Основы массажа. Спортивный массаж (180,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Рецензенты: проректор по учебной работе Российского государственного педагогического университета им. А. И. Герцена В. З. Кантор; д-р мед. наук, профессор А. Г. Патюков; канд. биол. наук, доцент Л. П. Черапкина. Налобина, А. Н. Основы массажа. Спортивный массаж : учеб. пособие / А. Н. Налобина, И. Г. Таламова, Л. Е. Медведева. – 2-е изд. – Омск : Изд-во СибГУФК, 2013. – 140 с. Пособие является практическим руководством к освоению дисциплины «Массаж». В нем изложены история массажа, гигиенические основы, влияние на функциональные системы и гомеостаз человека, техника и методика массажа различных областей тела. В пособии собраны методики самых распространённых видов спортивного массажа: тренировочного, предварительного, восстановительного. Даются конкретные технологические и биомеханические особенности проведения основных массажных приемов. Книга предназначена для студентов, обучающихся по направлению 034400 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (АФК)». Печатается по решению редакционно-издательского совета университета © ФГБОУ ВПО СибГУФК, 2013 2

Стр.2

Оглавление ВВЕДЕНИЕ .........................................................................................5 Глава I. ОСНОВЫ МАССАЖА ........................................................7 1.1. История развития массажа .......................................7 1.2. Физиологические механизмы действия массажа на организм .....................................15 1.3. Гигиенические основы массажа .............................21 Глава II. СИСТЕМЫ И ВИДЫ МАССАЖА ..................................32 2.1. Системы массажа ....................................................32 2.2. Виды массажа ..........................................................33 Глава III. ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ МАССАЖА .............................41 3.1. Приём «поглаживание» .........................................42 3.2. Приём «выжимание» ...............................................45 3.3. Приём «растирание» ...............................................49 3.4. Приём «разминание» ...............................................53 3.5. Ударно-вибрационные приёмы ..............................61 3.6. Использование массажных приёмов в сочетаниях на отдельных участках тела ...................66 ГЛАВА IV. СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ .........................................73 4.1. Краткая характеристика причин утомления в спорте ...........................................73 4.2. Тренировочный массаж .........................................78 4.3. Предварительный массаж .......................................81 4.4. Восстановительный массаж ...................................87 3

Стр.3

4.5. Восстановительный массаж в различных видах спорта .............................................94 4.6. Самомассаж ............................................................99 ГЛАВА V. ВИДЫ АППАРАТНОГО МАССАЖА ........................107 5.1. Вибромассаж .........................................................107 5.2. Пневмомассаж (вакуумный массаж) ....................109 5.3. Баромассаж .............................................................111 5.4. Гидромассаж ...........................................................112 5.5. Электростимуляционный массаж ........................116 5.6. Комбинированный массаж ....................................117 ЗАКЛЮЧЕНИЕ ..............................................................................119 Приложение 1 .................................................................................120 Приложение 2 .................................................................................124 Приложение 3 .................................................................................130 Приложение 4 .................................................................................132 Приложение 5 .................................................................................135 Приложение 6 .................................................................................136 Библиографический список ...........................................................138 4

Стр.4