Самогипноз и активное самовнушение. Как внушить себе здоровье, уверенность и успех (1600,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

УДК 159.962 ББК 88.6 К65 К65 Копытов М.А., Гудков С.В. Самогипноз и активное самовнушение. Как внушить себе здоровье, уверенность и успех – М.: КТК «Галактика», 2023. – 178 с. ил. ISBN 978-5-6050242-1-7 Книга является практическим пособием и позволяет читателям поэтапно освоить наиболее действенные и простые навыки самогипноза и самовнушения, чтобы улучшить здоровье и наладить жизнь. Способы, описанные в книге, помогли тысячам людей обрести гармонию и эмоциональную свободу, сделать жизнь ярче и насыщенней, обрести мотивацию и избавиться от вредных привычек и пристрастий. Вы получите рецепты уменьшения болевых ощущений, укрепления иммунитета, нормализации давления и веса, повышения самооценки, преодоления страхов. Простые и понятные техники будут полезны читателям практически во всех областях жизни, будь то деловая коммуникация (устойчивость к стрессам и давлению со стороны оппонента), здоровье (быстрое устранение боли, самооздоровление, сохранение красоты и молодости), обучение (быст рая обучаемость, улучшение внимания и памяти, успешность, развитие творческих способностей) и т. д. Рассчитана на широкий круг читателей. Все права защищены. Любая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами без письменного разрешения владельцев авторских прав. ISBN 978­5­6050242­1­7 © Копытов М.А., Гудков С.В., 2023 © Оформление, издание, КТК «Галактика», 2023

Стр.3

Оглавление Благодарности ......................................................................................................................6 Часть I. Основы самогипноза ............................................................................. 7 Глава 1. Вводное занятие .................................................................................................8 Секрет № 1. Почему самогипноз? ..............................................................................................10 Заключение к главе 1 «Вводное занятие»............................................................................... 13 Глава 2. О чём нужно знать, приступая к занятиям самогипнозом .................14 Секрет № 2. Структура сеанса самогипноза...........................................................................14 Секрет № 3. Самогипноз – с чего начать? .............................................................................. 15 Секрет № 4. Подходящее место и правильное положение тела для занятий самогипнозом .................................................................................................................................... 17 Заключение к главе 2 «О чём нужно знать, приступая к занятиям самогипнозом» ..................................................................................................................................22 Глава 3. Как настроиться перед погружением в самогипноз ........................... 24 Секрет № 5. Поставьте цель ........................................................................................................25 Секрет № 6. Направьте внутренний диалог в нужное русло ............................................26 Секрет № 7. Слушайте себя .........................................................................................................27 Секрет № 8. Создайте намерение ..............................................................................................27 Секрет № 9. Ключ для входа в самогипноз ............................................................................28 Заключение к главе 3 «Как настроиться перед погружением в самогипноз» .............. 31 Глава 4. Основы самогипноза ...................................................................................... 32 Секрет № 10. Основные способы погружения в самогипноз ............................................32 Секрет № 11. Фиксация внимания .............................................................................................34 Секрет № 12. Как научиться расслабляться ..........................................................................36 Секрет № 13. «Магнитный шар» – простая техника на каждый день ...........................39 Секрет № 14. Как часто заниматься самогипнозом? ...........................................................40 Секрет № 15. Как научиться сосредотачиваться ..................................................................41 Заключение к главе 4 «Основы самогипноза» .......................................................................44 Глава 5. Активное самовнушение ............................................................................... 45 Секрет № 16. Правила построения формул самовнушения ..............................................48 Секрет № 17. Маленькие хитрости для больших результатов .........................................57 Секрет № 18. Формулы самовнушения на каждый день ...................................................60 Заключение к главе 5 «Активное самовнушение» ...............................................................62

Стр.4

4 Оглавление Глава 6. Завершение сеанса самогипноза ..............................................................64 Секрет № 19. Как завершать работу и выходить из состояния самогипноза ..............64 Секрет № 20. А был ли самогипноз?........................................................................................65 Заключение к главе 6 «Завершение сеанса самогипноза»................................................67 Часть II Практическое применение самогипноза ..........................................69 Глава 7. Диалог с подсознанием .................................................................................70 Секрет № 21. Метод маятника и другие идеомоторные сигналы.................................... 71 Заключение к главе 7 «Диалог с подсознанием» .................................................................80 Глава 8. Используйте воображение ............................................................................81 Секрет № 22. Создайте свой позитивный образ ...................................................................83 Заключение к главе 8 «Используйте воображение» ............................................................85 Глава 9. Как усилить мотивацию, чтобы достичь своих целей ........................87 Секрет № 23. Как справиться с ленью? ..................................................................................87 Заключение к главе 9 «Как усилить мотивацию, чтобы достичь своих целей» ......................93 Глава 10. Что такое стресс, и как с ним бороться ................................................95 Секрет № 24. Как справиться со стрессом .............................................................................97 Заключение к главе 10 «Что такое стресс и как с ним бороться» .................................101 Глава 11. Как преодолеть страхи и фобии ............................................................102 Секрет № 25. Как справиться со страхами с помощью самогипноза? .........................103 Заключение к главе 11 «Как преодолеть страхи и фобии» .............................................107 Глава 12. Самогипноз в спорте ..................................................................................109 Секрет № 26. Как улучшить двигательные навыки и улучшить спортивные показатели? .....................................................................................................................................113 Заключение к главе 12 «Самогипноз в спорте» ...................................................................118 Глава 13. Как нормализовать повышенное артериальное давление..........120 Секрет № 27. Как с помощью самогипноза нормализовать артериальное давление ...........................................................................................................................................121 Заключение к главе 13 «Как нормализовать повышенное артериальное давление» ............................................................................................................125 Глава 14. Как справиться с бессонницей ..............................................................126 Секрет № 28. Как с помощью самогипноза крепко спать ночью и просыпаться бодрыми по утрам ........................................................................................... 126 Заключение к главе 14 «Как справиться с бессонницей» ...............................................131

Стр.5

Оглавление 5 Глава 15. Как научиться снимать боль ................................................................... 133 Секрет № 29. Как снять боль с помощью самогипноза ....................................................134 Заключение к главе 15 «Как научиться снимать боль» ....................................................138 Глава 16. Как улучшить состояние кожи с помощью самогипноза ...............141 Секрет № 30. Как с помощью самогипноза «помочь» своей коже ............................... 144 Заключение к главе 16 «Как улучшить состояние кожи с помощью самогипноза» .147 Глава 17. Как с помощью самогипноза укрепить иммунитет ..........................149 Секрет № 31. Как улучшить работу иммунной системы .................................................. 150 Заключение к главе 17 «Как с помощью самогипноза укрепить иммунитет» ............153 Глава 18. Как нормализовать свой вес и питание с помощью самогипноза ...................................................................................................................... 155 Секрет № 32. Образ стройности. Используем Творческое Воображение .................. 160 Секрет № 33. Чем ещё может быть полезен самогипноз для снижения веса и стройности? .................................................................................................................................... 169 Заключение к главе 18 «Как нормализовать свой вес и питание с помощью самогипноза» ............................................................................................................171 Вместо заключения ........................................................................................................172 Приложение ......................................................................................................................173 Список литературы ......................................................................................................... 177

Стр.6