Анатолий Бирюков, доктор педагогических наук, профессор Массаж – прекрасное средство оздоровления и восстановления организма при многих заболеваниях. <...> Анатолий Андреевич Бирюков, признанный специалист в области спортивного и лечебного массажа, рассказывает, как овладеть этим методом самостоятельно Пока глина не затвердела Массаж позволяет усилить приток пита тельных веществ к поврежденным тканям, улучшить в них обмен веществ, снять отек, укрепить мышцы и повысить их эластич ность. <...> К нему прибегают при заболеваниях костномышечного аппарата: остеохондро зе позвоночника, артритах и полиартритах (в том числе ревматоидном, ревматичес ком и подагре), миозите (воспалении мышц), миалгии (болях в мышцах), про стрелах (люмбаго), травмах (вывихах, рас тяжениях, переломах), нарушениях мышеч ного тонуса, парезах и контрактурах (огра ничении подвижности сустава). <...> Массаж эффективен и при нарушениях функции нервной системы. <...> 18 Известный русский врач А.П.Зеленков в 1889 году писал: «Тот, кто хочет восстано БЗ! <...> №3 sportoboz.ru Сам cебе массажист вить нормальную подвижность сустава пос ле того, как сочленение костей уже утратило свою подвижность, уподобляется скульпто ру, который захотел бы моделировать глину после того, как она затвердела. <...> Поэтому при любом опа сении, что сустав может потерять подвиж ность, надо, не теряя времени, использовать это прекрасное средство восстановления. <...> Но следует помнить: лечебный самомас саж – лишь один из способов воздействия в комплексной терапии. <...> Прежде чем прибегать к нему, надо проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, подходит ли массаж в данном случае, и выстроить общую тактику лечения. <...> Основные приемы самомассажа К ним относятся поглаживание, растирание, разминание, выжимание, поколачивание, вибрация. <...> Его можно выпол нять как одной рукой, так и обеими. <...> Руки рас слаблены, ладони свободно скользят по те лу, легко касаясь кожи, движения мягкие и ритмичные <...>