Психология Рейтинг редакции: Приобрести в личную библиотеку из виртуального мира СучжонКим Пан А. <...> Начните с подсчета ежедневных обращений к почтовой программе. <...> Запишите, сколько раз в день вы открываете почтовый ящик и проверяете входящие сообщения, как часто вам приходят уведомления о новых письмах (и на смартфон тоже). <...> Запомните, где именно вы проверяете почту с на работе, в машине, на кухне, у экрана телевизора, в туалете (давайте почестному). <...> Затем посчитайте, сколько времени уходит на чтение имейлов, ответы на письма и создание новых сообщений. <...> Секундомер не обязателен с округлите получившееся число. <...> Книга известного американского психолога, специалиста в области искусственного интеллекта, посвящена проблемам, с которыми сталкивается любой современный человек: интернет-зависимость, перегруженность ненужной информацией, пристрастие к различным гаджетам, которое у многих превращается в своего рода болезнь. <...> Результат – вечная нехватка времени, резкое падение эффективности, беспорядок в делах, снижение самооценки, а отсюда недалеко до неврозов и депрессий. <...> Автор предлагает множество практических решений, уделяя особое внимание техникам аутотренинга (медитация, контроль дыхания) и специальным программам, на определенное время блокирующим доступ в Интернет. <...> Дневник наблюдений поможет нам точно определить, сколько времени мы проводим в Сети. <...> Автор предлагает восемь основных шагов, которые позволят нам вернуться в реальный мир. <...> И это касается не только тех, кто «подсел» на виртуальную реальность так основательно, что даже и не знаешь, удастся ли его вытащить, но и всех остальных, то есть нас с вами. <...> Ведь признайтесь, вы довольно много времени проводите на интересных сайтах, в социальных сетях или просто рассматриваете картинки и дневники друзей. <...> А что это как не зависимость в малых дозах? <...> Но, может быть, именно в этом и есть залог успеха его разработок. <...> Давайте взглянем на «цифровую жизнь <...>