Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 509740)
Консорциум Контекстум Информационная технология сбора цифрового контента
Уважаемые СТУДЕНТЫ и СОТРУДНИКИ ВУЗов, использующие нашу ЭБС. Рекомендуем использовать новую версию сайта.

Основы специальной силовой подготовки в спорте (360,00 руб.)

0   0
Первый авторВерхошанский Юрий Витальевич
ИздательствоМ.: Советский спорт
Страниц214
ID225194
АннотацияВ книге рассматривается сущность специальной силовой подготовки атлета в свете некоторых объективных закономерностей, обусловливающих качественное совершенствование движений человека и рост спортивного мастерства в целом. С этих позиций обосновываются принципиальные положения методики силовой подготовки. Знание их поможет тренеру и спортсмену творчески подойти к организации этого важного раздела тренировки с учетом специфики вида спорта и присущей спортсмену индивидуальности.
ISBN978-5-9718-0609-7
УДК796/799
ББК75.0
Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте [Электронный ресурс] : [монография] / Ю.В. Верхошанский .— 3-е изд. — М. : Советский спорт, 2013 .— 214 с. : ил. — (Атланты спортивной науки) .— ISBN 978-5-9718-0609-7 .— Режим доступа: https://rucont.ru/efd/225194

Предпросмотр (выдержки из произведения)

ISBN 978-5-9718-0609-7 В книге рассматривается сущность специальной силовой подготовки атлета в свете некоторых объективных закономерностей, обусловливающих качественное совершенствование движений человека и рост спортивного мастерства в целом. <...> ОАО «Издательство “Советский спорт”», 2013 ПРЕДИСЛОВИЕ К ТРЕТЬЕМУ ИЗДАНИЮ Юрий Витальевич Верхошанский – является мировым лидером в теории и методике скоростно-силовой подготовки спортсменов высшего мастерства и основоположником методологии программирования и оптимизации тренировочного процесса. <...> В ней впервые был сформулирован совершенно новый методический подход к тренировке, смысл которого заключался в том, что скоростно-силовая подготовка должна носить системный характер, то есть используемые с этой целью силовые упражнения должны представлять собой не просто набор тренировочных средств (силовых), а часть системного комплекса, ориентированного на развитие специфических силовых способностей. <...> Но в таком случае пришлось опять же значительно увеличить вес отягощения, и поясницы прыгунов начали «бастовать». <...> –8– Переход от публикаций чисто методического характера к более глубоким исследовательским работам ознаменовался монографией Юрия Витальевича «Тройной прыжок», вышедшей в 1961 г. В ней была представлена целостная картина спортивной подготовки в тройном прыжке, включившая не только биодинамический анализ основного соревновательного упражнения, но и организацию тренировочных нагрузок, построение микроциклов. <...> Он сказал, что монография «Тройной прыжок» со дня ее выхода и до настоящих дней продолжает оставаться его рабочей настольной книгой. <...> Несмотря на то что весь фактический материал книги был получен с помощью очень примитивного оборудования – киноаппарата и динамометрической платформы Абалакова – автору удалось «раскопать» очень много интересных деталей в технике тройного прыжка, не потерявших своей актуальности вплоть до <...>
Основы_специальной_силовой_подготовки_в_спорте..pdf
Стр.1
УДК 796/799 ББК 75.0 В36 Верхошанский Ю. В. В36 Основы специальной силовой подготовки в спорте. – 3-е изд. – М. : Советский спорт, 2013. – 216 с. : ил. ISBN 978-5-9718-0609-7 В книге рассматривается сущность специальной силовой подготовки атлета в свете некоторых объективных закономерностей, обусловливающих качественное совершенствование движений человека и рост спортивного мастерства в целом. С этих позиций обосновываются принципиальные положения методики силовой подготовки. Знание их поможет тренеру и спортсмену творчески подойти к организации этого важного раздела тренировки с учетом специфики вида спорта и присущей спортсмену индивидуальности. УДК 796/799 ББК 75.0 Художник Е.А. Ильин. Корректор А.С. Белова. Компьютерная графика: А.Г. Никоноров. Компьютерная верстка С.И. Штойко Подписано в печать 14.01.2013 г. Формат 60901/16. Бумага офсетная. Печать офсетная. Усл. печ. л. 13,5. Уч.-изд. л. 13,0. Тираж 1000 экз. Изд. № 1719. Заказ № 5798. ОАО «Издательство “Советский спорт”». 105064, г. Москва, ул. Казакова, 18. Тел./факс: (499) 267-94-35, 267-95-90. Сайт: www.sovsportizdat.ru E-mail: sovsport@mail.tascom.ru Отпечатано в цифровой типографии «Буки Веди» ООО «Ваш полиграфический партнер». 127238, Москва, Ильменский пр-д, д. 1, корп. 6. ISBN 978-5-9718-0609-7 © Верхошанский Ю. В., 1970, 1977 © Верхошанский Ю. В., 2013 © Оформление. ОАО «Издательство “Советский спорт”», 2013
Стр.2
ОТ АВТОРА Наш современник является свидетелем невиданного роста физических возможностей человека, оцениваемых спортивными достижениями и рекордами. Не один раз они уже превышали предсказываемые пределы, и трудно сказать, сколько раз это еще случится. Жизнь отвергает и пророчества о неизбежной функциональной и морфологической деградации человека, происходящей якобы в связи с развитием его интеллекта и механизацией труда. Поэтому человек с оптимизмом смотрит в свое будущее. Бурный прогресс науки и социальных преобразований – достаточно очевидное основание для такого оптимизма. В последнее десятилетие быстрыми темпами развивается наука о спорте. Если совсем недавно она выполняла лишь объяснительную функцию и шла вслед за прогрессивной практикой, то теперь ее роль существенно изменилась. Она уже идет впереди практики, указывая ей путь к совершенствованию методических проблем и реализуя предсказательную функцию. По существу, крупнейшие международные соревнования – это уже не только поединок силы и здоровья спортсменов и опыта тренеров, это прежде всего состязания научной мысли, определяющей принципиальные основы стратегии спортивной подготовки. Поэтому в современном спорте фигура ученого очень четко угадывается за спиной стоящего на пьедестале почета победителя. Существенно в связи с этим изменилась и роль современного тренера. Методический опыт, накапливаемый годами и определявший в основном успех работы тренера, уступил теперь ведущее место его научнотеоретической эрудиции. Тренер в буквальном смысле слова опосредствует связь между наукой и практикой, определяя ее содержательную сторону через призму своего опыта. Отсюда не случайно, что передовые тренеры, идущие в ногу с наукой, не только добиваются выдающихся успехов в своей педагогической работе, но и делают существенный вклад в научные основы теории спортивной тренировки. Важное место в системе спортивной тренировки принадлежит средствам специальной силовой подготовки. Они, во-первых, призваны обеспечить формирование такой структуры физической подготовленности спортсмена, которая отвечала бы специфике внешних отношений его – 13 –
Стр.11
организма, и, во-вторых, должны по своему воздействию соответствовать режиму деятельности спортсмена в специализируемом упражнении. Это давно сформулированное утверждение может показаться тривиальным, но лишь в том случае, когда оно выражается в самом общем виде. Если же в нем содержатся вполне определенные рекомендации и конкретные критерии соответствия тренировочных средств избранному для специализации упражнению, то оно приобретает силу значимого руководящего принципа тренировки, который вытеснит господствующую пока в ней эмпирику. Таким образом, цель данной монографии заключается в рассмотрении сущности специальной силовой подготовки атлета в свете некоторых объективных закономерностей, обусловливающих качественное совершенствование движений человека и рост спортивного мастерства в целом, а также в обосновании с этих позиций принципиальных положений методики силовой подготовки. Иными словами, речь будет идти не о рецептах развития силы, а об основах методики силовой подготовки, знание которых поможет ищущему тренеру и спортсмену творчески подойти к организации этого важного раздела тренировки с учетом специфики конкретного вида спорта и присущей спортсмену индивидуальности. Здесь никакие рецепты, даже аргументированные опытом подготовки выдающихся спортсменов, не могут быть полезными, ибо они так же быстро устаревают, как и появляются, и, главное, сковывают творческое мышление. В книге читатель найдет систематизированное обобщение современных взглядов на проблему силовой подготовки в спорте и связанные с ней частные вопросы, а также некоторый итог многолетних исследований и тренерского опыта автора. Правда, не все положения теории и методики силовой подготовки получили в книге исчерпывающее освещение. Еще много проблем, которые ждут своего решения. Касаясь их, автор ограничивается формулировкой гипотезы и обзором фактов, свидетельствующих в ее пользу. Автор стремился к тому, чтобы из книги извлек пользу как читатель, интересующийся теорией вопроса, так и читатель, которого больше волнует его прикладная сторона. Автор внес существенные изменения в текст первого издания книги. Ее содержание дополнено новым фактическим материалом, сокращен ряд обзоров, уточнены некоторые теоретические и методические положения, поставлены новые проблемы, пересмотрена структурная композиция книги в целом. Тем не менее от этого число нерешенных проблем не уменьшилось. Для науки такая ситуация вполне естественна. Решение на экспериментальной основе одних проблем сейчас же выдвигает потребность в решении других, которые неумолимо появляются с новыми научными фактами. Поэтому все изложенное в книге – лишь первое приближение к системе специальной силовой подготовки в спорте, которую надлежит создать в ближайшем будущем совместными усилиями большого коллектива ученых и тренеров. – 14 –
Стр.12
ОГЛАВЛЕНИЕ Предисловие к третьему изданию ................................................... 5 От автора .................................................................................................. 13 Глава I. Роль и место специальной силовой подготовки в процессе становления спортивного мастерства ................... 15 1.1. Закономерности функционального совершенствования движений спортсмена ........................ 16 1.2. Закономерности морфофункциональной специализации организма в процессе становления спортивного мастерства ............................................................. 34 1.3. Структурные закономерности физической подготовленности спортсмена ................................................ 46 Глава II. Особенности проявления силы мышц человека в условиях спортивной деятельности .......................................... 65 2.1. Режимы работы мышц ............................................................... 66 74 2.2. Качественная характеристика силовых способностей человека ................................................................ 2.3. Зависимость рабочего эффекта силы мышц от условий ее проявления .......................................................... 93 2.4. Факторы, способствующие повышению рабочего эффекта силы мышц .................................................................... 103 Глава III. Средства специальной силовой подготовки спортсменов ............................................................................................ 119 3.1. Проблема средства ...................................................................... 120 3.2. Принципы стимуляции нервно-мышечного напряжения с целью развития силы ..................................... 133 3.3. Принцип «динамического соответствия» средств силовой подготовки специализированному упражнению ................................................................................... 156 Глава IV. Основы современной методики развития силы в процессе тренировки ....................................................................... 168 4.1. Проблема метода .......................................................................... 168 4.2. Общие положения современной методики силовой подготовки спортсмена .............................................................. 171 4.3. Системное применение средств специальной силовой подготовки .................................................................... 195 4.4. Принципиальные установки к организации специальной силовой подготовки спортсменов ................ 206 Заключение ............................................................................................ 215
Стр.214

Облако ключевых слов *


* - вычисляется автоматически