и ПЛЮАШШЩГШШДШЩШШПЪШАЪГЪШПЪЧШ
и МЮААЁР
МОЯ СИСТЕМА
МОСКВА v ОГИЗ - ФИЗКУАЬТУРА и ГУРИЗМ ~ ix ЩШЪГЩПГЬ’Ь'ШТШШЩШЪГЫЪЪЪЪЪЪШЪШШ'Ш
' u n n п п mm плпппл nn п п п п п п пп‘пЁНЁпппгшшплцппллпплп и
ГЛАВА ПЕРВАЯ
HOE ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ БОЛЬНЫХ ynmmnmnfix
Важнейшие из Всех физических упражнений — тщательные. <...> Каждое упражнение должно быть в то же иремя и уиршииением
в глубоком дыхании. <...> Соответственно их отношению к движению и дыханию я подразделяю их на две главные группы: медлеи иые
упражнения, т. е. тииио упражнения. при которых ‚тинжщшя
туловища п конечностей соответствуют ритму остет‘иеииогпнож
ного дыхания унражияюшогося; вторую группу составляют быотрыв упражнения, BO время которых происходит ног-полью повторных движений 8a время итнгдого плоха и выдоха. ’l‘mmx
упражнений нет ни в какой другой «own-em”. <...> Однако они
имеют громадное знэннчние` в особенности быстрые и иширорыиHue движения туловншщ оказывающие благоприятное поистине
на здоровье внутренних органов и крепость важнейших мыши
по пуса.
тн две главные группы делятся в свою очередь Ha четыре
подгруппы: <...> 1) движения корпуса; 2) движения с вытянутыми конечностями; 3) движения со сгибанивм конечностей; 4) движения шеи
ступней, кистей и пальцев рук и ног
Первая из этих подгрупп—самая важная для Здоровья и paботовпособиости. <...> .
' Kanpur пиратам: urn упражнении и" во мех марсиан Inn-mu snu“шипе! шмотки, по Мышц; одни в первых r21me прорабом и мы и
I um (P 0 А.)
от
/
вытянутой рукой, потому что в первом движения Петушбольшая группа мышц. <...> Выполнение движении четвертой группы в качестве сопеливльиык». как но его: других системах, будет потерей вреиени
для занятого человеке не страдающего особыми недугами. доститочно производить движения шеи. ступни и т. и. одновременно с другими движениями. <...> 4
Движения рук. особенно отибаиия, не имеют слишком больше.
го значения для здоровья и повышения работоспособности. <...> Вмоей «Полине системеъ‘ имеется отдельное упражнение для pyI;
в диниий «Краткчи СИР'Гемев все <...>