Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе (1620,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

УДК 615.851 ББК 53.57 Б51 Переводчик О. Улантикова Научный редактор О. Пичугина Редактор К. Герцен Бернс Д. Б51 Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе / Дэвид Бернс ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паб лишер, 2023. — 360 с. ISBN 978-5-9614-8773-2 Стресс, неудачи, проблемы со здоровьем, бытовые и рабочие конфликты негативно влияют на нашу самооценку. Но как ее поддержать? В книге «Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвид Бернс, автор бестселлера «Терапия настроения», рассказывает о том, как выработать личную систему ценностей, справиться с негативными эмоциями и выявить области, где вы можете быть эмоционально уязвимыми. Вас ожидают проверенные психотерапевтические методики, письменные задания и практические упражнения, а также тесты и опросники, которые помогут улучшить самовосприятие, повысить настроение и работоспособность. Эта книга — руководство для всех, кто хочет оздоровить самооценку и достичь лучших результатов в жизни. УДК 615.851 ББК 53.57 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного исполь зования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © 1993, 1999 by David D. Burns Published by arrangement with William Morrow, an imprint of HarperCollins Publishers. ISBN 978-5-9614-8773-2 (рус.) ISBN 978-0-68809-455-3 (англ.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2023

Стр.5

Содержание От автора . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 Шаг 1. Цена счастья. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 Шаг 2. Самочувствие зависит отмыслей . . . . . . . . . . . . . . . . . .49 Шаг 3. Вы можете изменить самочувствие . . . . . . . . . . . . . . . .79 Шаг 4. Как избавиться от плохого настроения . . . . . . . . . . 111 Шаг 5. Парадокс принятия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145 Шаг 6. Вглубь кпервопричинам. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171 Шаг 7. Что такое здоровая самооценка? Как ее выработать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195 Шаг 8. Перфекционизм как способ саморазрушения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233 Шаг 9. Рецепт для прокрастинаторов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259 Шаг 10. Практика, практика иеще раз практика! . . . . . . . . 287 Приложение. Бланки для самопомощи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 331 Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 357

Стр.6