Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок (2025,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

УДК 159.9.01 ББК 88.287.2 П88 Переводчик Екатерина Милицкая Редактор Тамара Казакова П88 Паддикомб Э. Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок / Энди Паддикомб ; Пер. с англ. — М.: Альпина нон-фикшн, 2014. — 330 с. ISBN 978-5-91671-286-5 Медитация по системе Энди Паддикомба — это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное — для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день. УДК 159.9.01 ББК 88.287.2 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru. ISBN 978-5-91671-286-5 (рус.) ISBN 978-1-444-72220-8 (англ.) © Andy Puddicombe, 2011 © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2014

Стр.5

Содержание Благодарности .......................................................................7 Введение .................................................................................9 Подход ..................................................................................61 Практика ............................................................................ 121 Интеграция .........................................................................165 Дневник медитации .......................................................... 257 Практические аспекты ......................................................271 Байки из клиники ..............................................................301 Литература ....................................................................... 325

Стр.6