Биологические основы оздоровительного туризма (2050,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

УДК 613.6 С 29 Охраняется законом РФ об авторском праве. Воспроизведение всей книги или любой ее части запрещается без письменного разрешения издателя. Любые попытки нарушения закона будут преследоваться в судебном порядке. Рецензенты: А.Н. Кислицин – доктор биологических наук, профессор, заслуженный путешественник России, мастер спорта СССР по туризму Л.С. Ходасевич – доктор медицинских наук, профессор Се лу я нов, В. Н. C 29 Биологические основы оздоровительного туризма [текст] / В.Н. Селуянов, А.А. Федякин. – М.: ТВТ Дивизион, 2019. – 144 с. ISBN 978-5-98724-039-7 В монографии изложены концептуальные модели основных систем организма человека на основе которых разработаны и экспериментально изучены методы оздоровления туристов, предложены новые системы организации оздоровительного туризма. Книга представляет интерес для специалистов в области массового спорта и оздоровительной физической культуры, а так же может служить учебным пособием для студентов факультетов физического воспитания педагогических вузов, институтов физической культуры, курсов повышения квалификации. УДК 613.6 ISBN 978-5-98724-039-7 © В.Н. Селуянов, А.А. Федякин, 2018, 2019 © Оформление ТВТ Дивизион, 2018, 2019

Стр.2

С О Д Е Р Ж А Н И Е С О Д Е Р Ж А Н И Е ВВЕДЕНИЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 ГЛАВА I. ОСНОВЫ БИОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА (концептуальные модели систем и органов человека) . . . . . . . . . . . . . . . . 15 1.1. Биология клетки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 1.2. Нервно-мышечный аппарат . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 1.3. Биохимия клетки (энергетика) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 1.4. Физиология мышечной деятельности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 1.5. Сердце и кровообращение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 1.6. Кровеносные сосуды . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 1.7. Эндокринная система. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 1.8. Иммунная система . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 1.9. Пищеварение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 1.10. Жировая ткань . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 ГЛАВА 2. МЕТОДЫ УПРАВЛЕНИЯ АДАПТАЦИЕЙ В КЛЕТКАХ ТКАНЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 2.1. Методы гиперплазии миофибрилл в мышечных волокнах . . . . . . 36 2.2. Гиперплазия миофибрилл в быстрых мышечных волокнах . . . . . 39 2.3. Гиперплазия миофибрилл в медленных мышечных волокнах . . . 43 2.4. Принципы силовой тренировки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 2.5. Методы гиперплазии миофибриллярных митохондрий . . . . . . . . 46 2.6. Методы тренировки сердечной мышцы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 2.7. Методы тренировки сосудов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 2.8. Методы управления активностью жировой ткани . . . . . . . . . . . . . 55 2.9. Управление адаптацией желез эндокринной системы . . . . . . . . . . 56 2.10. Управление адаптацией иммунокомпетентных органов . . . . . . . 57 ГЛАВА 3. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ОСНОВНЫХ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ТУРИСТОВ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 3.1. Влияние физических упражнений на состояние эндокринной и иммунной систем организма человека . . . . . . . . . . . . 59 3.2. Гипертрофия надпочечников . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 3.3. Моделирование эндокринной системы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 3.4. Реакции иммунной системы на действие стрессора. . . . . . . . . . . . 63 Биологические основы оздоровительного туризма

Стр.3

Страница 4 3.5. Имитационное моделирование адаптационных процессов в организме человека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 3.6. Влияние туристских пешеходных походов на организм туристов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 3.7. Изменение композиции тканей тела. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 3.8 Влияние туристских пешеходных походов на показатели белой крови туристов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 3.9. Особенности, обусловленные использованием телескопических палок во время ходьбы («nordic walking») . . . . . . . . 83 3.10. Влияние обливания холодной водой на организм туристов . . . . 89 3.11. Влияние статодинамических упражнений и обливания водой на адаптационные процессы туристов . . . . . . . . . 97 ГЛАВА 4. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ТУРИСТИЧЕСКОГО ПОХОДА . . . . . . . . . . . . 106 4.1. Планирование оздоровительного туристического похода. . . . . . 106 4.2. Экспериментальная проверка программы туристического оздоровительного похода . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110 ЗАКЛЮЧЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 ЛИТЕРАТУРА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 В.Н. Селуянов, А.А. Федякин

Стр.4