Почему я не худею. Дело не в диете, дело — в голове (1755,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

УДК 615.874 ББК 51.230 Т56 Редакторы Любовь Макарина, Дмитрий Беломестнов Томилова А. Т56 Почему я не худею: Дело не в диете, дело — в голове / Анастасия Томилова. — М. : Альпина Паблишер. — 236 с. ISBN 978-5-9614-8137-2 Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют — и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее. Психолог и психотерапевт Анастасия Томилова предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет. Ее книга адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса. УДК 615.874 ББК 51.230 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. ISBN 978-5-9614-8137-2 © Анастасия Томилова, 2023 © ООО «Альпина Паблишер», 2023

Стр.3

Содержание От автора ........................................................................................................ 5 Введение .......................................................................................................11 Глава 1. Почему люди вообще хотят похудеть? .....................19 Глава 2. Почему я не худею ..............................................................37 Глава 3. Типология пищевого поведения .................................57 Глава 4. «Незаслуженно худые»: гены, везение, конституция? .........................................83 Глава 5. «Теоретики» похудения: еда как утешение .............................................................. 101 Утешение едой: почему оно работает, когда эмоций много, а что с ними делать — непонятно? Глава 6. «Профес сионалы», у которых ничего не получается .............................. 147 Зависимость от еды: как похудеть, если все о похудении уже известно, но знания бесполезны? Глава 7. Когда еда подобна воздуху («отчаявшиеся») ...... 175 Насилие или психологическая травма навсегда меняет человека и отнимает у него покой: что делать в таком случае? Глава 8. Что нужно съесть, чтобы похудеть? ....................... 207 Как выстроить результативную и безопасную стратегию снижения веса? Вместо заключения ............................................................................. 235

Стр.4