Мы постараемся ответить на ваши вопросы «Мне уже 65 лет, и при росте 162 см я вешу всего 47 кг. <...> Мне кажется, что в моём возрасте уже некрасиво быть такой худой. <...> И потом, я слышала, что именно худым людям в пожилом возрасте грозят остеопороз и перелом шейки бедра. <...> Очень хочу набрать вес, но не знаю, с чего начать. <...> , г. Тамбов М ы переадресовали вопрос читательницы специалистам. <...> Вот, что думает по этому поводу врач-диетолог Ася Доброжан ская: – Сразу хочу предупредить: излишняя худоба может сигнализировать о наличии серьёзных заболеваний. <...> Если вы стали замечать, что худеете, несмотря на регулярное питание и нормальный отдых, необходимо проконсультироваться с врачом. <...> У вас могут быть, например, эндокринные нарушения, из-за которых одни бесконтрольно набирают вес, другие – теряют. <...> Я постараюсь дать несколько советов желающим набрать вес. <...> Действительно, как пишет читательница, люди, имеющие вес менее 57 кг, находятся в группе риска такого заболевания, как остеопороз (снижение плотности костей). <...> Верно и то, что поправиться иногда бывает гораздо труднее, чем похудеть, поскольку имеет место нарушение основного обмена веществ, и большие порции пищи, а также увеличение в рационе жиров и углеводов не приведут к желаемому результату. <...> Тем не менее люди, желающие набрать вес, начинают отдавать предпочтение сладкому, мучному, жирному, то есть налегают на торты, пирожные с кремом и запивают всё это сливками. <...> Но, как Поправиться труднее, чем похудеть Наш почтовый ящик правило, растёт не вес и не костная масса, а уровень холестерина. <...> Иногда жировая масса может скопиться в самых неподходящих местах, например, увеличивается объём живота, а ноги и руки останутся такими же, как были. <...> Я считаю, что худому человеку необходима белковая пища в сочетании с физическими нагрузками, то есть нужно включать в рацион больше яиц, сыра, мяса и при этом много двигаться – ходить в тренажёрный зал и бассейн, заниматься гимнастикой, аэробикой. <...> Пожилым <...>