УДК 159.923.2
ББК 88.50
Т65
Переводчик К А
Редактор А Ш
Т Э.
Т65 Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия
себя / Эми Тран ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паб лишер,
2024. — 256 с., ил.
ISBN 978-5-9614-9012-1
Если вы считаете, что недостаточно хороши (талантливы, способны, успешны —
нужное подчеркнуть); у вас ничего не получается, как бы вы ни старались;
сделанную вами работу совсем не ценят; если вы устали лезть из кожи вон,
чтобы вас похвалили или хотя бы заметили, — эта книга для вас. Психолог
Эми Тран создала ее в помощь людям с низкой самооценкой, страдающим
от тревожности и самоконтроля, синдрома самозванца и перфекционизма.
Автор призывает не бояться саморефлексии, разобраться со старыми негативными
привычками и обзавестись полезными. Вы узнаете о том, что такое
автоматические мысли, ловушки мышления и глубинные убеждения, как они
возникают и закрепляются в нашем сознании и какими они бывают. Добрые
подсказки и простые вопросы Эми Тран улучшают понимание сложных жизненных
ситуаций, забавные рисунки автора поднимают настроение, а техники
расслабления помогают снять психическое и физическое напряжение. Главная
цель этой книги — на учить нас любить и принимать себя.
УДК 159.923.2
ББК 88.50
Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было сред ствами, включая размещение
в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или
публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав.
По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь
по адресу mylib@alpina.ru.
© Amy Tran, 2023
ISBN 978-5-9614-9012-1 (рус.)
ISBN 978-1-6425-0789-8 (англ.)
© Издание на русском языке, перевод, оформление.
ООО «Альпина Паблишер», 2024
Главный редактор С Т
Руководитель проекта О Р
Арт-директор Ю Б
Дизайн обложки Д И
Корректоры Е Б, О Д
Верстка К С
Подписано в печать 20.10.2023. Формат 60×90 1/16.
Бумага офсетная №1. Печать офсетная.
Объем 16,0 печ. л. Тираж 3000 экз. Заказ №
.
ООО «Альпина Паблишер»
123060, Москва, а/я 28
Тел. +7 (495) 980-53-54
e-mail: info@alpina.ru
www.alpina.ru
ООО «Альпина Паблишер»,
115093, г. Москва,
вн. тер. г. муниципальный округ Замоскворечье,
ул. Щипок, д. 18, ком. 1; ОГРН 1027739552136
Знак информационной продукции
(Федеральный закон №436-ФЗ
от 29.12.2010 г.)
Отпечатано в АО «Первая Образцовая типография», филиал «Дом печати — ВЯТКА».
610033, Киров, ул. Московская, 122
0+
Стр.5
ЧАСТЬ III. ВАШИ МЫСЛИ —
ЭТО НЕ ВЫ САМИ
Глава 7. Автоматические мысли
Глава 8. Ловушки мышления
Глава 9. Детективное мышление
Глава 10. Внутренние установки
Глава 11. Как формируются
глубинные убеждения
114
127
144
161
185
ЧАСТЬ IV. ВЫ В БЕЗОПАСНОСТИ.
ВАС ЦЕНЯТ. ВАС ЛЮБЯТ
Глава 12. Пополняем свой
«ящик с инструментами»
Глава 13. Возвращение домой
208
238
ПОСЛЕДНИЕ ЗАМЕЧАНИЯ
БИБЛИОГРАФИЯ
ОБ АВТОРЕ
252
255
256
Стр.7