Держи баланс! Самоучитель по осознанному движению к счастью (1080,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

Стр.8

УДК 159.943 ББК 88.9 С30 Редактор М. Ряховская Семенчук А. С30 Держи баланс! Самоучитель по осознанному движению к счастью / Алексей Семенчук. — М. : Альпина ПРО, 2022. — 112 с. ISBN 978-5-907534-39-1 Усталость, и прежде всего психологическая, — настоящий бич нашего времени, ставший неотъемлемой частью повседневной жизни. Каждый из нас перио дически сталкивается с ситуацией, когда жизнь теряет вкус и яркие краски. А следом за усталостью крадется выгорание, приводящее к драматическим и необратимым изменениям жизненного пути: потере работы и друзей, разводам, развитию различных зависимостей. Нестандартный подход автора к проблеме, живые и простые метафоры, конкретные приемы позволят не только легко определить симптомы усталости и выгорания, но и успешно справиться с этими состояниями, найти ответы на волнующие вопросы и обрести свой путь к счастью, используя книгу как помощника и рабочую тетрадь. Книга поможет научиться держать баланс в жизни, заряжать внутренние батарейки, отличать счастье от успеха и достигать результата в обеих областях. УДК 159.943 ББК 88.9 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ, для частного или публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru ISBN 978-5-907534-39-1 © А. Семенчук, 2022 © Оформление. ООО «Альпина ПРО», 2022

Стр.5

Оглавление Предисловие ................................................................................8 Как пользоваться книгой ..........................................................10 ЧАСТЬ ПЕРВАЯ Усталость, опустошение, выгорание и первая помощь .....13 Усталость и выгорание в тренде ...............................................15 Накопление усталости и ее переход в хроническую форму ................................................................16 Опустошение .............................................................................19 Выгорание. Причины, следствия и способы выхода из замкнутого круга ....................................21 О пользе повторения и графика, или Как завести привычки ........................................................25 Новая высота .............................................................................29 ЧАСТЬ ВТОРАЯ Принятие мира, баланс ценностей, источники энергии и мотивация .......................................................................... 31 О былом и будущем ...................................................................33 Принятие мира таким, какой он есть .......................................36 5

Стр.6

Держи баланс! Проблемы и плохие новости .....................................................39 Фрустрация — это нормально ..................................................43 О справедливости ......................................................................46 О вере в чудеса и о том, что зависит от нас ..............................48 Баланс ........................................................................................50 Как и зачем нужно отрешаться .................................................52 Как настроить паруса ................................................................54 Еще одна высота за плечами .....................................................57 ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ Работа над собой .................................................................. 59 Зачем нужна работа с собой .....................................................61 Эмоции и настроение ................................................................63 Внутренние герои ......................................................................66 Сила внутри ..............................................................................69 Включаем нужную скорость .....................................................72 Переключаемся, даже когда кажется, что это невозможно ...................................................................75 Мотивация. Знание и мудрость — не одно и то же ..................77 Немного крамолы ......................................................................79 Все под контролем .....................................................................81 ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ Движение, динамика, развитие ........................................... 83 Пусть красивый фасад не вводит в заблуждение .....................85 Про первых и вторых .................................................................87 Про зависть ................................................................................90 Успех и/или счастье ..................................................................92 Зачем учиться и познавать мир ................................................95 Жизнь состоит из одних только моментов ...............................97 6

Стр.7

Оглавление Экстренная помощь для создания настроения .........................99 Самый важный вопрос и самый важный ответ ......................101 Теперь-то мы знаем зачем .......................................................103 ЧАСТЬ ПЯТАЯ И как теперь с этим жить? .................................................. 105 Книга прочитана, но получится ли у меня? ............................107 Основные мысли книги ...........................................................109 Послесловие .............................................................................111

Стр.8