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Йога для похудения (440,35 руб.)

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Первый авторLi Huijun
АвторыLi Huijun
ИздательствоЦзилинь научно-технический издательский дом
Страниц241
440,35р Предпросмотр
ID718368
АннотацияЙога для похудения: наслаждайтесь йогой в любое время и в любом месте, книга призывает “наслаждаться домом, наслаждаться быть стройным, наслаждаться здоровьем”, нынешняя жизнь под высоким давлением, давайте дышать, уникальное время, редкое, наслаждаться временем, наслаждаться крепким здоровьем.Жизнь для нас драгоценна, а время-деньги. Мы гоняемся за бесконечными деньгами с ограниченной жизнью и оглядываемся назад, чтобы увидеть, есть ли время наслаждаться здоровьем.Снижение веса с помощью йоги - это самый популярный способ похудеть, который не утомляет и вы можете наслаждаться здоровьем!Используйте свое свободное время, чтобы делать самые значимые вещи.Быстрое снижение веса-мечта каждой женщины, и йога-это первый выбор для улучшения темперамента, если вы хотите стать худым и хотите быть здоровым, будьте любезны, это не так уж и важно, вы можете начать прямо сейчас! Эта книга изменит вашу жизнь.
ISBN978-7-5384-9022-0
Li, H. Йога для похудения / Huijun Li; H. Li .— : Цзилинь научно-технический издательский дом, 2015 .— 241 с. — ISBN 978-7-5384-9022-0 .— URL: https://rucont.ru/efd/718368 (дата обращения: 24.04.2024)

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Contents 推荐序 瑜伽——倾听内心深处的声音／矫林江 书 序 “快瘦瑜伽”——随时随地享瘦瑜伽／Relecca 第 1 篇 魅力四射快瘦瑜伽 Love，Yoga! 第一章 　粉领族的美丽与哀愁 第二章 　出得厅堂，入得厨房 第三章 　贵妇千金大变身 002 007 012 001
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第 2 篇 轻轻松松快瘦瑜伽 Easy，Yoga! 第一章 　暖身式 (Warm Up) 暖身式一：腹式呼吸（Breath） 暖身式二：头部运动（Head） 暖身式三：腰部运动（Waist） 暖身式四：膝部运动（Knees） 暖身式五：臀部运动（Hips） 暖身式六：脚部运动（Toes） 第二章 　简易拜日式（Sun Salutation） 简易拜日式完整流程图 第三章 　TV瑜伽 （TV Yoga) TV瑜伽一：后视式（Backward） TV瑜伽二：骆驼式（Camel） 002 018 019 021 025 030 033 036 040 040 052 053 056
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目 录 TV瑜伽三：滑翔式（Glide） TV瑜伽四：海狗式（Seal） TV瑜伽五：莲花式（Lotus） TV瑜伽六：侧弓式（Bow） TV瑜伽七：回眸式（Twist） TV瑜伽八：侧抬式（Lift） TV瑜伽九：侧提式（Lift） TV瑜伽十：扭腰式（Twist） TV瑜伽十一：韦史努式（Lift） TV瑜伽十二：鹭鸶式（Egret） 059 062 065 068 071 074 077 080 083 086 第四章 　办公室瑜伽 （Office Yoga） 办公室瑜伽一：站立印式（India） 办公室瑜伽二：颈肩手式（Top On） 办公室瑜伽三：活踝式（Twirl） 办公室瑜伽四：坐姿扭转式（Twist） 办公室瑜伽五：侧拉腰式（Stretch） 090 091 094 099 102 105 003
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办公室瑜伽六：前抬式（Lift） 办公室瑜伽七：后抬式（Lift） 办公室瑜伽八：交叉侧弯式（Stretch） 办公室瑜伽九：直立压手式（Press） 办公室瑜伽十：舒压松肩式（Shoulder） 办公室瑜伽十一：圆臀式（Hips） 办公室瑜伽十二：舒眼式（Eyes） 办公室瑜伽十三：畅鼻式（Nose） 办公室瑜伽十四：醒脑式（Brain） 办公室瑜伽十五：活颈式（Neck） 办公室瑜伽十六：固肩式（Shoulder） 第五章 　主妇瑜伽 （Slim Yoga） 主妇瑜伽一：仰天式（Upward） 主妇瑜伽二：直腿式（Feet） 主妇瑜伽三：三角拉腰式（Waist） 主妇瑜伽四：缩腹式（Belly） 004 108 111 114 117 120 123 126 129 132 134 137 140 141 144 147 150
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目 录 主妇瑜伽五：缩臀式（Hips） 主妇瑜伽六：单脚式（Balance） 主妇瑜伽七：坐骨式（Thighs） 主妇瑜伽八：丰胸式（Breast） 153 156 159 162 第六章 　假日瑜伽 （Holiday Yoga） 假日瑜伽一：桥式（Bridge） 假日瑜伽二：拔瓦斯式（Curl） 假日瑜伽三：夹腿式（Feet） 假日瑜伽四：猫抬脚式（Lift） 假日瑜伽五：夹脚式（Turtle） 假日瑜伽六：背转式（Back） 假日瑜伽七：单脚肩立式（Shoulder） 假日瑜伽八：猫憩式（Cat） 假日瑜伽九：俏臀式（Hips） 假日瑜伽十：肩胛式（Back） 166 167 170 173 176 179 182 185 188 191 194 005
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第七章 　床上瑜伽 （Bed Yoga） 床上瑜伽一：半弓式（Half Bow） 床上瑜伽二：犁锄屈膝式（Shoulder） 床上瑜伽三：侧肩式（Shoulder） 床上瑜伽四：反转兔子式（Rabit） 床上瑜伽五：娃娃式（Doll） 床上瑜伽六：朝圣式（Pilgrim） 床上瑜伽七：悉达瓦鲁普式（Feet） 床上瑜伽八：三角倒立式（Up Down） 床上瑜伽九：舒眠式（Neck） 198 199 202 205 208 211 214 217 220 223 006
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图书在版编目（C I P ）数据 快瘦瑜伽 / 李惠君著. -- 长春 : 吉林科学技术 出版社, 2015.4 ISBN 978-7-5384-9022-0 Ⅰ.①快… Ⅱ. ①李… Ⅲ. ①瑜伽－减肥－基本 知识 Ⅳ. ①R214 中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第084706号 快瘦瑜伽 　　　著　李惠君 出 版 人　李　梁 策划责任编辑　刘宏伟 执行责任编辑　朱　萌 封面设计　长春美印图文设计有限公司 开　　本　889mm×1194mm　1/24 字　　数　120千字 印　　张　10 印　　数　1-8000册 版　　次　2015年6月第1版 印　　次　2015年6月第1次印刷 出　　版　吉林科学技术出版社 发　　行　吉林科学技术出版社 地　　址　长春市人民大街4646号 邮　　编　130021 发行部电话／传真　0431-85677817　85635177　85651759 85651628　85600311　85670016 储运部电话　0431-84612872 编辑部电话　0431-85635186 网　　址　www.jlstp.net 印　　刷　长春第二新华印刷有限责任公司 书　　号　ISBN 978-7-5384-9022-0 定　　价　39.90元 如有印装质量问题可寄出版社调换 版权所有　翻印必究
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