Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах (2025,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 159.942 ББК 88.37 С18 Переводчик А. Наумова Редактор А. Мельникова Санд И. С18 Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах / Илсе Санд ; Пер. с дат. — М. : Альпина Паблишер, 2018. — 156 с. ISBN 978-5-9614-6556-3 На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там — бардак; вы снова ругаетесь с домашними; вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает — вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями? Исле Санд, датский психолог и психотерапевт, считает очень важным умение разбираться в собственных чувствах и возможность искренне рассказать о них окружающим. В своей фирменной лаконичной манере она раскладывает по полочкам основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научитесь свободно выражать свои эмоции. УДК 159.942 ББК 88.37 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библио теке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. ISBN 978-5-9614-6556-3 (рус.) ISBN 978-87-92683-15-1 (дат.) © Ilse Sand, 2016 © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паб лишер», 2018

Стр.5

СОДЕРЖАНИЕ Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Вступление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Глава 1. Истинные чувства в настоящий момент. . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Глава 2. Отстранимся от мыслей . . . . . . . . . . . . . 23 Глава 3. Избегайте ненужных конфликтов . . 29 Глава 4. Уязвимость, спрятанная за гневом . . 37 Глава 5. Расскажите о своих желаниях и намерениях. . . . 63 Глава 6. Подавите разочарование или полностью погрузитесь в него. . 69 Глава 7. Как конструктивно использовать зависть . . . . . . . . . . . . . . . . 89 Глава 8. Прислушайтесь к ревности . . . . . . . . . 101 Глава 9. Познакомьтесь со своим страхом . . 105 Глава 10. Сильные чувства и как их cдержать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109 Глава 11. Радость заразительна . . . . . . . . . . . . . . . 113 Глава 12. Уделяйте особое внимание отношениям . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121

Стр.6

Глава 13. Как перестать оправдываться и расширить представление о самом себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 Надежда (рассказ) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139 Как написать прощальное письмо. . . . . . . . . . . 145 Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153

Стр.7