Татьяна Абрамова В поисках На самом деле мужчины гораз до больше женщин боятся на ступления старости. <...> Это под тверждает мой собеседник, кан дидат медицинских наук Сергей Алексеевич Макеев. <...> В силу сво ей профессии он хорошо знает, какие возрастные изменения происходят в организме мужчин с годами и что можно сделать, чтобы их замедлить или предот вратить. <...> Советы доктора Макеева, как дольше сохранить молодость, пригодят ся каждому мужчине. мужского долголетия Поднимаем тяжести Как проходит утро настоящего мужчины? <...> Как бы он ни торопил ся на работу, он обязательно де лает свой комплекс утренней гимнастики. <...> В этот комплекс Сергей Алексеевич рекомендует включать упражнения с отягоще нием – гантелями, гирями или небольшой штангой. <...> Если вы полнять их регулярно, можно сбросить не только лишние ки лограммы, но и десяток лет. <...> Как показывают недавние исследования, наращивание мускульной силы приносит здо ровью мужчины больше пользы, чем разнообразные растяжки. <...> Мышцы избавляются от вялости и преждевременной слабости, укрепляются сосуды – это по могает избежать сердечносо 9 bodyformingmitino.ru судистых недугов, варикозного расширения вен, а также много численных проблем с позвоноч ником. <...> Силовые нагрузки фор мируют рельефную мускулатуру гораздо эффективнее, чем лю бые другие физические упраж нения. <...> В результате обычный мужчина, который регулярно занимается с гирями и неболь шой штангой, в зрелом возрас «Качалка» для пресса Лежа на спине, согните ноги в коленях и крепко возьмитесь руками за бедра. <...> Прижав таз к полу, поднимайте голову, шею и плечи. <...> Начните с пяти подходов в день и постепенно доведите до трех серий из десяти повторов. <...> Когда пресс достаточно укрепится, начните делать перекатывания, скрестив руки на груди. те выглядит даже лучше, чем спортсменлегкоатлет. <...> 10 На достижение желаемой формы уходит, как правило, де сять недель тренировок с подня тием тяжестей <...>