МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)» ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО СИСТЕМЕ ПИЛАТЕСА Лекция для студентов Направление подготовки 49.03.01 Физическая культура Специализация Аэробика и фитнес-гимнастика Форма обучения Очная и заочная Москва-2015 Лекция утверждена и рекомендована Экспертно-методическим советом Института спорта и физического воспитания ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ» Протокол № 9 от «28» мая 2015 г. УДК: 613.71(07) Л 63 Авторы: Лисицкая Татьяна Соломоновна – к. б. н., профессор кафедры теории и методики гимнастики ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ». <...> Кувшинникова Светлана Аннушевановна – к. п. н., доцент кафедры теории и методики гимнастики ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ». <...> Рецензент: Жийяр Марина Владимировна – д. п. н., завкафедрой теории и методики гандбола ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ». <...> Лекция «Оздоровительная тренировка по системе Пилатеса» цикла Б. <...> Система Пилатеса как одно из направлений оздоровительной физической культуры . <...> 27 3 Введение Современный взгляд на здоровый стиль жизни вызвал в последние годы интерес к восточным оздоровительным системам, а также западным методам тренировки, основанным на неразрывной связи тела и сознания. <...> Особое внимание стало уделяться балансу между телом и разумом, психическим и социальным равновесием, которого можно достичь сочетанием физической и ментальной тренировки, т.е. осознанным выполнением каждого движения, полным контролем над телом в процессе выполнения упражнений. <...> Целью многих тренировочных программ стали здравый смысл и отношение к себе через последовательное изучение своего организма, достижение согласия с самим собой посредством оптимального сочетания физической и умственной деятельности. <...> В результате инновационного развития указанных систем создалось <...>
Оздоровительная_тренировка_по_системе_пилатес.pdf
Лекция утверждена и рекомендована
Экспертно-методическим советом
Института спорта и физического воспитания
ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»
Протокол № 9 от «28» мая 2015 г.
УДК: 613.71(07)
Л 63
Авторы:
Лисицкая Татьяна Соломоновна – к. б. н., профессор кафедры теории и
методики гимнастики ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ».
Кувшинникова Светлана Аннушевановна – к. п. н., доцент кафедры
теории и методики гимнастики ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ».
Рецензент:
Жийяр Марина Владимировна – д. п. н., завкафедрой теории и
методики гандбола ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ».
Лекция «Оздоровительная тренировка по системе Пилатеса» цикла
Б.1 Б.25 ФГОС ВПО составлена в соответствии с требованиями к
обязательному минимуму содержания и подготовки обучающихся по
направлению 49.03.01 «Физическая культура», специализации «Аэробика и
фитнес-гимнастика»
2
Стр.2
Содержание:
Введение ................................................................................................................... 4
Раздел 1. Система Пилатеса как одно из направлений оздоровительной
физической культуры ................................................................................. 5
Краткая историческая справка ................................................................... 5
1.1
1.2 Общая характеристика системы Пилатеса ............................................... 6
1.3 Основные принципы системы Пилатеса ................................................ 11
1.4 Анатомия упражнений по системе Пилатеса ......................................... 16
1.5 Техника упражнений по методу Пилатеса ............................................. 17
Раздел 2. Разновидности метода Пилатеса ....................................................... 19
2.1
Мэтворк (Mаtwork) .................................................................................... 19
2.2 Программы с малым оборудованием ...................................................... 21
2.3 Программы Пилатеса с использованием тренажеров ........................... 22
2.4
Комплексные программы ......................................................................... 22
Заключение ............................................................................................................. 24
Вопросы для самоподготовки .............................................................................. 26
Список рекомендуемой литературы .................................................................... 27
3
Стр.3