Гигиена. Личная гигиена. Оздоровление организма

Данное учебное пособие представляет собой комплекс теоретического и методико-практического материала по степ-аэробике. В пособии представлены основные форма и структура занятия, рассмотрены методы составления и разучивания хореографических комбинаций. Учебное пособие иллюстрировано рисунками, помогающими наглядно ознакомиться с различными движениями рук и ног.

Пособие содержит материалы, раскрывающие особенности организации оздоровительного плавания для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья и относящихся к специальной медицинской группе. Также авторы показывают возможность использования водной среды для организации зрелищных мероприятий — праздников и эстафет в бассейне для студентов высших и средних учебных заведений.

Цель работы – комплексное изучение функционального состояния педагогов высшей школы мужского и женского пола, проживающих в северном регионе, при вынужденном изменении формата профессиональной деятельности в период карантинных мер в связи с пандемией коронавирусной инфекции. Материалы и методы. В динамике (до и после периода дистанционной работы) обследовано 56 педагогов (36 мужчин и 20 женщин) Сургутского государственного педагогического университета. Функциональное состояние центральной нервной системы оценивали по показателям простой зрительно-моторной реакции. Состояние вегетативной регуляции характеризовали по динамике показателей вариабельности ритма сердца в покое и при активной ортостатической пробе. Измеряли периферическое систолическое и диастолическое артериальное давление и центральное систолическое аортальное давление. Психофизиологическое состояние анализировали по методикам MBI и ТФАР, показатели качества жизни – по методике Short Form (36) Health Survey (SF-36). Результаты. При очном формате работы у северных женщин-педагогов высшей школы в большей степени, чем у педагогов-мужчин, оказались выражены нарушения вегетативной регуляции, функционального состояния центральной нервной системы, чаще было отмечено профессиональное выгорание и реже – повышение центрального и периферического артериального давления. При переходе с очного на дистанционный формат профессиональной деятельности в период карантина по COVID-19 у мужчин стали более выражены, чем у женщин, функциональные нарушения вегетативной регуляции сердечного ритма и гемодинамики. У женщин при изменении формата работы с очного на дистанционный бóльшее значение имели нарушения функционального состояния центральной нервной системы, при этом отмечалось улучшение психофизиологического состояния. Таким образом, исследование установило, что изменение формата профессиональной деятельности оказывает различное влияние на функциональное состояние организма педагогов вузов мужского и женского пола.

В учебном пособии рассмотрены основные теоретико-методические основы двигательной рекреации. Представлен оздоравливающий эффект физических упражнений и влияние их на психическое здоровье человека. Пособие содержит методику развития физических способностей на тренировочных занятиях оздоровительным фитнесом.

В пособии содержатся материалы, раскрывающие историю возникновения фитнеса как вида физкультурно-спортивной деятельности, специфика соревновательной деятельности, требования судейства, организационно-методические основы тренировочного процесса в фитнесе, организация образа жизни занимающихся для сохранения здоровья и предупреждения травматизма. Материалы могут быть использованы в качестве учебного, методического и практического пособия при освоении практической дисциплины «Профессионально-педагогическое совершенствование», а также могут быть использованы в качестве учебного и методического пособия при освоении отдельных разделов и тем на дисциплинах «Теория и методика избранного вида физкультурно-спортивной деятельности», «Технология оздоровительной тренировки», «Теория спортивно-оздоровительной тренировки», «Основы оздоровительного фитнеса», «Физкультурно-оздоровительные технологии».

В учебном пособии дается характеристика профессиональной деятельности специалиста физической культуры при проведении оздоровительной аэробики. Раскрывается содержание профессиональных компетенций, которыми должен владеть тренер, инструктор оздоровительной аэробики. Анализируется содержание занятия и методика организации и проведения оздоровительной аэробики в соответствии с поставленной задачей и качественным составом группы. К каждому разделу прилагаются вопросы для самоконтроля.

Практикум подготовлен в соответствии с требованиями федеральных государственных образовательных стандартов высшего образования по программам дисциплин: «Гигиенические основы физкультурно-спортивной деятельности», «Гигиенические основы физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре», «Общая и специальная гигиена». Практикум включает в себя теоретические данные, содержание и методику выполнения практических работ по количественной и качественной оценке фактического питания лиц, занимающихся физической культурой и спортом, вопросы для самоконтроля.

В учебном пособии отражен современный уровень знаний в области организации деятельности фитнес-клубов. Рассмотрены современные классификации фитнес-клубов, нормативно-правовая база организации их деятельности. Представлена структура современного фитнес-клуба, рассмотрены функции и взаимодействие департаментов в процессе обслуживания населения. Подробно описана технология работы фитнес-департаментов – подразделения тренажерный зал и подразделения групповых программ. Отражены требования к оборудованию, необходимому для организации полноценного процесса обслуживания клиентов.

В рабочей тетради представлен материал по основам анатомии (строение костной системы человека и виды соединения костей), функциональной анатомии, технике и биомеханике выполнения различных упражнений, методике силовой фитнес-тренировки в группе. Выполнение заданий, представленных в иллюстративной форме и в виде таблиц, будет способствовать изучению материала, закреплению навыка планирования фитнес-тренировки, организации и контроля самостоятельной работы.

Практикум написан в соответствии с требованиями федеральных государственных образовательных стандартов высшего образования для дисциплин: «Гигиенические основы физкультурно-спортивной деятельности», «Гигиенические основы физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре», «Общая и специальная гигиена». Разделы пособия включают в себя теоретические данные, содержание и методику выполнения практических работ по количественной и качественной оценке фактического питания лиц, занимающихся физической культурой и спортом; вопросы для самоконтроля.

Естественный радиационный фон в значительной степени определяет ингаляционное поступление в организм радионуклидов, образующихся при распаде изотопов 238U, 235U и 232Th. Эта проблема имеет особое значение для здоровья арктического населения в районах повышенной сейсмичности, индуцированной проведением горных работ. Цель исследования – оценить воздействие горных работ на естественный радиационный фон в помещениях жилых и общественных зданий, расположенных в непосредственной близости от предприятий, осуществляющих добычу апатито-нефелиновых руд в Арктике. Материалы и методы. Измерения проводились в помещениях жилых и общественных зданий г. Кировска (Мурманская область), расположенных на расстоянии до 3 км от предприятий по добыче полезных ископаемых открытым и подземным способами. Определялись: общая мощность дозы радиоактивного излучения проб рудного сырья и продуктов производства, их спектральные характеристики, а также аэрозольная концентрация продуктов распада радона и его объемная концентрация в подвальных помещениях жилых и общественных зданий, расположенных в районе проведения горных работ. Результаты. Радиационная активность руды, добываемой открытым способом, существенно (в 7,3 раза) превышала активность руды из подземных рудников (107 300±9823 и 14 615±1980 Бк/кг соответственно). Однако радиоактивность конечного продукта (апатитового концентрата) не зависела от способа добычи руды (59 792±865 и 61 827±1022 Бк/кг соответственно). В воздухе цокольных этажей зданий, расположенных в пределах 3 км от рудников, концентрация радона линейно увеличивалась в среднем на 0,15 Бк/м3 на каждую тонну использованных при отбойке руды взрывчатых материалов. Содержание радона и продуктов его распада в воздухе помещений жилых и общественных зданий населенных мест, прилегающих к району проведения горных работ, после осуществления технологических взрывов не превышало 100 Бк/м3. Таким образом, горно-взрывные работы в условиях напряженно-деформированного состояния рудовмещающих пород могут способствовать повышению интенсивности эмиссий радона и продуктов его распада и их накоплению внутри помещений жилых и общественных зданий в населенных пунктах Арктики, расположенных в районах проведения горных работ по добыче апатит-нефелиновых руд.

Цель исследования – изучить уровень гигиенических знаний родителей в г. Архангельске, оценить его связь с показателями стоматологического здоровья детей. Материалы и методы. Обследованы 125 детей 3–14 лет, обращавшихся в поликлинику Северного государственного медицинского университета, методом анкетирования определен уровень знаний их родителей о гигиене полости рта. Интенсивность кариеса у детей оценивалась, в зависимости от возраста, индексами кп (количество кариозных и пломбированных временных зубов), КПУ (количество кариозных, пломбированных, удаленных постоянных зубов), кп+КПУ, уровень гигиены полости рта – по значению гигиенического индекса. Связь между изучаемыми признаками устанавливалась путем корреляционного анализа с расчетом коэффициента корреляции Пирсона. Результаты. Большинство родителей (53,6 %) продемонстрировали низкий и очень низкий уровни гигиенических знаний: средний балл – 12,2 из 30 возможных. Распространенность кариеса у детей составила 97,6 %, средние значения индексов кп, кп+КПУ, КПУ – 7,3, 7,6 и 7,8 соответственно. Преобладали декомпенсированная (44,0 %) и субкомпенсированная (38,4 %) формы кариеса. Среднее значение индекса гигиены составило 1,8 (неудовлетворительный уровень гигиены). Выявлена обратная связь между уровнем гигиенических знаний родителей и интенсивностью кариеса у детей (r = −0,178; p = 0,047). Более низкий уровень знаний родителей был статистически значимо связан с бóльшим количеством зубного налета у детей (r = −0,307; p < 0,001), более высокий гигиенический индекс – с более высокой интенсивностью кариеса (r = 0,494; p < 0,001). Результаты исследования предоставляют доказательную базу для обоснования необходимости повышения уровня медико-гигиенических знаний родителей с целью сохранения стоматологического здоровья детей и профилактики стоматологических заболеваний.

Рассмотрены методические и организационные вопросы проведения производственной (технологической) практики. Представлены структура, содержание практики и правила оформления отчета.

Рассмотрены методические и организационные вопросы проведения производственной (преддипломной) практики. Представлены структура, содержание практики и правила оформления отчета.

Приведены цели и задачи, основное содержание отчета и форма дневника производственной практики. Представлены правила оформления документации, процедура защиты отчета по практике, темы индивидуальных заданий и список рекомендуемой литературы.

Приведены основные понятия, требования по оформлению текстовой и графической составляющих, этапы разработки раздела, приемы сбора материала и пример написания главы «Безопасность труда» в выпускной квалификационной работе.

Изложены основные сведения о влиянии производственных факторов на организм человека и об адаптации человека к ним. Рассмотрены физиологические механизмы снижения жизнедеятельности и работоспособности при неблагоприятных воздействиях высоких и низких температур, звуковых нагрузок, вибрации, электромагнитных полей, ионизирующего излучения и др.

Изложены основные сведения о влиянии производственных факторов на организм человека и об адаптации человека к ним. Рассмотрены физиологические механизмы снижения жизнедеятельности и работоспособности при неблагоприятных воздействиях высоких и низких температур, звуковых нагрузок, вибрации, электромагнитных полей, ионизирующего излучения и др.

Интересная неделя - самый доступный еженедельник с телепрограммой! На страницах журнала Вы найдете популярные рубрики, полюбившиеся нашими подписчиками, а именно: востребованные новости, справочное бюро, секреты долголетия, про кумиров, доска объявлений, новости медицины, гороскоп и многое другое, а также еженедельная телепрограмма.

Настройте свой образ жизни на новый лад! Мы хотим донести до читателей самые передовые методики лечения сахарного диабета, а наши консультанты готовы ответить на сложные вопросы. В каждом номере – подборка блюд, которые позволят существенно разнообразить диабетическое меню.

В издании освещаются наиболее актуальные разделы дифференциальной диагностики, структуры заболеваний и патологических состояний в зависимости от специфики вида спорта; вопросы, касающиеся степени информативности параметров текущего контроля за представителями разных спортивных специализаций; новые акценты допинг-контроля и многие другие представляющие интерес темы. В виде таблиц, схем и рисунков представлены лекции ведущих специалистов в области спортивной медицины и, в качестве отдельной рубрики, – разборы интересных клинических случаев.

Больше 1000 советов пенсионерам! Со «Сватами на пенсии» все только начинается! В каждом номере журнала – советы на все случаи жизни от читателей, юристов, медиков, психологов, экспертов, секреты здоровья и красоты, кулинарные рецепты, секреты рукоделия и домоводства, разнообразный досуг.

Будем здоровы вместе! Каждый номер составляется по письмам читателей. На страницах издания вы найдете подборки советов и рекомендаций по лечению трех конкретных заболеваний, перечень которых анонсируется заранее.

Целью работы явился анализ 10-летней динамики профессиональной заболеваемости в 8 субъектах Северо-Западного федерального округа (СЗФО) Российской Федерации. Материалы и методы. В исследовании использовались сведения о профессиональной заболеваемости из Единой межведомственной информационностатистической системы, сформированные по результатам федерального статистического наблюдения (форма № 24). Результаты. Установлено, что в СЗФО во вредных и (или) опасных условиях труда в 2020 году были заняты 37,3 % от общего числа работников, что сопоставимо с данными по РФ в целом. Однако в отдельных субъектах СЗФО этот показатель существенно превышал средний по округу: в Архангельской (55,1 %), Вологодской (50,1 %) и Мурманской (48,8 %) областях. При этом в целом по СЗФО с 2011 по 2020 годы отмечена положительная динамика – сокращение удельного веса рабочих мест, не отвечающих требованиям санитарных норм по уровням шума, вибрации, освещенности и состоянию микроклимата. Необходимо подчеркнуть, что в СЗФО за последние 10 лет среднее число лиц с впервые зарегистрированными профессиональными заболеваниями на 100 тыс. населения трудоспособного возраста имеет умеренную тенденцию к снижению (коэффициент аппроксимации R2 = 5,3), при одновременной сильной тенденции к снижению показателя по РФ (R2 = 9,0). Вместе с тем в трех субъектах СЗФО (Республика Коми, Мурманская область и Республика Карелия) этот показатель выше, чем в среднем по округу. Таким образом, несмотря на общие тенденции к сокращению удельного веса рабочих мест, не отвечающих требованиям санитарных норм, и снижению профессиональной заболеваемости за 10-летний период в целом по СЗФО, в отдельных субъектах округа необходимы дальнейшая оптимизация условий труда и повышение функциональных резервов организма работников с целью сохранения здоровья трудоспособного населения.

Учебное пособие содержит теоретические основы развития гибкости посредством стретчинга и практические материалы по его применению в физкультурно-оздоровительных технологиях. Даны тесты, оценивающие степень развития гибкости и подвижности суставов.

В часть 2 сборника«Физическая культура и спорт. Олимпийское образование» включены материалы международной научно-практической конференции (12 февраля 2020 г.).

В часть 1 сборника«Физическая культура и спорт. Олимпийское образование» включены материалы международной научно-практической конференции (12 февраля 2020 г.).

В часть 1 сборника включены тезисы докладов XLVII научной конференции студентов и молодых ученых вузов Южного федерального округа, проходившей в г. Краснодаре в феврале - марте 2020 г.

Методические рекомендации предназначены для активизации самостоятельной работы студентов. В них рассмотрены основные материалы и документы, позволяющие студентам спортивных вузов выполнять необходимые практические работы, которые являются обязательным дополнением к учебнику «Гигиенические основы физкультурно-спортивной деятельности».

В монографии раскрыты объективные и субъективные признаки преступления, предусмотренного ст. 229 УК РФ, конкретизированы объект и предмет преступления, рассмотрены виды хищений наркотических средств или психотропных веществ, охарактеризованы общий и специальный субъекты этого преступления, проанализировано понятие хищения наркотических средств или психотропных веществ. Законодательство приведено по состоянию на 1 декабря 2021 г.

Монография является закономерным результатом продолжения исследования автором вопросов, связанных с незаконным оборотом и потреблением наркотиков. В ней рассматриваются основные меры административно-правового противодействия правонарушениям, выраженным в пропагандировании наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов, прекурсоров, растений и их частей, содержащих наркотики, новых потенциально опасных психоактивных и одурманивающих веществ (включая закись азота). Главное внимание обращается на цели и содержание соответствующей административно-юрисдикционной деятельности должностных лиц органов исполнительной власти, иных государственных органов. Исследование проблем противодействия пропаганде наркотиков ведется в том числе на правовом и аналитическом материале США, отдельных стран Европы и Азии. Правовая форма решений комплекса выявленных в исследуемой области проблем представлена в виде авторского законопроекта. Законодательство приведено по состоянию на 1 декабря 2021 г.

Стройная длинноногая красотка, которая помешана на здоровом питании и спорте, — вот эталон красоты сегодня. И что при этом делать обычным женщинам, коих большинство? Как не впасть в депрессию, если ты не можешь обуздать свой аппетит, а лишние килограммы не дают надеть любимое платье? Знаменитая Марла Силли, разработавшая уникальную методику «Флайледи», призванную навести порядок в доме и в голове, и ее подруга Линн Эли снова предлагают избавиться от хлама, но на сей раз телесного! Авторы прежде всего предлагают разобраться в причинах переедания. Что заставляет нас засорять свое тело вредными каллорийными продуктами? Почему мы с детства заедаем любой стресс «вкусняшками», которые тут же отражаются на бедрах и животе? Как заставить себя сделать первый Шажок и начать потихоньку менять свою жизнь? Линн и Марла очень откровенно расcказывают о том, как они преодолевали свои проблемы с лишним весом и неприятием себя и что помогло им измениться к лучшему.

Эта книга — размышление о том, сколько действительно может прожить человек, если воспользуется неисчислимыми внутренними ресурсами, заложенными в организм с рождения. По мнению автора, мешают раскрытию потенциала не только нездоровые привычки, но также страх перед смертью и распространенные стереотипы о старении. Опираясь на опыт многочисленных исследований и примеры реальных долгожителей, автор рассказывает, как с помощью различных практик, положительного настроя, упражнений и соответствующего поведения запускать цепочку оздоровительных процессов. И тем самым доказывает, что замедление процесса старения и продление жизни — реальность, доступная каждому человеку. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Эта книга сэкономит время и станет ценным руководством для очень многих занятых родителей, бабушек и дедушек, а также воспитателей детей младшего возраста. Вместе с появлением малыша приходит не только радость, но и множество тревог: когда и чем кормить, можно ли пользоваться соской, как купать… В попытке сделать самый лучший выбор легко запутаться во множестве статей и рассказов «бывалых» родителей. Книга Тины Брайсон охватывает все «горячие» детские темы и рассказывает про них просто и лаконично. «Тревожные родители» — это настоящая энциклопедия для молодых мам и пап, которая сделает легче и понятнее любое решение: от выбора между грудным вскармливанием и смесью до совместного сна и распорядка дня. Каждая проблема рассматривается с точки зрения науки и выносится в отдельную главу. Это позволяет сэкономить время и легко найти нужный ответ.

Доктор Либби Уивер более 17 лет занимается вопросами женского здоровья, правильного питания и образа жизни. Ее первая книга «Случайный лишний вес» (Accidentally Overweight) мгновенно стала бестселлером в Австралии и Новой Зеландии. Свою следующую книгу она посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин, придуманный доктор Уивер, характеризует женщин, которые стремятся держать все под контролем и везде успевать, переживая при этом, что ни на что не хватает времени. В конце дня усталые, но полные решимости, они уверены, что завтра смогут всё. Бессонница, повышенное давление, гормональные сбои или лишний вес — все это последствия безумного ритма жизни. Последствия, которые часто пытаются лечить, не обращая внимания на причины, их вызвавшие. Либби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга вечной спешки и цейтнота. В своей книге она рассказывает о влиянии адреналиновой гонки на эндокринную, нервную и репродуктивную системы. Для всех тех, кто хочет взять стресс под контроль, автор предлагает действенные стратегии, которые помогут восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.

В учебном пособии рассматриваются основные виды воздействия опасных и вредных производительных факторов и влияние их на человека. Приводится оценка влияния химических веществ на здоровье человека. Рассмотрены профессиональные заболевания работников аграрной отрасли. Учебное пособие содержит практические задания, выполнение которых является обязательным при написании контрольной работы.

В книге рассматриваются вопросы качества жизни старшего поколения России. Значительное внимание уделено вопросам здоровья пожилого населения, методам оценки рисков старости, включая риски заболеваний, а также возможности введения гериатрического страхования в России. Законодательство приведено по состоянию на 1 июля 2020 г.

В монографии предпринимается попытка к упорядочиванию знаний об административно-правовых мерах, реализуемых в целях противодействия незаконному обороту прекурсоров наркотических средств и психотропных веществ, а также растений и их частей, содержащих прекурсоры наркотиков. Выявляются особенности и проблемы установления мер административного предупреждения, пресечения, процессуального обеспечения и административной ответственности, применяемых к субъектам незаконного оборота прекурсоров. Теоретические выводы и практические решения, изложенные в монографическом исследовании, могут способствовать совершенствованию правовой регламентации административных процедур и производств противодействия нелегальному обороту прекурсоров наркотиков и правоприменительной практики в этой сфере в целом. Законодательство приведено по состоянию на 1 марта 2021 г.

ттттттт

Газета для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и жить долго и счастливо. Советы лучших врачей, секреты долголетия, спорт и красота, дети и семья, проверенные народные рецепты.

В методических рекомендациях рассмотрены особенности занятий утренней гигиенической гимнастикой. Имеются конкретные рекомендации по использованию различных комплексов для укрепления, сохранения здоровья, повышения работоспособности, для подготовки к рабочему дню.

В пособии представлены учебные материалы и задания для практических работ по дисциплине «Экология человека». Содержание тем затрагивает разные аспекты взаимодействия человека с окружающим миром. Теоретическая информация, раскрывая смысл темы, приглашает к размышлению, а практические работы способствуют зарождению и развитию исследовательского интереса и попыток научного экспериментирования в области экологии человека.

Пособие представляет собой сборник, в который включены лекции по дисциплине «Экология человека» на основе Государственного образовательного стандарта по подготовке студентов-географов.

Монография посвящена проблеме экологического риска. Актуальность работы обусловлена возрастанием зависимости здоровья людей от качества окружающей их среды. Рассматривается, в частности, влияние экологических факторов на физическое развитие и конституцию человека, при котором трохантерный индекс выступает как один из критериев оценки этого воздействия.

Монография является обобщением и систематизацией исследований по проблеме развития детей и успешности их образовательной деятельности в зависимости от пола, типа темперамента, функциональной асимметрии мозга и наличия неблагоприятных экологических факторов техногенного характера в месте проживания.

Учебное пособие предназначено для самостоятельной работы специалистов среднего профессионального образования по дисциплине «Гигиена детей и подростков». В пособии рассматриваются теоретические и практические основы обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия детей и подростков, современные методы исследования факторов окружающей среды и оценки условий пребывания, воспитания и обучения.

Монография посвящена конституциональному типу возрастной эволюции организма, его связи с кровообращением, дыханием и мышечной деятельностью.

Учебное пособие «Региональные конституциональные особенности адаптации системы кровообращения к физической нагрузке» посвящено изучению системы кровообращения. В работе рассматриваются региональные особенности конституционального типа возрастной эволюции человека, имеющие отношение к системе кровообращения. В качестве фактора среды выбрана физическая нагрузка, которая является в данном случае оптимальной. В работе прослеживается зависимость реакции центральной и региональной гемодинамики от эволютивного типа конституции, что имеет не только теоретическое, но и практическое значение в плане профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Учебное пособие написано в соответствии с требованиями к структуре основных образовательных программ по дисциплине «Прикладная физическая культура» и предназначено для студентов (бакалавриат), занимающихся прикладной физической культурой и отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе (СМГ). Пособие содержит теоретический и практический материал по физическому воспитанию студентов с ослабленным здоровьем, как в условиях фитнес зала, так и в условиях бассейна. Вкратце описаны заболевания, наиболее часто встречающиеся у студентов по результатам медицинских справок. Даны советы врача.

Практикум для студентов профессиональных образовательных организаций по общепрофессиональной дисциплине «Основы микробиологии, физиологии питания, санитарии и гигиены» разработан на основе Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования и примерной основной образовательной программы среднего профессионального образования по ППКРС профессии 43.01.09 Повар, кондитер. Практикум содержит материалы для выполнения самостоятельной работы студентов, а также контрольные средства для проведения самооценки. В издании предлагаются различные виды самостоятельной работы, направленные на активизацию учебно-познавательной деятельности. Основу практикума составляют практические занятия и лабораторная работа.