Самоконтроль и самонаблюдение в физкультуре. (90,00 руб.)

Чрезмерные физи ческие напряжения, не соответствующие силе, возра сту, увлечение одними видами гимнастики или спорта, дурные условия, при которых совершаются упражне ния и т. д.,—все это может дать обратный резуль тат. <...> Чтобы избежать вредных явлений, необходимо проверять результаты физических упражнений от дельных частей тела. <...> Дальнейшее наблюдение над влиянием физических упражнений на органы, наиболее чувствительные (сердце, легкие), тоже принадлежит врачам, хотя существуют некоторые способы и признаки, кото3 рыми физкультурник, лишенный врачебной помощи, может в некоторых случаях руководствоваться для определения степени усталости, тренированности, на груженное™ и т. д. <...> Далее, для практического учета результатов за нятий существуют различные измерения форм тела, взвешивания и т. д. <...> Размеры тела под влиянием правильной постановки занятий изменя ются: увеличивается рост (в известный период), окруж ность грудной клетки, жизненная емкость и т. д. <...> Общее состояние — хорошее самочув ствие, жизнерадостность, работоспособность, пита ние, дыхание и т. д. — может быть также отмечено самим занимающимся при помощи весов, спирометра и своих личных наблюдений и ощущений. <...> Таким образом, физкультурник может организовать самоконтроль путем практического учета результатов и путем некоторых наблюдений над сердцем (пульс), дыханием, усталостью и т. д. <...> При осмотре физкультурника врач прежде всего обращает внимание на сердце, ибо этот орган в выс шей степени резко реагирует на всякие физические напряжения. <...> Для того чтобы понять его работу и уметь иногда уловить некоторые неточности в ней, надо иметь представление об его устройстве, а вместе с тем и об устройстве всего кровеносного аппарата. <...> Чтобы представить себе эту работу, за помним, что в сутки сердце сокращаясь 108.000 раз, проталкивает 810 пудов крови. <...> Клапаны устроены на подобие парусов и придерживаются при помощи мускульных тяжей, которые сокращаясь за хлопывают <...>