Программа тренинга по управлению стрессом перед экзаменами Стрилец И.С. <...> Цель программы: создание условий для снижения психоэмоционального напряжения, уменьшения тревожности перед экзаменами у старшеклассников. <...> Задачи: дать установку уверенности в себе перед экзаменами: снять эмоциональное напряжение; помочь преодолеть негативные переживания; уменьшить беспокойство; актуализировать чувство страха на экзамене. <...> Подготовительный этап: диагностика уровня тревожности, стресса у старших школьников (9, 10, 11 классов) Оценка уровня тревожности у старшеклассников. <...> Основной этап:организация и реализация комплекса мер, устранению психоэмоционального способствующих напряжения и чувства тревоги перед экзаменами в школе у школьников старших классов. <...> Сценарий занятий по управлению стрессом перед экзаменами ЗАНЯТИЕ 1 Цель: успокоить и настроить группу на дальнейшую работу. <...> Материалы для занятий: магнитофон, индийская релаксационная музыка, цветные карандаши, краски и альбомные листы. <...> Упражнение «Котёнок на ладони» 31 Сейчас мы с вами проведём разминку. <...> Представьте, что у вас на ладони вытянутой левой руки сидит маленький котёнок. <...> «Арт-терапия» Школьникам раздаются листы А4 и предлагается нарисовать себя на экзамене или на тему «В классе идёт экзамен». <...> По окончании они рассказывают, что нарисовали и почему. <...> - Мне бы хотелось сдавать экзамен по предмету… <...> При желании школьников можно повторить упражнение с другими фразами, например: «Я боюсь, когда…», «Я расстраиваюсь, когда…», «У меня пропадает настроение…» и т.д. <...> 32 ЗАНЯТИЕ 2 Цель: создать настроение покоя, внутреннего комфорта, ленивой истомы, глубокого отдыха. <...> Разминка: Включить спокойную музыку и предложить ученикам представить как они дотрагиваются до облака, тумана, звёзд, луны, лучей солнца, радуги. <...> «Аутогенная тренировка» (на основе классического аутотренинга И.Г. Шульца) Психолог подготавливает водяную лампу (аромакурительницу) для использования <...>