, педагог-психолог Многопрофильного лицея МБОУ г. Димитровград, Ульяновская область ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К СДАЧЕ ЕГЭ И ГИА: РЕКОМЕНДАЦИИ УЧАЩИМСЯ Н Социальная роль – УЧЕНИК А ДАННЫЙ момент ваша основная деятельность – УЧЕНИК? <...> Тогда достаточное количество времени надо уделять учебе и в частности подготовке к экзаменам. <...> Отдыхать, конечно, тоже условие обязательное, но желательно не телевизор посмотреть или в танки погонять, а прогуляться с друзьями, провести время с семьей за чашкой сладкого чая. <...> Как вы понимаете, предпочтительно живое общение, а не социальная сеть или телефон. <...> Никакого результата, время 11 часов вечера и уже точно пора спать, так как высыпание – одно из главных условий плодотворной работы мозга. <...> Я не говорю о том, что больше никогда не пользоваться информационным прогрессом, но на какое – то время серьезно его ограничить, экзамен закончится, он не будет длиться вечно. <...> Метод визуализации для проработки страха Процессы психики – своеобразный мир зазеркалья, главное не бежать от страха, не закрываться и не прятаться, так он становиться еще страшнее. <...> Что Вы делаете: садитесь удобно, закрываете глаза, представляете, как проснулись утром в день экзамена, все до мельчайших подробностей. <...> Каждый для себя знает свое утро, кто-то утром пьет кофе или сладкий чай; сколько ложек сахара и т.д. собираетесь на экзамен. <...> Причесываете волосы, собираете сумку: черные ручки – 2 или 3, бутылку воды – желательно негазированной, положили ли паспорт. <...> Примечание: если в данный момент Вы ощущаете страх, то вы делаете упражнение правильно, если не ощущаете, значит, вы не достаточно сконцентрированы на визуальных образах, которые должны представлять. <...> Вот такое достаточно простое в описании, усердно сложное в выполнении, но очень эффективное упражнение для борьбы со страхом. <...> Позитивный настрой Учитесь быть оптимистом, чаще говорите спасибо, будьте внимательны к людям, чаще улыбайтесь, учитесь <...>