10 шагов к здоровой самооценке (1600,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

УДК 159.9 ББК 88.531 Н62 Н62 Никитенко Н., Никитенко И. 10 шагов к здоровой самооценке. – М.: КТК «Галактика», 2023. – 154 с. ил. ISBN 978-5-6048979-8-0 Книга посвящена актуальному вопросу важнейшей черты каждого человека – самооценки. Рассматриваются причины, обуславливающие приобретения заниженной самооценки и упражнения для поднятия её. В каждом разделе книги детально прорабатывается отдельные аспекты вашей идентичности и образа самого себя, которые помогут понять, из чего именно формируется ваше видение самого себя, выяснить, что вам нужно сделать для того, чтобы вырваться из ловушки ограничивающих искажений низкой самооценки и реализовать свой истинный потенциал. Эта книга поможет вам совершить фундаментальные изменения внутри себя. Все эти знания могут закрепиться в самых глубинах вашего сознания и превратиться в вашу вторую натуру, пропитывая вашу сущность «до мозга и костей». Для широкого круга читателей. Все права защищены. Любая часть этой книги не может быть воспроиз ведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами без письменного разрешения владельцев авторских прав. ISBN 978-5-6048979-8-0 © Никитенко Н., Никитенко И., 2023 © Оформление, издание, КТК «Галактика», 2023

Стр.3

ОГЛАВЛЕНИЕ Отправная точка – откуда вы начинаете? .....................................................4 Шаг 1. Формирование самооценки ...............................................................17 Формирование самооценки. Опросник для оценки прогресса ................ 29 Шаг 2. Как почувствовать себя привлекательным ....................................31 Как почувствовать себя привлекательным. Опросник для оценки прогресса ............................................................................................... 42 Шаг 3. Перестаньте винить себя ....................................................................44 Перестаньте винить себя. Опросник для оценки прогресса ..................... 54 Шаг 4. Преодоление комплекса неполноценности ....................................56 Преодоление комплекса неполноценности. Опросник для оценки прогресса ............................................................................................... 65 Шаг 5. Перестаньте сравнивать себя с другими .........................................67 Перестаньте сравнивать себя с другими. Опросник для оценки прогресса ............................................................................................... 75 Шаг 6. Перестаньте искать одобрения .........................................................77 Перестаньте искать одобрения. Опросник для оценки прогресса ............ 86 Шаг 7. Преодоление ощущения небезопасности и ненадёжности ..........88 Преодоление ощущения небезопасности и ненадёжности. Опросник для оценки прогресса ............................................................. 99 Шаг 8. Принятие себя ................................................................................... 101 Принятие себя. Опросник для оценки прогресса ................................... 112 Шаг 9. Поиск собственной идентичности ................................................. 114 Поиск собственной идентичности. Опросник для оценки прогресса ..... 126 Шаг 10. Поставьте себя на первое место .................................................. 128 Поставьте себя на первое место. Опросник для оценки прогресса ........ 139 Бонусный шаг 1. Преодоление ментальности жертвы ........................... 141 Бонусный шаг 2. Вы этого достойны! ....................................................... 148

Стр.4