Пляжный волейбол: теория и методика подготовки спортсменов (1900,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 796.325 ББК 75.569 П40 ОБЩАЯ РЕДАКЦИЯ: Костюков Владимир Васильевич — доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой теории и методики спортивных игр Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (КГУФКСТ), заслуженный работник физической культуры Российской Федерации, заслуженный тренер России, г. Краснодар; мужской спортивной сборной команды России по пляжному волейболу, заслуженный тренер России, Всероссийская федерация волейбола (ВФВ), г. Москва Нирка Вячеслав Владимирович — главный тренер П40 спортсменов : В. В. Костюкова, В. В. Нирки. — Москва : Директ-Медиа, 2023. — 488 с. ; ил. ISBN 978-5-4499-3640-0 Пляжный волейбол : теория и методика подготовки коллективная монография / Под общей ред. В монографии приводится материал, раскрывающий особенности тренировок и соревнований пляжных волейболистов разного возраста, пола и спортивной квалификации на разных временных отрезках многолетней подготовки, анализируется структура и содержание четырехлетних (олимпийских) циклов занятий этим видом спорта игроков высокой спортивной квалификации, годичных тренировочных макроциклов, мезо- и микроциклов подготовки, отдельных тренировочных занятий, разминки и заминки, тренировочных упражнений. Материал монографии будет полезен спортсменам и тренерам, всем специалистам, осуществляющим процесс спортивной подготовки игроков в пляжном волейболе. УДК 796.325 ББК 75.569 ISBN 978-5-4499-3640-0 © Коллектив авторов, текст, 2023 © Издательство «Директ-Медиа», оформление, 2023

Стр.3

Оглавление АВТОРСКИЙ КОЛЛЕКТИВ ........................................................................................... 7 ПРЕДИСЛОВИЕ .................................................................................................................. 8 Глава 1. ПРОЦЕСС МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В ПЛЯЖНОМ ВОЛЕЙБОЛЕ ........................................... 10 1.1. Общие сведения ........................................................................................... 10 1.2. Этапы многолетней подготовки ........................................................ 15 1.2.1. Этап начальной подготовки ...................................................... 15 1.2.2. Этап предварительной базовой подготовки .................... 17 1.2.3. Этап специальной базовой подготовки .............................. 17 1.2.4. Этап подготовки к высшим достижениям ......................... 18 1.2.5. Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей ................................................................................................ 18 1.2.6. Этап сохранения высшего спортивного мастерства .... 19 1.2.7. Этап постепенного снижения достижений ....................... 20 1.2.8. Этап ухода из спорта высших достижений ....................... 20 1.3. Ветеранский спорт ..................................................................................... 21 Глава 2. ОЛИМПИЙСКИЙ ЦИКЛ ПОДГОТОВКИ ............................................ 23 2.1. Общие сведения ........................................................................................... 23 2.2. Планирование и реализация четырехлетнего (олимпийского) макроцикла спортивной подготовки .................. 24 2.3. План олимпийской спортивной подготовки в 2013 году и в период до 2016 года ......................................................... 27 2.4. Особенности стратегии и тактики подготовки сборных команд России по пляжному волейболу к Олимпийским играм 2020 года в Токио (Япония) ........................ 29 Глава 3. ГОДИЧНЫЙ ЦИКЛ ПОДГОТОВКИ ...................................................... 43 3.1. Общие сведения ........................................................................................... 43 3.2. Годичная подготовка в пляжном волейболе. .............................. 53 Время, содержание тренировки .................................................................. 62 3.3. Результативность соревновательной деятельности спортсменов высокого класса (сезон 2015 года) ............................... 64 3.4. Годичная результативность и эффективность соревновательных действий высококвалифицированных спортсменов ........................................................................................................... 66 3.5. Совмещение занятий пляжным и классическим волейболом в годичном цикле подготовки юных спортсменов ................................................................... 78 Глава 4. МЕЗО- И МИКРОЦИКЛЫ ПОДГОТОВКИ ...................................... 101 4.1. Мезоциклы подготовки ........................................................................ 101 4.1.1. Общие сведения ............................................................................. 101 4.1.2. Мезоцикловое построение годичной подготовки в пляжном волейболе ............................................................................. 103 4.2. Микроциклы подготовки............................................................. 104 3

Стр.4

4.2.1. Общие сведения ............................................................................. 104 4.2.2. Содержание микроциклов в разные периоды годичной подготовки игроков пляжного волейбола ........... 107 Глава 5. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ И УПРАЖНЕНИЯ ....................... 109 5.1. Тренировочные занятия ...................................................................... 109 5.1.1. Общие сведения ............................................................................. 109 5.1.2. Содержание тренировок в годичной подготовке спортсменов в пляжном волейболе ................................................ 115 5.2. Тренировочные упражнения ............................................................. 119 5.2.1. Общие сведения ............................................................................. 119 5.2.2. Классификация упражнений в пляжном волейболе по специализированности, направленности, координационной сложности и нагрузочной величине ..... 120 5.2.3. Упражнения на повышение уровня технической и физической подготовленности ........................ 125 5.2.4. Семь важных упражнений для успешных занятий пляжным волейболом ......................... 132 Глава 6. ПРОВЕДЕНИЕ РАЗМИНКИ И ЗАМИНКИ ...................................... 141 6.1. Задачи и виды разминки ...................................................................... 142 6.2. Температурные особенности проведения разминки ........... 146 6.3. Структура и содержание разминки ................................................ 147 6.4. Психологическая настройка при разминке ............................... 152 6.5. Включение в разминку упражнений, направленных на развитие мышц осевой стабильности ............................................ 154 6.6. Заминка в конце тренировки, после игры ................................. 161 Глава 7. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ .......................... 164 7.1. Общие сведения о физической подготовке и её взаимосвязи с другими видами подготовки пляжных волейболистов .............................................................................. 164 7.2. Физическая подготовка спортсменов в годичном цикле занятий пляжным волейболом ....................... 178 7.3. Значимость силы и мощности отталкивания для высоты выпрыгиваний из приседа и после спрыгивания у высококвалифицированных игроков ................................................ 190 7.4. Физическая подготовка высококвалифицированных спортсменок ........................................................................................................ 197 7.5 Контроль уровня подготовленности высококвалифицированных спортсменок ......................................... 206 Глава 8. ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ ................................................................... 215 8.1. Общие сведения ........................................................................................ 215 8.2. Результативность выполнения подач профессиональными игроками в начале, середине и окончании партии ................................................................... 216 8.3. Влияние характеристик подачи мяча на ее результативность в мужском и женском пляжном волейболе высших достижений .......................................... 218 4

Стр.5

8.4. Влияние техники, возраста и специализации квалифицированных спортсменов на эффективность выполнения подач и нападающих ударов .......................................... 226 8.5. Обучение, закрепление и совершенствование выполнения подач и приема мяча с подач ......................................... 230 8.6. Способ выполнения эффективных приемов мяча с подачи ................................................................................................................. 240 8.7. Обучение и совершенствование выполнения передач мяча для нападающих ударов ................................................. 244 8.8. Различия в трехмерной кинематике движений при выполнении нападающего удара в классическом и пляжном волейболе ................................................................................... 249 8.9. Выполнение блокирования в пляжном волейболе (теория и тренировочные упражнения) ............................................. 260 8.10. Оптимизация выполнения блокирования .............................. 267 8.11. Закрепление и совершенствование техники и тактики выполнения блокирования ................................................. 273 8.12. Особенности взаимодействия высококвалифицированных блокирующих и защитников при организации защитных действий ................. 279 8.13. Эффективность повторных атакующих розыгрышей (доигровок) мяча .............................................................................................. 284 8.14. Варианты техники приземления на одну и обе ноги в пляжном волейболе ..................................................................................... 287 8.15. Различия между выигравшими и проигравшими женскими командами топ уровня ........................................................... 297 8.16 Учёт биомеханических характеристики в процессе спортивной подготовки игроков ............................................................. 299 Глава 9. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА .............................................. 302 9.1. Общие сведения ........................................................................................ 302 9.2. Психологическая подготовка спортсменов в пляжном волейболе ..................................................................................... 303 9.3. Особенности психологических процессов и личностных качеств пляжных волейболистов разного возраста ............................................................................................... 316 9.4 Психологическая подготовка к игре ............................................. 348 9.5. Личностные ресурсы устойчивости к соревновательному стрессу у спортсменов, занимающихся пляжным волейболом ................................................. 353 9.6. Влияние эмоционального интеллекта на соревновательную надёжность спортсменов, занимающихся пляжным волейболом ................................................. 360 9.7. Концентрация и переключение внимания пляжных волейболистов ............................................................................. 362 9.8. Психологическая и спортивная саморегуляция игроков .. 370 5

Стр.6

9.9. Эмоционально-волевая подготовка спортсменов пляжного волейбола ....................................................................................... 381 9.10. Преодоление фрустрации — средства и методы ................. 386 9.11. Психологическая устойчивость пляжных волейболистов .............................................................................. 389 9.12. Психологические состояния пляжных волейболистов ... 394 9.13. Мотивации достижения, как фактор формирования психологии победителя пляжных волейболистов ....................... 402 9.14. Причины факторов стресса у тренеров в пляжном волейболе .............................................................................................................. 406 9.15. Особенности психологической подготовки тренеров по пляжному волейболу ................................................................................ 408 9.16. Образное (мысленное) выполнение подач в пляжном волейболе .............................................................................................................. 414 9.17 Методики психологического контроля, применяемые в обследованиях спортсменов высокого класса, занимающихся пляжным волейболом ................................................. 416 Глава 10. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ ................................................. 420 10.1. Общие сведения ...................................................................................... 420 10.2. Профессиональная деятельность врача в командах пляжного волейбола ....................................................................................... 420 10.3. Принципы самоконтроля пляжных волейболистов .......... 432 10.4. Особенности питания пляжных волейболистов .................. 438 10.5. Восстановление игроков ................................................................... 442 10.6. Медико-биологическое сопровождение процесса спортивной подготовки пляжных высококвалифицированных волейболистов .................................... 450 10.7. Физиологические основы построения тренировочного процесса пляжных волейболистов .................... 458 10.8. Адаптация организма юных пляжных волейболистов (детей, подростков, юношей и девушек) тренировочными соревновательным нагрузкам ........................... 463 10.9. Медицинское сопровождение процесса спортивной подготовки спортсменов и спортсменок в пляжном волейболе высших достижений ...................................... 469 ЗАКЛЮЧЕНИЕ .............................................................................................................. 481 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ............................................................................................ 482

Стр.7