Елена Сундукова А мне всегда чегото не хватает… <...> Можно продолжить эту жалобу словами известной песенки: «Зимою – лета. <...> ». Но давайте уточним – его нам недостает и весной, поскольку именно сейчас наш организм ощущает дефицит витаминов, которые в избытке можно найти в разгар сезона в овощах, фруктах и ягодах. <...> До жарких месяцев еще далеко – срочно утоляем витаминный голод Полезный тест 20 Авитаминоз кажется понятием, которое давно не в ходу у совре менного человека. <...> Дескать, это только в средние века моряки те ряли зубы и погибали от цинги, не получив полноценной пищи в дол гом путешествии. <...> Конечно, сегод ня мы едим лучше и разнообраз нее, чем наши прапрапрадеды. <...> Хотя у каждо го витамина и минерала есть свой «объект внимания» в организме, их весеннюю общую недостаточ ность можно легко распознать. <...> Ответьте на 9 вопросов теста, чтобы понять, испытывает ли ваш организм нехватку витаминов. <...> Это ваши проблемы: треска ются губы, слоятся ногти, волосы потускнели, обламываются и уси ленно выпадают? <...> Случалось ли вам находить на теле синяки после обычной поездки в общественном транс порте? <...> Наш организм не умеет синте зировать витамины (исключение – лишь несколько из них), поэтому мы должны получить витамины из пищи или витаминноминераль ных комплексов. <...> Причем нам не обходима вся гамма этих ве ществ, поскольку каждое из них несет ответственность за ход раз личных биохимических реакций. <...> И трудиться разные органы и систе мы будут лучше, если меню со ставлено верно, то есть содержа ние витаминов в нем достаточное. <...> После прочтения – съесть Перечислим все основные вита мины и продукты, в которых они содержатся. <...> Витамин А (ретинол) можно найти в рыбьем жире. <...> Существует простая рекомендация: пить ры бий жир во все месяцы, в которых присутствует буква «Р» – в сентяб ре, октябре, ноябре, декабре, ян варе, феврале, марте и апреле. <...> И как только справлялись с таким наставлением советские детиш <...>