Повышение работоспособности и постнагрузочное восстановление в футболе (720,00 руб.)

Стр.2

Стр.5

Стр.6

ББК 75.578 Б39 Б39 Безуглов Э.Н. Повышение работоспособности и постнагрузочное восстановление в футболе: учебное пособие / Э.Н. Безуглов, О.Б. Талибов, В.Ю. Хайтин, Е.Е. Ачкасов – М.: Спорт, 2023. – 208 с., ил. ISBN 978-5-907601-41-3 В руководстве на основе принципов доказательной медицины рассматриваются ключевые для профессиональных футболистов вопросы контроля переносимости нагрузок, повышения физической работоспособности и оптимизации постнагрузочного восстановления, описываются средства и методы, наиболее часто применяемые для этих целей. Отдельная глава посвящена антидопинговой безопасности при использовании тех или иных средств и методов. Данное руководство будет полезно всем специалистам, работающим с футболистами обоих полов разного возраста. ББК 75.578 © Безуглов Э.Н., Талибов О.Б., Хайтин В.Ю., Ачкасов Е.Е., 2023 ISBN 978-5-907601-41-3 © Издательство «Спорт», издание, оформление, 2023

Стр.2

Оглавление Введение ..............................................................................7 1. Использование принципов доказательной медицины как способ повышения качества и безопасности медико-биологического обеспечения тренировочной и соревновательной деятельности профессиональных футболистов ....................................9 2. Антидопинговая безопасность как ключевой фактор при использовании средств и методов подготовки к нагрузке и восстановления в футболе ......................16 3. Физиология современного футбола ..........................38 4. Влияние факторов внешней среды на двигательную активность во время соревновательных матчей и спортивную успешность команд ................................46 5. Контроль переносимости нагрузки ..........................65 6. Средства и методы, которые могут применяться и для улучшения различных аспектов физической работоспособности, и для ускорения постнагрузочного восстановления ................................85 6.1. Питание как ключевая стратегия повышения физической работоспособности и оптимизации постнагрузочного восстановления ..................................................86 6.2. Гидратация........................................................114 6.3. Сон ....................................................................116 6.4. Роллы ................................................................126 5

Стр.5

7. Средства и методы, преимущественно применяемые для улучшения различных аспектов физической работоспособности ..........................................................129 7.1. Диетические добавки с доказанным эргогенным эффектом, не включенные в Запрещенный список Всемирного антидопингового агентства ............................129 7.2. Активная и пассивная разминки ....................143 7.3. Ингаляция паров аммиака ..............................147 7.4. Музыка..............................................................149 7.5. Транскраниальная стимуляция коры головного мозга ..............................................150 7.6. Охлаждение тела в период тренировок и игр на фоне высокого уровня теплового стресса ..............................................................155 7.7. Полоскание ротовой полости ........................167 7.8. Никотин ............................................................171 8. Средства и методы, преимущественно применяемые для ускорения постнагрузочного восстановления................................................................175 8.1. Массаж..............................................................175 8.2. Сауна ................................................................179 8.3. Погружение в холод ........................................192 8.4. Компрессионный трикотаж ............................195 8.5. Активное восстановление ..............................197 Заключение ......................................................................201

Стр.6