Основы техники и обучение способам передвижения на лыжах (190,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

2 УДК 796.922:796.015.68 (07) ББК 75.48 К312 Рецензенты: к.п.н., профессор Чубуков А.С., к.п.н., доцент Каширцев Ю.А. Кузнецов, В.К., Артёменко, М.В. Основы техники и обучение способам передвижения на лыжах: Учебное пособие/Моск. гос. акад. физ. культуры – Малаховка, 2010. – 106 с. В учебном пособии изложены основные способы передвижения на лыжах по системно-структурному, фазовому принципам. Даны простейшие методико-практические приемы овладения элементами различных лыжных ходов и характерные ошибки при обучении, новые тенденции в коньковых ходах. Авторами впервые представлены одновременные ходы с дополнительным отталкиванием, позволяющие значительно увеличивать скорость передвижения спортсмена. Учебное пособие предназначено для студентов вузов физической культуры, обучающихся по специальности 032101 «Физическая культура и спорт», преподавателей отделений и кафедр физического воспитания колледжей, лицеев, педагогических ВУЗов, педагогов физического воспитания общеобразовательных школ а также для лиц занимающихся лыжными гонками самостоятельно. Одобрено и утверждено научно-методическим советом МГАФК в качестве учебного пособия. © Кузнецов В.К., 2010 © Московская государственная академия физической культуры, 2010

Стр.2

3 СОДЕРЖАНИЕ Глава 1. Становление и развитие кафедры зимних видов спорта с 1963 года .................................................. 5 Глава 2. Основы техники передвижения на лыжах ............................. 19 2.1. Терминология .......................................................................... 20 2.2. Этапы обучения ....................................................................... 22 2.3. Принципы обучения ................................................................ 24 2.4. Методы обучения ..................................................................... 28 2.5. Основные средства обучения .................................................. 32 Глава 3. Классические лыжные ходы ...................................................... 37 3.1. Классификация классических ходов ...................................... 37 3.2. Структурные основы скользящего шага ................................ 41 3.3. Попеременный двухшажный ход ........................................... 49 3.4. Методика обучения попеременному двухшажному ходу .................................. '. ............................................................... 54 3.5. Основные ошибки при выполнении попеременного двухшажного хода .......................................................................... 58 3.6. Одновременные лыжные ходы ............................................... 60 1) одновременный бесшажный ход ................................... 60 3.7. Одновременный одношажный ход ......................................... 64 3.8. Одновременный двухшажный ход ......................................... 67 3.9. Техника одновременных ходов с дополнительным отталкиванием ................................................................................ 72 3.10. Попеременный четырехшажный ход ................................... 75 3.11. Переходы с хода на ход в классическом стиле передвижения на лыжах .................................................................. 78 Глава 4. Способы передвижения на лыжах коньковым ходом ......... 82 4.1. Одновременный полуконьковый ход ...................................... 84

Стр.3

4 4.2. Коньковый ход без отталкивания руками ………………….89 4.3. Одновременный одношажный коньковый ход …………… 91 4.4. Попеременный двухшажный коньковый ход …………….. 94 4.5. Новые тенденции в технике коньковых лыжных ходов …. 99 Глава 5. Контроль за техникой лыжных ходов ………………… 102 5.1. Методы измерений структуры движений на лыжах ……..102 Упражнения способствующие обучению техники и различным способам передвижения на лыжах ………………… 110 Список используемой литературы ……………………………… . 151

Стр.4