论为基础，将人体十二经络、五脏六腑与十二 时辰一一对应起来，不仅为广大读者提供了一项全天候身体健 康调理法，还告诉人们养生祛病的最佳时间和方法。 前言 全国首届百名中医药科普专家 Foreword

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目录 上篇 黄帝内经九型体质养生法 ◆Part 01 辨清体质好养生 ⊙《黄帝内经》是中医体质认识的源头／8 ⊙《黄帝内经》提出的体质分类／9 ⊙中医体质学说的三种基础理论／10 ⊙阴阳五态人／12 ⊙体质辨识因人而异／14 ⊙判断自身体质的金钥匙——望闻问切／16 ⊙《黄帝内经》中暗藏的体质调养法／20 ⊙体质养生可借天时／24 ⊙阴阳平衡是体质养生的宗旨／27 ⊙根据不同体质治病／28 看一看，你属于九型体质中的哪一种／30 ◆Part 02 九型体质养生方案 ⊙平和体质／34 ⊙气虚体质／38 ⊙阳虚体质／42 ⊙阴虚体质／46 ⊙痰湿体质／52 ⊙湿热体质／58 ⊙血淤体质／62 ⊙气郁体质／66 ⊙特禀体质／70

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下篇 黄帝内经十二时辰经络养生 ◆Part 01 时辰对应自然养生法 ⊙了解十二时辰养生法／76 ⊙十二经脉的运行／78 ⊙十二条经脉与脏腑的对应关系／80 ⊙古代十二时辰长寿养生法／83 ◆Part 02 子时养护胆经 ——气血流注，保护体内的暖阳 ⊙子时胆经当令／84 ⊙调畅胆气能促进健康和睡眠／86 ⊙胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障／87 ⊙胆经的日常锻炼和养护——敲胆经／88 ⊙干梳头疏通胆经，预防白发／89 ⊙按揉胆穴巧治小病／90 ◆Part 03 丑时养护肝经 ——深度睡眠，让生命之树长青 ⊙丑时肝经当令／92 ⊙深度睡眠让肝血推陈出新／94 ⊙丑时养好肝血，预防春困／95 ⊙肝是女子的先天／96 ⊙怒伤肝，有了火气一定要发出来／98 ⊙按摩肝经上最好的养生穴／99 ◆Part 04 寅时养护肺经 ——天亮起身，令气血整装待发 ⊙寅时肺经当令／100 ⊙寒气最易袭肺，清晨防着凉／102 ⊙肺经顺畅，人体气血分布好／103 ⊙肺是全身新陈代谢的总管／104 ⊙寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法／105 ⊙肺是人长寿的开关／106 ⊙ 列缺、太渊和鱼际，肺经上最好的养 生穴／107 ◆Part 05 卯时养护大肠经 ——排出毒素，轻微运动保健康 ⊙卯时大肠经当令／108 ⊙排便是对大肠经最好的照顾／110 ⊙卯时生活养生经／112 ⊙用大肠经预防疾病／113 ⊙按摩大肠经，有效除便秘／114 ◆Part 06 辰时养护胃经 ——营养早餐，饭后百步促消化 ⊙辰时胃经当令／116 ⊙御寒暖胃的饮食之道／118 ⊙保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”／120 ⊙搓脸、抓乳、推腹，保养胃经最有效／121 ⊙按摩胃经上的重要穴位／122 ◆Part 07 巳时养护脾经 ——分解食物，为人体的后天之本 ⊙巳时脾经当令／124 ⊙脾为后天之本／126 ⊙健脾法助你远离“思伤脾”／127 ⊙脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳／128 ⊙改善高脂血症从健脾开始／129

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⊙健脾也是在健脑／130 ⊙敲打脾经的妙法／131 ⊙按摩保养脾经的要穴／132 ◆Part 11 酉时养护肾经 ——休息调养，储藏脏腑的精华 ◆Part 08 午时养护心经 ——睡好午觉，护好人体的君主 ⊙午时心经当令／134 ⊙午时小睡，可顺利消减心火／136 ⊙夏季养心好时机／138 ⊙喜乐有度好养心／139 ⊙按摩心经上的重要穴位／140 ◆Part 09 未时养护小肠经 ——充足营养，让肠道气血顺畅 ⊙未时小肠经当令／142 ⊙保障小肠经得到充足营养／144 ⊙ 上班族动一动刺激大肠经，消除颈肩 酸痛／147 ⊙刺激后溪和前谷，通小肠去心火／148 ⊙养老穴，老年人的身体调节器／149 ◆Part 10 申时养护膀胱经 ——喝水养生，长久保持健康活力 ⊙申时膀胱经当令／150 ⊙多喝水，膀胱排毒效果好／152 ⊙ 申时“动汗法”，健身除病有奇效／153 ⊙ 顺时而为，在最佳时间施治效果最佳 ／154 ⊙经络通畅眼明亮／155 ⊙颈椎病的膀胱经疗法／156 ⊙拍打膀胱经，按摩委中穴／157 ⊙酉时肾经当令／158 ⊙肾气足，福运长寿来／160 ⊙从肾主水液判断是否肾虚／161 ⊙下午五六点最适合补肾的药膳推荐／162 ⊙老人酉时练逍遥步／163 ⊙常推肾经，生命之水长盛／164 ◆Part 12 戌时养护心包经 ——静心养神，与心脏“拉好关系” ⊙戌时心包经当令／166 ⊙ 饭后休息半小时再散步，调养胃气／168 ⊙心包经是让人快乐的经络／169 ⊙揉捏心包经，呵护心脏／170 ⊙心包经患病调三焦／172 ⊙心包经的穴位按摩／173 ◆Part 13 亥时养护三焦经 ——准备睡眠，养阴育阳留住青春 ⊙亥时三焦经当令／174 ⊙亥时入睡葆青春／176 ⊙三焦通畅血脉清／177 ⊙元气通达头脑灵／178 ⊙临睡前艾灸加泡脚，告别手脚冰凉／180 附录1 附录2 中医体质分类与判定标准／182 十二时辰养生对照表／190

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