УДК 796
ББК 75.13
Ф48
Издание доступно в электронном виде
https://bmstu.press/catalog/item/6981/
Факультет «Физкультурно-оздоровительный»
Кафедра «Физическое воспитание»
Рекомендовано Научно-методическим советом
МГТУ им. Н.Э. Баумана в качестве учебного пособия
Авторы:
Ю.В. Нечушкин, Н.А. Захарова, Е.В. Жирнова, Т.А. Кохан,
А.В. Маслюков, Т.С. Васющенкова, Н.С. Лазутина, В.Г. Брызгалов,
Г.И. Семикин, Г.А. Мысина, А.Г. Смирнов, Е.А. Васильева
Ф48
Физическая культура и спорт. Курс лекций : учебное пособие /
[Ю. В. Нечушкин и др.]. — Москва : Издательство МГТУ им. Н. Э. Баумана,
2020. — 83, [1] с. : ил.
ISBN 978-5-7038-5485-3
Рассмотрены важнейшие вопросы истории развития физической культуры
и спорта, приведены основные понятия и определения, даны рекомендации для
организации самостоятельных практических занятий и ведения здорового образа
(стиля) жизни.
Для студентов 1-го курса, изучающих теоретический курс дисциплины «Физическая
культура и спорт».
УДК 796
ББК 75.13
Учебное издание
Нечушкин Юрий Васильевич, Захарова Наталья Алексеевна,
Жирнова Елена Владимировна, Кохан Татьяна Анатольевна,
Маслюков Андрей Вячеславович, Васющенкова Татьяна Стефановна,
Лазутина Наталья Станиславовна, Брызгалов Владимир Григорьевич,
Семикин Геннадий Иванович, Мысина Галина Анатольевна,
Смирнов Алексей Геннадьевич, Васильева Елена Анатольевна
Физическая культура и спорт
Курс лекций
Подписано в печать 30.10.2020. Формат 70×100/16.
Усл. печ. л. 6,825. Тираж 200 экз. Изд. № 553-2020. Заказ
Издательство МГТУ им. Н.Э. Баумана.
105005, Москва, 2-я Бауманская ул., д. 5, стр. 1. press@baumanpress.ru https://bmstu.press
Отпечатано в типографии МГТУ им. Н.Э. Баумана.
105005, Москва, 2-я Бауманская ул., д. 5, стр. 1. baumanprint@gmail.com
ISBN 978-5-7038-5485-3
© МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2020
© Оформление. Издательство
МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2020
Стр.3
Содержание
Предисловие.................................................................................................... . 3
Тема.1..История.физической.культуры.и.спорта..История.кафедры..
«Физическое.воспитание».МГТУ.им..Н.Э..Баумана.................................... . 5
. 1.1..Физическая.культура.в.Древней.Греции............................................ . 5
. 1.2..Физическая.культура.в.Древнем.Риме............................................... . 8
. 1.3..Физическая.культура.в.Средние.века................................................ . 9
. 1.4..Физическая.культура.в.Новое.время................................................. . 9
. 1.5..Зарождение.и.развитие.физической.культуры.в.России.................. .11
. 1.6..История.кафедры.«Физическое.воспитание»..
. .МГТУ.им..Н.Э..Баумана........................................................................... .13
. Вопросы.и.задания.для.самоконтроля..................................................... .17
Тема.2..Организация.учебного.процесса.по.дисциплине..
«Физическая.культура.и.спорт»..................................................................... .18
. 2.1..Система.текущего.контроля.успеваемости.и.промежуточной.
. аттестации.студентов..
. по.дисциплине.«Физическая.культура.и.спорт»...................................... .18
. 2.2..Дневник.самоподготовки.................................................................... .19
. 2.3..Техника.безопасности.при.проведении.занятий.в.спортивных.
. сооружениях.и.залах.................................................................................. .20
. Вопросы.и.задания.для.самоконтроля..................................................... .22
Тема.3..МГТУ.им..Н.Э..Баумана.—.территория.здорового.образа.жизни..... .23
Вопросы.и.задания.для.самоконтроля.......................................................... .30
Тема.4..Основные.понятия.и.определения.дисциплины..
«Физическая.культура.и.спорт»..................................................................... .31
. 4.1..Цели.дисциплины.«Физическая.культура.и.спорт».......................... .31
. 4.2..Основные.определения....................................................................... .31
. 4.3..Виды.физической.культуры.и.их.функции....................................... .34
. 4.4..Возрастные.особенности.занятий.физической.культурой..
. и.спортом.................................................................................................... .36
. Вопросы.и.задания.для.самоконтроля..................................................... .37
Тема.5..Современные.представления.о.здоровом.образе.жизни................. .39
. 5.1..Здоровье.и.его.компоненты................................................................ .39
. 5.2..Основы.здорового.образа.жизни.студентов....................................... .40
. Вопросы.и.задания.для.самоконтроля...................................................... .48
83
Стр.84
Тема.6..Социально-биологические.основы.физической.культуры..
и.спорта........................................................................................................... 49
.
.. человека..................................................................................................... 49
.
.
.
.
.
Тема.7..Основы.методики.самостоятельных.занятий.физическими.
упражнениями................................................................................................. 59
.
.
.
7.1..Формы.и.организация.самостоятельных.занятий............................ 60
7.2..Планирование.самостоятельных.занятий......................................... 63
7.3..Самоконтроль.состояния.организма................................................. 65
. Вопросы.и.задания.для.самоконтроля..................................................... 69
Тема.8..Современные.направления.физической.активности...................... 71
.
.
.
.
.
.
8.1..Аэробика............................................................................................. 71
8.2..Аквааэробика...................................................................................... 72
8.3..Скандинавская.ходьба........................................................................ 74
8.4..Флаинг.диск........................................................................................ 75
8.5..Кроссфит............................................................................................. 77
8.6..Воркаут................................................................................................ 79
. Вопросы.и.задания.для.самоконтроля..................................................... 81
Литература....................................................................................................... 82
6.1..Внешняя.среда.и.ее.воздействие.на.организм.и.жизнедеятельность.
6.2..Роль.двигательной.активности.в.жизнедеятельности.человека...... 50
6.3..Энергообеспечение.мышечной.деятельности.................................... 54
6.4..Анаэробный.гликолиз........................................................................ 55
6.5..Аэробный.путь.ресинтеза.................................................................... 55
6.6..Выбор.типа.нагрузок.......................................................................... 58
. Вопросы.и.задания.для.самоконтроля..................................................... 58
Стр.85