Национальный цифровой ресурс Руконт - межотраслевая электронная библиотека (ЭБС) на базе технологии Контекстум (всего произведений: 613452)
Контекстум

Концентрация (66,00 руб.)

0   0
Первый авторВьюжек
ИздательствоМ.: ПРОМЕДИА
Страниц2
ID174060
АннотацияАвтор утверждает, что когда вам требуется сконцентрироваться, примите позу, в которой легко сфокусировать внимание. Хорошая концентрация – залог эффективного и плодотворного труда.
Вьюжек, Т. Концентрация / Т. Вьюжек .— №3 .— Москва : ПРОМЕДИА, 2006 .— 2 с. — С.94-95 .— URL: https://rucont.ru/efd/174060 (дата обращения: 13.06.2025)

Предпросмотр (выдержки из произведения)

Вьюжек ФИЗИЧЕСКИЕ ПОЗЫ: НЕ БОЛЕЕ ОДНОЙ СРАЗУ Если вы понаблюдаете за тем, как гранильщик алмазов шлифует драгоценный камень или дирижер руководит симфоническим оркестром, то заметите, что человек, сконцентрированный на какой-то серьезной задаче, не делает лишних движений. <...> И, наоборот, глядя на человека, который суетится, ерзает, постоянно переминается с ноги на ногу или без нужды держит мышцы напряженными, можно сделать вывод, что одним из признаков рассеянного внимания являются бессмысленные движения. <...> Когда вам требуется сконцентрироваться, примите позу, в которой легко сфокусировать внимание. <...> Расслабьте ваши мышцы, мысленно нарисуйте на теле двойной крест, проходящий через лопатки и ягодицы, и избегайте ненужных движений. <...> Посидите в таком положении несколько минут и ваше внимание станет более сфокусированным. <...> Когда физическая поза располагает к концентрации, ментальные «мышцы» работают эффективнее и с большей отдачей. <...> ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОЗЫ: ПОИСК СТИМУЛОВ Сады Версаля 94 ГУ №306 Чем сильнее вы принуждаете свой мозг, тем сложнее становится концентрироваться. <...> Порой такие усилия напоминают понукание упрямого осла. <...> Вам не нужно заставлять свой мозг сконцентрироваться на детективном романе или последнем голливудском блокбастере. <...> То же самое можно сказать и о тех случаях, когда вам нужно сфокусировать внимание на чем-то таком, что имеет для вас большое значение. <...> И поскольку вполне естественно оказывать повышенное внимание тому, что для вас особенно важно, один из способов привлечь внимание к чему-то малозначительному это заинтересовать свой ум. <...> Когда есть интерес, не возникнет проблем с концентрацией. <...> Интерес к окружающему миру поддерживают любознательность и пытливость ума. <...> Если вы любознательны, то ваше внимание привлекает морская галька. <...> Некоторые камни большие и грубо скатанные, другие маленькие и гладкие. <...> Вы подбираете камешек и видите на нем тонкие прожилки кварца. <...> Вы замечаете маленькие <...>
Концентрация.pdf
Гуляя по Парижу САМОАНАЛИЗ КОНЦЕНТРАЦИЯ Т. Вьюжек ФИЗИЧЕСКИЕ ПОЗЫ: НЕ БОЛЕЕ ОДНОЙ СРАЗУ Если вы понаблюдаете за тем, как гранильщик алмазов шлифует драгоценный камень или дирижер руководит симфоническим оркестром, то заметите, что человек, сконцентрированный на какой-то серьезной задаче, не делает лишних движений. И, наоборот, глядя на человека, который суетится, ерзает, постоянно переминается с ноги на ногу или без нужды держит мышцы напряженными, можно сделать вывод, что одним из признаков рассеянного внимания являются бессмысленные движения. Когда вам требуется сконцентрироваться, примите позу, в которой легко сфокусировать внимание. Расслабьте ваши мышцы, Чем сильнее вы принуждаете свой мозг, тем сложнее становится концентрироваться. Порой такие усилия напоминают понукание упрямого осла. Вы тянете и толкаете, а осел упорно отказывается идти. Чем сильнее вы толкаете, тем больше он сопротивляется, и в конце концов получается, что вы боретесь сами с собой. Секрет здесь в том, что осла можно сдвинуть с места не силой, а поощрением. Повесьте перед его носом морковку, и он последует за вами куда угодно. Интерес – это эмоциональный 94 Сады Версаля ГУ ¹3’06 компонент внимания. Вам не нужно заставлять свой мозг сконцентрироваться на детективном романе или последнем голливудском блокбастере. То же самое можно сказать и о тех случаях, когда вам нужно сфокусировать внимание на чем-то таком, что имеет для вас большое значение. Интерес усиливает ваши ментальные «мышцы». И поскольку вполне естественно оказывать повышенное внимание тому, что для вас особенно важно, один из способов привлечь внимание к чему-то малозначительному – это заинтересовать свой ум. Когда есть интерес, не возникнет проблем с концентрацией. Интерес порождает естественное внимание. мысленно нарисуйте на теле двойной крест, проходящий через лопатки и ягодицы, и избегайте ненужных движений. Если вы работаете за столом, опустите ноги на пол, сядьте прямо, слегка наклонитесь вперед и сконцентрируйтесь на том, что находится перед вами. Посидите в таком положении несколько минут и ваше внимание станет более сфокусированным. Когда вы расслаблены и в то же время внимательны, возникает тенденция к большему расслаблению и большей концентрации. Когда физическая поза располагает к концентрации, ментальные «мышцы» работают эффективнее и с большей отдачей. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОЗЫ: ПОИСК СТИМУЛОВ Интерес к окружающему миру поддерживают любознательность и пытливость ума. Представьте, что вы прогуливаетесь вдоль берега моря. Если вы любознательны, то ваше внимание привлекает морская галька. Вы подмечаете в ней различия и сходство. Некоторые камни большие и грубо скатанные, другие маленькие и гладкие. Вы подбираете камешек и видите на нем тонкие прожилки кварца. Вы замечаете маленькие, едва заметные щербинки, ровные блестящие поверхности и внезапно открываете для себя ранее скрытый от вас мир трещин и извилин, асимметричных граней и приятных глазу округлостей. Чем дольше вы рассматриваете, тем больше видите. Чем больше вы видите, тем дольше вам хочется рассматривать. Чтобы пробудить в себе интерес к повседневным делам – таким, как мытье посуды, стрижка газона, работа над очередным финансовым отчетом, – необходимо привлечь на помощь наблюдательность. Вы заставляете себя увидеть интересные аспекты в стоящей перед вами задаче. Вы ищете в ней что-то необычное. Вы сравниваете то, что вы знаете, с тем, что вы не знаете. По мере того как вы позволяете своему мозгу устанавливать связи, у вас меняются позиции восприятия, и, в результате, САМОАНАЛИЗ
Стр.1