Стальная воля: Как закалить свой характер (2025,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

УДК 316.622:159.947.2 ББК 88.26:87.701.5 К26 This translation has been published with the fi nancial support of NORLA Переводчик Анастасия Мариловцева Редактор Антон Никольский Карп Т. К26 Стальная воля: Как закалить свой характер / Том Карп ; Пер. с норв. — М.: Альпина Паб лишер, 2017. — 172 с. ISBN 978-5-9614-5796-4 Сдать важный проект на работе, начать правильно питаться, регулярно заниматься спортом, наладить контакты с нужными людьми, реализовать себя в творчестве, найти общий язык с собственными детьми — это непросто. Сила воли — главный ресурс, позволяющий достигать поставленных целей и справляться с трудностями. Если вам не хватает твердости в принятии решений, но есть желание добиться в жизни большего, эта книга для вас. Том Карп, профессор менеджмента Северного университета Норвегии, опираясь на классические и современные философские теории, результаты последних социологических и психологических исследований, разработал способ тренировки силы воли. Автор не призывает вас кардинально изменить свой образ жизни, но рассказывает, с чего начать работу над собой и как правильно закрепить результат с помощью определенного набора техник. Книга адресована обычным людям, решающим реальные задачи. УДК 316.622:159.947.2 ББК 88.26:87.701.5 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библио теке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © Kagge Forlag AS, 2015 Norwegian edition published by Kagge Forlag AS, Oslo Published by agreement with Hagen Agency, Oslo ISBN 978-5-9614-5796-4 (рус.) ISBN 978-82-489-1612-3 (норв.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2017

Стр.5

СОДЕРЖАНИЕ Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Воля и сила воли. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Добиваться и достигать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 С чего все начиналось . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Сила принятия решения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Философия воли. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Психология силы воли . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Укрепляйте силу воли. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65 Чувство контроля . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 Энергия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Стратегии мобилизации силы воли . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 Стратегия первая: обязать себя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Стратегия вторая: принять решение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 Стратегия третья: не сдаваться. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117 Стратегия четвертая: вознаграждать себя и учиться . . . . . . . . 137 Стратегия пятая: вырабатывать полезные привычки . . . . . . . . 145 Тренироваться и еще раз тренироваться . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153 Хорошая жизнь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163 Благодарности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169 Рекомендованная литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171

Стр.6