Специальная силовая подготовка велосипедистов в ВМХ и маунтинбайке (450,00 руб.)

Стр.2

Стр.4

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 796/799 ББК 75.721.7 С71 Фомиченко Т.Г. – д-р педагогических наук, доцент, зам. генерального директора ФГБУ ФНЦ ВНИИФК; Мякинченко Е.Б. – д-р педагогических наук, ведущий научный сотрудник лаборатории проблем спортивной подготовки ФГБУ ФНЦ ВНИИФК Рецензенты: С71 Специальная силовая подготовка велосипедистов в ВМХ и маунтинбайке: монография / П.В. Квашук, А.В. Воронов, Г.Н. Семаева, А.А. Воронова, П.П. Костюков, Н.В. Крутилин, С.М. Высоцкий, Р.В. Малкин : под ред. П.В. Квашука, А.В. Воронова. – М.: Спорт, 2024. – 192 с. ISBN 978-5-907601-54-3 В монографии рассматриваются методические вопросы силовой подготовки велосипедистов высокой квалификации, специализирующихся в дисциплинах ВМХ (гонки), ВМХ (фристайл) и маунтинбайк. Результаты исследований, представленные в монографии, раскрывают биологическую сущность тренировки специальных силовых качеств, а также педагогические основы методики применения тренировочных нагрузок силовой направленности на этапах годичного цикла подготовки велосипедистов высокой квалификации. Биомеханический анализ соревновательных и тренировочных упражнений велосипедистов позволил дать экспериментальное обоснование выбора наиболее эффективных специальных упражнений и тренировочных режимов их выполнения. Для научных работников, тренеров и спортсменов. © П.В. Квашук, А.В. Воронов, Г.Н. Семаева, А.А. Воронова, П.П. Костюков, Н.В. Крутилин, С.М. Высоцкий, Р.В. Малкин, 2024 ISBN 978-5-907601-54-3 © Оформление, издание. Издательство «Спорт», 2024

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ АВТОРСКИЙ КОЛЛЕКТИВ..............................................................3 ПЕРЕЧЕНЬ СОКРАЩЕНИЙ И ОБОЗНАЧЕНИЙ............................8 ГЛАВА 1. ПРИНЦИПИАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ..................................................................................11 1.1. Морфофункциональные характеристики нервно-мышечного аппарата, определяющие скоростно-силовой потенциал спортсмена................12 1.1.1. Эластические компоненты мышц (жесткость мышц) ..........................................13 1.1.2. Цикл растяжения-сокращения скелетных мышц ................................................22 1.2. Взаимосвязь адаптации нервно-мышечного аппарата, экономичности циклических локомоций и вегетативных функций спортсменов ......................28 1.2.1. Исследование электромиографических ре характеристик мышц и метаболических акций велосипедистов в разных режимах интенсивности ..................................................34 1.3. Направленность и специфичность силовой тренировки ....................................................40 1.3.1. Средства специальной силовой тренировки в видах спорта, предъявляющих высокие требования к скорости выполнения движений ............................................................43 1.3.2. Критерии интенсивности тренировочной нагрузки и режим выполнения упражнений ....51 ГЛАВА 2. СПЕЦИАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ ВМХ (ГОНКИ)............................................57 2.1. Реализация специальных силовых качеств в соревновательной деятельности велосипедистов BMX высокой квалификации ......................................57 2.2. Показатели силы основных мышечных групп велосипедистов ВМХ ..................................................62 4

Стр.4

2.3. Классификация специальных тренировочных нагрузок силовой и скоростно-силовой направленности велосипедистов ВМХ ......................68 2.3.1. Средства развития силовых и скоростно-силовых качеств велосипедистов ВМХ..........................................68 2.3.2. Определение рационального двигательного режима при выполнении упражнений силовой направленности..................................................71 2.3.4. Экспериментальное обоснование сил эффективности методики специальной 2.3.3. Определение рационального двигательного режима при выполнении упражнений скоростно-силовой направленности ................73 Заключение по разделу ВМХ (гонки)................................87 высовой подготовки велосипедистов ВМХ ГЛАВА 3. СПЕЦИАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ ВМХ ФРИСТАЙЛ ПАРК ..........................89 3.1. Анализ соревновательной деятельности велосипедистов ВМХ фристайл парк высокой квалификации ..............................................................89 3.2. Физиологический профиль велосипедистов ВМХ фристайл парк высокой квалификации ............93 3.3. Исследование электромиографической стоимости прыжков и трюков велосипедистов ВМХ фристайл парка высокой квалификации ..........97 3.4.2. Средства развития силовых и скоростно-силовых качеств велосипедистов ВМХ фристайл парка на этапах подготовительного периода тренировки......108 силодержание тренировочных нагрузок фристла подготовки велосипедистов ВМХ окой квалификации ......................................78 3.4. Методика специальной силовой подготовки 3.4.1. С велосипедистов ВМХ фристайл парк ......................105 циковой направленности на этапах годичного айл парка высокой квалификации ........106 5

Стр.5

3.4.3. Экспериментальное обоснование сил эффективности методики специальной фристайл парка высокой квалификации ........113 овой подготовки велосипедистов ВМХ Заключение по разделу ВМХ фристайл парк ................120 ГЛАВА 4. СПЕЦИАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ (МАУНТИНБАЙК) ..................................122 4.1. Особенности соревновательной деятельности велосипедистов МТБ высокой квалификации................123 4.1.1. Детерминанты рабочей производительности велосипедистов МТБ........................................125 4.2. Исследование нервно-мышечного аппарата велосипедистов МТБ в процессе соревновательной и тренировочной деятельности ................................127 4.2.1. ЭМГ-активность мышц при преодолении подъемов............................................................131 на мышцы верочастотной вибрации хних конечностей при спуске 4.2.2. Индивидуальные особенности реализации 4.2.3. Влияние низк силового потенциала велосипедистов МТБ ....134 с горы ................................................................140 4.3. Выявление специальных силовых упражнений, направленных на оптимизацию биодинамической структуры мышечного сокращения 4.3.1. Био велосипедистов МТБ..................................................143 первой группы ..................................................144 механический анализ упражнений 4.3.2. Биомеханический анализ упражнений второй группы ..................................................150 4.3.3. Биомеханический анализ упражнений третьей группы................................................155 направленных на развитие специальных силовых качеств велосипедистов МТБ ..........159 ассификация тренировочных нагрузок, 4.4. Методика специальной силовой подготовки 4.4.1. Кл велосипедистов МТБ..................................................158 6

Стр.6

4.4.2. Методика применения средств специальной силовой подготовки велосипедистов МТБ на этапах годичного цикла тренировки ........161 4.4.3. Экспериментальное обоснование сил эффективности методики специальной Заключение по разделу маунтинбайк ..............................170 Список литературы..........................................................................174 высовой подготовки велосипедистов МТБ окой квалификации ....................................167

Стр.7