Один размер доллой! (50,00 руб.)

За полгода я похудела на 10 кг, не придерживаясь модных диет и не изнуряя себя в спортзале. <...> По совету, авторство которого приписывают нашей великой балерине Майе Плисецкой: «Дамы, ешьте на полведра меньше! <...> ». Во время этого эксперимента над собой я сделала несколько наблюдений, которыми и хочу поделиться Я постаралась изменить свое отношение к еде. <...> Для начала изучила теорию по стать ям Т.А.Сахарчук («Консультация специалиста», «БЗ!» <...> В первый месяц после того, как я приняла решение похудеть, мой энтузиазм был так силен, что я довольно резко снизила и 29 О д и н р да оз лм ое йр ! <...> Мое примерное меню на день Завтрак: ячневая каша с подсолнечным маслом, салат из свежих овощей с оливковым маслом и бальзамическим уксусом, цикорий или зеленый чай с сухофруктами, орехами. <...> Обед: кускус с тушеной семгой, немного погодя – фрукты (персик, виноград, яблоко). количество, и калорийность пищи. <...> Выбрала себе самую маленькую тарелку из тех, что нашлись в доме. <...> » №2 в статье «Диетические причу ды» о диете «бантинг», я взяла ее за основу, только мясо часто заменяла рыбой, на ужин ела тушеные овощи с кусочком хлеба или гречневую (ячневую) кашу, и за ужином же выпивала 50 г красного сухого вина (у меня несколько снижен гемоглобин). <...> Также устра ивала себе овощнофруктовые дни, добав ляя к этим продуктам немного орехов (фун дук, миндаль или кешью) и хлеба. <...> В связи с некоторыми заболеваниями мне рекомендовали отказаться на время (на 3 ме сяца) от молочных продуктов. <...> Так что их я практически не ела, восполняя недостаток кальция крупами и орехами. <...> За это время я поняла важную вещь: голод – мой союзник. <...> Это один из главных страхов человека, решившего похудеть: как я буду си деть голодный? <...> Помню, раньше, проголодав шись гдето в городе, я обязательно заходила куданибудь перекусить, говоря себе при этом: у меня же гастрит, мне нельзя терпеть голод. <...> Теперь я сказала себе <...>