Вернуть энергию: как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу (1600,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 612 ББК 28.707.3 М18 Научный редактор Алексей Безымянный Редактор Оксана Ключинская Переводчик Иван Богданов Малуф М. М18 Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу / Молли Малуф ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2024. — 416 с. ISBN 978-5-9614-8531-8 Жизнь женщины в XXI веке — это бесконечная гонка, в которой она решает огромное количество вопросов каждый день. В таком жестком ритме мы не замечаем, как запас внутренней энергии иссякает, силы покидают нас и уже с утра мы чувствуем усталость. Если всё это про вас, книга врача- консультанта, преподавателя Стэнфордского университета и биохакера Кремниевой долины Молли Малуф — то, что вам нужно. Доктор Малуф создала инновационную методику восстановления жизненной энергии и профилактики хронических заболеваний для женщин, которую успешно практикуют ее пациентки. Программа помогает скорректировать питание, наладить гормональное здоровье, составить план сбалансированных тренировок, научиться контролировать уровень стресса и вовремя замечать «сигналы небезопасности», которые посылает ваш организм. На страницах этой книги вы найдете научно обоснованные рекомендации, которые уже помогли тысячам женщин во всем мире. УДК 159.922/.923 ББК 88.37 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. ISBN 978-5-9614-8531-8 (рус.) ISBN 978-0-06-320720-2 (англ.) © 2023 by Molly Maloof © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2024

Стр.5

Содержание Предисловие Введение 7 13 Ч I ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КРИЗИС ЧЕЛОВЕЧЕСТВА Г 1 Энергия — основа жизни Г 2 Митохондрии Г 3 Самопознание Ч II СОЗДАЕМ БОЛЬШЕ БАТАРЕЕК Г 4 Движение — энергетический показатель жизни Г 5 Биохакинг энергии посредством тренировок Ч III ЗАРЯЖАЕМ ВАШИ БАТАРЕЙКИ Г 6 Преобразование пищи в энергию Г 7 Уровень сахара в крови — основной биомаркер энергии 157 187 99 123 27 47 77

Стр.6

Г 8 Связь между кишечником и энергией Г 9 Биохакинг метаболизма энергии 207 223 Ч IV ИСПОЛЬЗУЕМ ВАШИ БАТАРЕЙКИ Г 10 Стресс сажает ваши батарейки Г 11 Биохакинг для подзарядки Ч V АКТИВИРУЕМ ВАШИ БАТАРЕЙКИ Г 12 Связь между гормонами и энергией Г 13 Биохакинг вашей сексуальной жизни Г 14 Сопричастность — ключ к долголетию Благодарности Что такое элиминационная диета Источники Примечания 307 341 357 375 379 383 387 249 275

Стр.7