Мой продуктивный год: Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе (2025,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 159.947 ББК 88.252.2-8 Б41 Переводчик А. Олейник Редактор В. Ионов Бэйли К. Б41 Мой продуктивный год: Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе / Крис Бэйли ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2017. — 300 с. ISBN 978-5-9614-6059-9 В поисках действенных приемов личной эффективности Крис Бэйли взялся за амбициозный проект — в течение года он исследовал и протестировал на себе множество методик: например, он работал по 90 часов в неделю, медитировал 30 минут каждый день, месяц пил только воду, пользовался смартфоном только час в день и пытался жить в полной изоляции. Для своей книги Крис Бэйли отобрал 25 самых лучших способов повысить продуктивность, которые помогли ему самому. Предложенные методики подробно изложены и представляют собой стройную и последовательную систему саморазвития. Воспользовавшись ею, вы перестанете откладывать важные дела на потом, разгребете завалы дел, научитесь расставлять приоритеты и добиваться целей. УДК 159.947 ББК 88.252.2-8 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@ alpina.ru © Chris Bailey, 2016 ISBN 978-5-9614-6059-9 (рус.) ISBN 978-1-101-90403-9 (англ.) This translation published by arrangement with Crown Business, an imprint of the Crown Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC and with Synopsis Literary Agency. © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2017

Стр.5

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ .............................................................................................................................. 7 Новое определение продуктивности ................................................................................15 ЧАСТЬ ПЕРВАЯ ЗАКЛАДЫВАЕМ ОСНОВЫ ..................................................................................................... 23 1. С чего начать ............................................................................................25 2. Не все задачи равноценны ..................................................................32 3. Три задачи на день .................................................................................41 4. Готовность к биологическому пику .................................................48 ЧАСТЬ ВТОРАЯ ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ .................................................................................................... 57 5. Ищем подход к неприятным делам ...................................................59 6. Познакомьтесь с самим собой… из будущего ............................... 74 7. Почему интернет убивает продуктивность ....................................81 ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ КОНЕЦ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА ............................................................................................. 89 8. Экономика времени ...............................................................................91 9. Работаем меньше ....................................................................................97 10. Лекция об энергии .............................................................................. 105 11. Наводим порядок в доме ................................................................... 114

Стр.6

6 СОДЕРЖАНИЕ ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ ДЗЕН И ПРОДУКТИВНОСТЬ ................................................................................................ 121 12. Дзен и продуктивность ...................................................................... 123 13. Сжатие неважного ............................................................................... 127 14. Устранение неважного ........................................................................137 ЧАСТЬ ПЯТАЯ СНИМАЕМ ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ .............................................................................. 149 15. Дамп мозга ............................................................................................. 151 16. Взгляд сверху ......................................................................................... 164 17. Высвобождаем ментальное пространство................................... 173 ЧАСТЬ ШЕСТАЯ УЧИМСЯ УПРАВЛЯТЬ ВНИМАНИЕМ ..................................................................................... 183 18. Осознанное управление вниманием ............................................. 185 19. Угонщики внимания ........................................................................... 190 20. Искусство делать одновременно только одно дело .................. 196 21. Глава о медитации ............................................................................... 208 ЧАСТЬ СЕДЬМАЯ ВЫВОДИМ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ ............................................. 221 22. Пополнение энергии .......................................................................... 223 23. Воздействие напитков на уровень энергии ................................ 233 24. Таблетка, заменяющая физические упражнения ...................... 243 25. Сон как путь к продуктивности ...................................................... 252 ЧАСТЬ ВОСЬМАЯ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ШАГ ................................................................................................... 261 26. Заключительный шаг ......................................................................... 263 Послесловие: год спустя ............................................................................................... 281 Благодарности .............................................................................................................. 283 Примечания .................................................................................................................... 287

Стр.7