Марина Масляева Холодно, толстеем… svopi.ru Каждый год зимой многие из нас набирают лишние килограммы. <...> Разобраться в причинах этого нежелательного явления и найти «противоядие» нашему корреспонденту помогла терапевт Ирина Максимова – Ирина Юрьевна, существует ли объективная причина зимнего набора веса? <...> – Да, она фактически заложе32 на в нашей генетической памяти, ведь наша страна, в большей своей части, всегда отличалась холодными, даже морозными зимами. <...> А в такую погоду (даже сейчас, когда она стала несколько теплее) срабатывает инстинкт сохранения внутреннего тепла за счет потребления большого количества горячей пищи. <...> Зимой мы совершаем значительно меньше пеших и велосипедных прогулок, предпочитая, укутавшись пледом, смотреть телевизор, читать или болтать по телефону. <...> А это приводит к тому, что, накапливая энергию, мы не тратим ее, и она превращается в те самые лишние килограммы. <...> Короткий световой день и мороз ная погода приводят к тому, что мы проводим дома гораздо больше времени, чем в теплые месяцы года. <...> Многие из-за отсутствия тепла и солнечного света зимой впадают в депрессию, которую «заедают» чем-нибудь сладким или мучным. <...> – Как надо правильно питаться в зимнее время? <...> – Главное – не перекусывать, а утолять чувство голода за счет чая, питьевого йогурта, сока и минеральной воды. <...> Вместо этого подойдет мед или заменитель сахара, а бутерброды можно прекрасно соорудить из хлебцев с тонкими ломтиками нежирного сыра или свежего огурца. <...> Нужно готовить больше овощных блюд, творожных запеканок, а колбасы и сардельки заменить отварной курицей, индейкой и рыбой, не используя при этом специи, вызывающие аппетит. <...> Не нужно забывать и о витаминных препаратах, но употреблять их желательно только по назначению врача. <...> – А как сохранять в холодное время хорошую физическую форму? <...> При этом необходимо обращать внимание на изменение светового дня, жить «в ногу с природой». <...> Как известно, в тепле экономятся энергетические <...>