Современные гуманитарные исследования, № 5, 2015 Теория, методика и организация социально-культурной деятельности Белова И.Н., учитель физической культуры школы № 2053 ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ Аэробная выработка АТФ Аэробный метаболизм жира производит большое количество АТФ (аденозинтрифосфата), и поэтому говорят, что жир обладает большой калорийностью. <...> Жир выдает 9 калорий на грамм по сравнению с 4 килокалориями энергии на грамм в случае глюкозы. <...> Другими словами, жир представляет собой прекрасный источник хранящейся в запасе энергии. <...> При отдыхе организм для выработки энергии аэробным способом использует как глюкозу, так и жирную кислоту. <...> Сердечно-дыхательная система легко справляется с поставкой кислорода для этого низкого уровня энергетического метаболизма. <...> Во время упражнений, однако, снабжение мышц, необходимым количеством кислорода достаточно быстро затрудняется. <...> Так как при метаболизме глюкозы потребляется меньше кислорода, чем при метаболизме жирной кислоты, по мере возрастания физической нагрузки организм будет использовать для выработки энергии больше глюкозы и меньше жира. <...> Существенные количества жирной кислоты будут использованы только при такой выработки энергии, когда относительно небольшая физическая нагрузка поддерживается продолжительное время (20 минут и более). <...> Это связано с тем, что симпатическая нервная система должна симулировать высвобождение жирной кислоты в кровь из мест хранения жира (жировой ткани) перед тем, как произойдет окисление жирной кислоты кислородом. <...> Таким образом, суммируя все вышесказанное, следует запомнить, что аэробный метаболизм использует жирную кислоту в качестве источника энергии при положительной, но более интенсивной основным источником выработки энергии при аэробном метаболизме является глюкоза. <...> Эластичность (гибкость) Несмотря на то что упражнения на эластичность что не получают должного внимания, считается <...>