Скандинавская ходьба до и после 60-ти (286,00 руб.)

Стр.2

Стр.84

УДК 796/799 ББК 75.729 П39 П39 Плохой В.Н. Скандинавская ходьба до и после 60-ти. / В.Н. Плохой. – М.: Спорт, 2020. – 84 с. ISBN 978-5-907225-32-9 В книге показаны особенности структуры ходьбы обычной и с палками. Представлена методика освоения техники передвижения скандинавской ходьбой. Обоснованы основные параметры нагрузки – объём, интенсивность и периодичность в возрастном диапазоне от 20 до 80 лет и более. Рассмотрены некоторые физиологические показатели и методы их измерения для контроля подготовленности. Показаны изменения основных систем организма людей пенсионного возраста и рекомендации по их двигательной активности. Изложены проблемы социализации пожилых людей, одним из средств которой является ходьба с палками. Для самостоятельно занимающихся скандинавской ходьбой, а также тренеров и инструкторов клубов скандинавской ходьбы. Компьютерная верстка А.Г. Никоноров Художник А.Ю. Литвиненко Редактор А.А. Алексеев Подписано в печать 00.00.2019. Формат 60х90/16 Усл. печ. л. 5,25. Тираж 500 экз. Изд. № 00. Зак. № 00 E-mail: olimppress@mail.ru, chelovek.2007@mail.ru 117312, г. Москва, ул. Ферсмана, д. 5а. Тел./факс: (495) 662-64-31, 662-64-30 Сайт: www.olimppress.ru ООО Издательство «Спорт». Отпечатан с электронной версии заказчика в типографии ООО «Канцлер». 150008, г. Ярославль, ул. Клубная, 4-4 ISBN 978-5-907225-32-9 © В.Н. Плохой, 2020 © Оформление. Издательство «Спорт», 2020

Стр.2

Содержание От автора ..............................................................................................3 1. Обычная ходьба ..............................................................................7 2. История возникновения скандинавской ходьбы ........................14 3. Освоение техники скандинавской ходьбы ..................................16 4. Правильный подбор палок ..........................................................21 5. Ходьба с палками до 60-ти лет ....................................................22 6. Программа оздоровительной ходьбы Г.И. Королева..................34 7. Cтруктура занятий скандинавской ходьбой................................44 8. Психофизиологические особенности старения и двигательная активность ..........................................................47 9. Регуляция веса тела с помощью скандинавской ходьбы ..........56 10. Социализация пожилых людей в современном мире ..............62 11. Ходьба с палками после 60-ти лет ............................................69 Заключение ........................................................................................81 Список литературы............................................................................82 Приложение ......................................................................................83

Стр.84