10 Калий Лариса Геня Для нормальной жизнедеятельности нашему организму необходимо множество веществ, которые он получает из окружающей среды – с пищей, водой и воздухом. <...> Среди них важное место занимают минеральные вещества. <...> Они поддерживают работу всех органов и систем, в том числе сердца Ключевая роль калия Калий относится к числу веществ, которые содержатся в организ ме человека в относительно больших количествах. <...> Функции калия в организме многообразны и исключительно важны. <...> Он регулирует процессы распределения и выделения во ды в организме, предупреждает образование отёков. <...> Кроме того, он нормализует сердечный ритм, предупреждает аритмию, пред отвращает спазмы сосудов и поддерживает нормальное давление крови. <...> Калий играет ключевую роль в выведении токсинов из ор ганизма, он необходим для нормальной работы почек. <...> А ещё ка лий участвует в синтезе белков и производстве клетками подже лудочной железы инсулина. <...> Норма содержания калия в сыворотке крови – 3,55,5 ммоль/л. <...> Надо помнить, что запаса калия в организме нет. <...> Основные источники калия – картофель в «мундире», капуста, бобовые (особенно белая фасоль), бананы, киви, авокадо, курага, чернослив, изюм, виноград, рыба, молоко, шоколад, печё ные яблоки. <...> Калий, попавший в организм с пищей, усваивается на 9095%, распределяясь по органам и тканям, и при сбалансиро ванном питании его дефицит нам не грозит. и магний – помощники сердца Приёмная кардиолога Гипокалиемия Когда организм недополучает калий, у человека ухудшается память, появляются апатия, сонливость, упадок сил. <...> Страдает опорнодвигательная система – возникают мышечная слабость, судороги мышц ног и боль в суставах. <...> Нехватка этого важнейшего макроэлемента ведёт к появле нию отёков, склонности к запорам, повышенной сухости кожи, ломкости ногтей. <...> При его низкой концентрации даже сильнейшие антиаритмические препараты могут быть неэффективны. <...> Недо статок этого минерального <...>